体調不良のレース半月前、焦りつつ１８ｋｍ走

ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間２６分０８秒，平均心拍 １５５ 

消費エネルギー ９６１ｋｃａｌ （脂肪 １４４ｋｃａｌ）

珍しく、中国語のスパムコメントなんてものが入ってる。２年ぶりくらいじゃ

ないかな。全く無意味な文章でもなさそうだから、せめて繁体字で書いて

くれれば、ちょっとくらい読んでもいいのにね。わざわざコピペして、漢字変

換サイトや翻訳サイトで読解する気にはなれないのだ。南シナ海とは関係

なさそうで、怪しい薬の宣伝かな。

ちなみに英語のスパムは少しも珍しくないし、内容もワンパターンで面白

くない。なぜか最近は、２、３日に１回、同じ記事に３連発で機械的に入っ

てる (^^ゞ　そんな不自然な事したら、一瞬で削除するに決まってるのに♪

日本語のスパムは少な過ぎるから、多分システムが門前払いでブロックし

てくれてるんだろうね。おかげさまで数ヶ月に１回、暴言コメが入る程度で

済んでる。この程度はみんな経験してるだろうし、許容範囲だろう。精神力

を鍛えてくれてると思って感謝してるほどだ・・・・・・とまで書くとウソかも♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、今週はもう３日間で９０００字書いてるから、今日はごく簡単にランニ

ング日誌ってことで。妙にあちこち体調が悪くて、あんましやる気がしなかっ

たけど、昨日ドラマ・レビューが長引いて休んでしまったから、今日は１８ｋｍ

走がノルマ。

熱っぽいのに寒気もするから、何でかな？と思ったら、昨日の昼間が暖か

過ぎたから（最高２６度）、気温の変化に身体が付いて行ってないんだろう

ね。今日の最高気温は２０度でフツーなのに、肌寒く感じてしまった。

とにかく体調不良の中、最低でも１ｋｍ４分５０秒ペースってことで、公園へ

の往路からスタスタ飛ばし気味。大きめのストライド（歩幅）で走ってたら、

あっと言う間に心拍が上がってしまったから、１周目と２周目で調整。そこ

からまた少しペースアップして、６周目は狙い通りに１ｋｍ４分４０秒ペース。

復路もそこそこ飛ばして、トータル１ｋｍ４分４７秒ペースとなった。

ビミョーだけど、気温１７度、湿度８０％、風速１ｍで体調不良だし、こんな

もんかね。お古でヘタったシューズを履いてたから、レース用シューズなら

もうちょっと速かったはず・・・と思っとこう♪

再び風邪の半歩前、ノドも鼻もおかしいから、今日は早めに、

Ｇｏｏｄ　Ｎｉｇｈｔ ☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分０４秒　　　 １４２　　　　１５５　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分２３秒　 　　１５２　　　　１５６　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分２５秒 　　　１５３　　　　１５６　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分１３秒　　　 １５７　　　　１５９　

　　　４　　　　　　　　　　 １０分０６秒　　　 １５９　　　　１６２

　　　５　　　　　　　　　　 １０分１３秒　　　 １５８　　　　１６２

　　　６　　　　　　　　　　 　９分５８秒　　　 １６２　　　　１６６

　　復路（２．７６ｋｍ）　 １２分４６秒　　　 １５８　　　　１６４　　

計　１８ｋｍ　１時間２６分０８秒　心拍平均 １５５（８５％）　最大１６６（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１１５５字）