丸4日休養、短いジョグから再始動
JOG 11.1km,1時間07分40秒,平均心拍 142
消費エネルギー 647kcal (脂肪 149kcal)
「あぁ、皮がムケて来て、変な感じがする ♡」・・・っていう台詞をテレビCMで
流すと、また炎上するんだろうね♪ ここは単なる一般人ブログだから、表
現の自由の範囲内に楽勝で収まってるのだ。
皮とはもちろん、先日のフルマラソンで日焼けした皮膚のこと。やっぱ、首
から背中にかけて、かなり紫外線を浴びたらしい。Tシャツと長袖シャツで
70%くらいはカットされてたと思うけど、残り30%だけでも、慣れてない肌
には十分なダメージとなった。もともと、お肌が弱い体質だしね。
背中の真ん中辺りはあんまし感じないな・・・と思ったら、そう言えばゼッケ
ンでも守られてるわけか。実際、お腹の側もそれほどでもない。たかが紙
1枚とはいえ、遮蔽能力はあるわけね。そう言えば、放射線の一部(α線)
も、紙で遮蔽可能とされてるんだった。ま、確率や程度の問題だろうけど。
☆ ☆ ☆
さて、脱水症状の後遺症は、2日ほどでほぼ消滅。最初の1日間、たっぷり
残ってしまったのは、ほとんど何も食べなかったからかも。大量の汗で欠乏
したカリウムその他が補充されなかったから、バランスを修復しにくかったっ
てことかね。
でも、その後も今日まで、食事の量は普通だから、フルマラソンの消費と1日
食べなかった分とで、やっぱり栄養量は不足してるはず。ま、ダイエットになっ
ていいけど♪ 流石に丸4日休むと、身体のしびれは全く無いし、左足の裏
のマメも痛まなくなった。
後は、心肺の炎症が鎮まるのをゆっくり待つだけかな。今日は1km6分06
秒ペースで11.1kmジョギングしただけ。それでも平均心拍は142まで上
がってしまった。気温9度だし、本来なら137くらいのはず。ま、膝その他の
変な痛みは無いし、のんびり回復させて行こう。暑くも寒くも無く、しんどくも
なく、凄く気持ちいい走りだった。
今週は最初の3日で1万字以上書いてしまったので、もうおしまい♪ AKB
襲撃事件の被害者の1人、川栄の卒業には、拍手を送りたい。今まで1年近
く、よく頑張ったね! 秋元康も、今後も全力で応援するとのこと。
それにしても最近、飛行機の墜落が多い気がするな・・とか思いつつ、では
また明日。。☆彡
時間 平均心拍 最大心拍
往路(1.2km) 7分36秒 118 134
LAP1(2.2km) 14分23秒 133 143
2 13分53秒 140 148
3 12分39秒 152 158
4 12分41秒 152 159
復路(1.1km) 6分29秒 154 160
計 11.1km 1時間07分40秒 心拍平均142(78%) 最大160(88%)
(計 1105字)
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