丸４日休養、短いジョグから再始動

ＪＯＧ １１．１ｋｍ，１時間０７分４０秒，平均心拍 １４２

消費エネルギー ６４７ｋｃａｌ （脂肪 １４９ｋｃａｌ）

「あぁ、皮がムケて来て、変な感じがする ♡」・・・っていう台詞をテレビＣＭで

流すと、また炎上するんだろうね♪　ここは単なる一般人ブログだから、表

現の自由の範囲内に楽勝で収まってるのだ。

皮とはもちろん、先日のフルマラソンで日焼けした皮膚のこと。やっぱ、首

から背中にかけて、かなり紫外線を浴びたらしい。Ｔシャツと長袖シャツで

７０％くらいはカットされてたと思うけど、残り３０％だけでも、慣れてない肌

には十分なダメージとなった。もともと、お肌が弱い体質だしね。

背中の真ん中辺りはあんまし感じないな・・・と思ったら、そう言えばゼッケ

ンでも守られてるわけか。実際、お腹の側もそれほどでもない。たかが紙

１枚とはいえ、遮蔽能力はあるわけね。そう言えば、放射線の一部（α線）

も、紙で遮蔽可能とされてるんだった。ま、確率や程度の問題だろうけど。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、脱水症状の後遺症は、２日ほどでほぼ消滅。最初の１日間、たっぷり

残ってしまったのは、ほとんど何も食べなかったからかも。大量の汗で欠乏

したカリウムその他が補充されなかったから、バランスを修復しにくかったっ

てことかね。

でも、その後も今日まで、食事の量は普通だから、フルマラソンの消費と１日

食べなかった分とで、やっぱり栄養量は不足してるはず。ま、ダイエットになっ

ていいけど♪　流石に丸４日休むと、身体のしびれは全く無いし、左足の裏

のマメも痛まなくなった。

後は、心肺の炎症が鎮まるのをゆっくり待つだけかな。今日は１ｋｍ６分０６ 

秒ペースで１１．１ｋｍジョギングしただけ。それでも平均心拍は１４２まで上

がってしまった。気温９度だし、本来なら１３７くらいのはず。ま、膝その他の

変な痛みは無いし、のんびり回復させて行こう。暑くも寒くも無く、しんどくも

なく、凄く気持ちいい走りだった。

今週は最初の３日で１万字以上書いてしまったので、もうおしまい♪　ＡＫＢ

襲撃事件の被害者の１人、川栄の卒業には、拍手を送りたい。今まで１年近

く、よく頑張ったね！　秋元康も、今後も全力で応援するとのこと。

それにしても最近、飛行機の墜落が多い気がするな・・とか思いつつ、では

また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（１．２ｋｍ）　　 ７分３６秒　　　 １１８　　　　  １３４　

　ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　 １４分２３秒　　　１３３　　　 　 １４３　　　　

　　　２　　　　　　　　　 １３分５３秒　 　 １４０　　　　  １４８　　　　　

　　　３　　　　　　　　　 １２分３９秒　　　１５２　　　　  １５８　

　　　４　　　　　　　　　 １２分４１秒　　　１５２　　　　　１５９

　　復路（１．１ｋｍ）　 　６分２９秒　　　１５４　　　 　 １６０

計 １１．１ｋｍ　１時間０７分４０秒　心拍平均１４２（７８％）　最大１６０（８８％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１１０５字）