夏だけの自転車、第一関門クリア♪&男子マラソン惨敗
(21日) BIKE 70km,2時間45分,平均心拍 124
消費エネルギー 1246kcal (脂肪 436kcal)
(22日 ジム)
JOG 5km,約33分,平均心拍 136 ; 340kcal
RUN 2km,8分30秒,平均心拍 169,最大 178 ; 150kcal
BIKE 32.5km,67分,平均心拍 155,最大心拍 174;1182kcal
あぁ~、疲れた身体にコカコーラとヨーグルトが沁みわたる。。♪ ・・・って話
の前に、今日から始まった世界陸上 in 北京。男子マラソンはもう終わったの
か (^^ゞ ウッカリしてた。
まあ、あんまし話題になってなかったように、日本代表は残念ながら惨敗。藤
原正和が2時間21分5秒で21位、前田和浩が2時間32分48秒で40位、今
井正人は髄膜炎で欠場。
気温20度を超え・・・と書いてるけど、夏の大会だと普通のことだから、これだ
けだと言い訳として弱いかも。本当は25度以上あったのかな。前田も藤原も、
もともと暑さには強くないという話で、前田が15km過ぎ、藤原が21km過ぎ
で先頭集団から脱落。新兵器、レース直前に手のひらを冷やす「コア・コント
ロール」も効果なしで、宗猛コーチもガックシ。。とはいえ、皆さんお疲れ様♪
優勝は19歳(!)のゲブレスラシエ(エリトリア代表)。写真を見ると、まだ少
年って感じだね。名前は有名選手と同じものを付けたってことか。あっ、苗字
だから違うわ (^^ゞ どうしてもアフリカ系が勝つ、ワンパターンの時代になっ
てしまった。。
それにしても、大会公式サイトに、個人のラップ(区間)タイムやスプリット(通
過)タイムが無いのはおかしいな。今どき、日本なら市民マラソンでもあるの
に。時間がかかるってことかね。現在、全体の上位選手のスプリットしか見当
たらない。5kmまで一般ランナーが先頭を走ってたらしいし(笑)、やっぱり中
国は近くて遠い国かも。。
☆ ☆ ☆
一方、3流市民アスリートのレース前。かなり足腰が疲れて来た中、昨日は
自転車でゆっくり多摩川&浅川を走って、70kmの距離稼ぎ。気温は低め
で25度、湿度92%。心肺的にはお遊びモードだけど、脚は結構ダルかった。
低気圧のせいなのか、珍しく腰のしびれもちょっと感じたし。。
疲れのピークの今日は、レース前の本気のジム。ランニングマシンで心拍
178まで上げた後、エアロバイクでハーハーゼーゼー、汗ビッショリ。館内
はもちろん冷房が効いてるし、日射しもないけど、室温26度くらいあって、
風もマシンからちょっと出るだけだから、かなり暑く感じる。ちなみに横で女
性たちがのんびりストレッチしながら、寒いね・・とか話してた(笑)
平均心拍は155に留まってるけど、最後は174まで持って行ったし、かな
りハードだった。ま、変な痛みもないし、ここまではそこそこ順調かな♪ あと
は水曜まで、やり過ぎにならない程度に距離稼ぎする予定。
ちなみに今日は、例の難しめのパズルの記事を完成させたけど、この記事
とじゃ、かぶる読者はゼロかね?(笑)。図だけでも10枚ほどプラスした労作
だから、朝日新聞から表彰してほしいほど♪ 何もなし? あっ、そう。
それでは、今日はあっさり、この辺で。。☆彡
(計 1329字)
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