約２ヶ月ぶりのラン、超低速８ｋｍ♪＆１５年８月の全走行距離

（２日） ＪＯＧ ８ｋｍ，４９分４１秒，平均心拍 １２９ 

　　　　 消費エネルギー ４０６ｋｃａｌ （脂肪 １２６ｋｃａｌ）

知らなかった。。１ヶ月ぶりくらいかと思ったら何と、５２日ぶりのランニング

なのか (^^ゞ　道理で、僅か８ｋｍの超低速ジョグが長く感じられたはずだわ。

７月１２日に１０ｋｍジョギングして以来のご無沙汰。。

ジムまでの往復ジョギングとか、ランニングマシンのスピード・トレーニングな

らやってたけど、２～３ｋｍずつの細切ればっかだったもんね。心肺や太腿

の前側なら自転車で鍛えてたけど、足首や膝の衝撃はご無沙汰だし、太腿

の裏側や背筋の持久力も弱ってる。

どうせなら１０ｋｍにしたかったのに、まだ例の皮膚炎もどきで全身が痒いし、

レース＆信州サイクリングのダメージも残ってる。ブレーキがほとんど効かな

くなったから、きつい下り坂は自転車を押して走ったのだ (^^ゞ　カッパ着たま

ま、背中に１０ｋｇくらいのリュックを背負って、雨の中を。。自衛隊の訓練か！

言い訳はともかく、ちょっとスピードが遅過ぎたかも。気温２５度、湿度９５％、

故障が無い状態で、１ｋｍ６分１３秒ペースはダメだね♪　ま、心拍は流石に

低かったし、夏の自転車シーズンが終わったばっか。ゆっくり、ランニングへ

と切り替えて移行・・・じゃなくて、行こう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（１．２ｋｍ）　　 　７分３９秒　　　 １１０　　　　１１９　　　　　

　ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　　 １４分２０秒　 　　１２４　　　　１３３　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １３分５０秒 　　　１３２　　　　１４２　　　　　　　　

　　復路（２．４ｋｍ）　 　１３分５３秒　　　 １４３　　　　１５９　　

　　計 ８ｋｍ　　４９分４１秒　心拍平均 １２９（７１％）　最大１５９（８７％）

　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、８月の全走行距離は、

　　　　　　ＲＵＮ　５１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１００６ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　また自分で拍手♪　ランはともかく、今年も夏のバ

イク（自転車）は１０００ｋｍ達成！　これで２００９年以降、７年連続になる。ま

あ、先日乗鞍で会った旧友は、毎月１２００ｋｍ走ってるらしいけど (^^ゞ　セミ

プロか！　その割に、体型はアマチュアだったかも（笑）。コラコラ！

やっぱ、ダイエットは独特の難しさがあるのだ。私は順調にウエストを縮め

てるけど、体重はあんまし減ってくれない (^^ゞ　それじゃあ、自転車ヒルク

ライムもランニングもきついね。豆腐サラダにかけるドレッシングをノンオイ

ルにするべきか。でも、美味しくないとサラダが嫌になっちゃうもんな。。

・・・とか、朝からぐちぐち書いてるヒマはない♪　月火の２日で１１０００字

も書いてることだし、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１０５８字）