体調不良のレース半月前、焦りつつ18km走
RUN 18km,1時間26分08秒,平均心拍 155
消費エネルギー 961kcal (脂肪 144kcal)
珍しく、中国語のスパムコメントなんてものが入ってる。2年ぶりくらいじゃ
ないかな。全く無意味な文章でもなさそうだから、せめて繁体字で書いて
くれれば、ちょっとくらい読んでもいいのにね。わざわざコピペして、漢字変
換サイトや翻訳サイトで読解する気にはなれないのだ。南シナ海とは関係
なさそうで、怪しい薬の宣伝かな。
ちなみに英語のスパムは少しも珍しくないし、内容もワンパターンで面白
くない。なぜか最近は、2、3日に1回、同じ記事に3連発で機械的に入っ
てる (^^ゞ そんな不自然な事したら、一瞬で削除するに決まってるのに♪
日本語のスパムは少な過ぎるから、多分システムが門前払いでブロックし
てくれてるんだろうね。おかげさまで数ヶ月に1回、暴言コメが入る程度で
済んでる。この程度はみんな経験してるだろうし、許容範囲だろう。精神力
を鍛えてくれてると思って感謝してるほどだ・・・・・・とまで書くとウソかも♪
☆ ☆ ☆
さて、今週はもう3日間で9000字書いてるから、今日はごく簡単にランニ
ング日誌ってことで。妙にあちこち体調が悪くて、あんましやる気がしなかっ
たけど、昨日ドラマ・レビューが長引いて休んでしまったから、今日は18km
走がノルマ。
熱っぽいのに寒気もするから、何でかな?と思ったら、昨日の昼間が暖か
過ぎたから(最高26度)、気温の変化に身体が付いて行ってないんだろう
ね。今日の最高気温は20度でフツーなのに、肌寒く感じてしまった。
とにかく体調不良の中、最低でも1km4分50秒ペースってことで、公園へ
の往路からスタスタ飛ばし気味。大きめのストライド(歩幅)で走ってたら、
あっと言う間に心拍が上がってしまったから、1周目と2周目で調整。そこ
からまた少しペースアップして、6周目は狙い通りに1km4分40秒ペース。
復路もそこそこ飛ばして、トータル1km4分47秒ペースとなった。
ビミョーだけど、気温17度、湿度80%、風速1mで体調不良だし、こんな
もんかね。お古でヘタったシューズを履いてたから、レース用シューズなら
もうちょっと速かったはず・・・と思っとこう♪
再び風邪の半歩前、ノドも鼻もおかしいから、今日は早めに、
Good Night ☆彡
時間 平均心拍 最大心拍
往路(2.4km) 12分04秒 142 155
LAP1(2.14km) 10分23秒 152 156
2 10分25秒 153 156
3 10分13秒 157 159
4 10分06秒 159 162
5 10分13秒 158 162
6 9分58秒 162 166
復路(2.76km) 12分46秒 158 164
計 18km 1時間26分08秒 心拍平均 155(85%) 最大166(91%)
(計 1155字)
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