脱水症状のフルマラソン２週間後、２５ｋｍジョグを試すと・・

ＪＯＧ ２５ｋｍ，２時間２５分１１秒，平均心拍 １５４

消費エネルギー １５７２ｋｃａｌ （脂肪 ２５２ｋｃａｌ）

ひどい走りだったね (^^ゞ　無理やり完走したけど、帰宅後もしばらく気分が

悪かったほど。気温の急低下と、雨上がりの高い湿度で、最初から体調も

変だった。

悲惨なレースの９日後、ハーフ・ジョグまでは順調な回復だったのに、１日

休んだ後の１８ｋｍジョグでちょっと変な感じを受けた。疲れ、右膝。で、２日

休んだ後の２５ｋｍジョグ。スタート直後から重い走りで、すぐ止めそうになっ

たほど (^^ゞ　でも気温１１度だし、ゆっくり走れば大丈夫だろう・・と思ったら、

終盤は悲惨。心拍は普通なんだけど。。

湿度９９％で、厚着したウェアは汗ビッショリ。２０ｋｍ辺りから急激にノドが 

渇いて、腹痛まで発生。それでもガマンして、トータル１ｋｍ５分４８秒ペース。

ま、生還しただけでも良しとしようか。

今週は計１５０００字。来週の予定も同じ。ではまた ☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １３分４７秒　　　１４１　　　　　１５７　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ） 　１２　１１　　　　　１４９　　　　  １５７　　　　

　　　２　　　　　　　　　 　１２　１４　  　　　１５１　　　　 １６０　　　 　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １２　１５　　　　　１５２　　　　  １５９　　　　

　　　４　　　　　　　　　　 １２　０７　 　　 　１５３　　　　  １５８　　　　

　　　５　　　　　　　　　　 １２　０６　　 　　 １５５　　　　　１５９

　　　６　　　　　　　　　　 １２　０５　　　　　１５６　　　　  １５９

　　　７　　　　　　　　　　 １２　１９　　　　　１５７　　　　  １６１

　　　８　　　　　　　　　 　１２　４９　 　　　 １５７　　　　 １６１

　　　９　　　　　　　　　　 １２　３６　　 　　 １５９　　　 　１６３

　 復路（３．３４ｋｍ） 　 ２０分４３秒  　　１５９　　　　 １６４

計 ２５ｋｍ　　２時間２５分１１秒　心拍平均１５４（８５％）　最大１６４（９０％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　６３１字）