微熱＆鼻づまり２５ｋｍジョグ、大失速でフラフラ・・

ＪＯＧ ２５ｋｍ，２時間１９分１５秒，平均心拍 １５３ 

消費エネルギー １５２５ｋｃａｌ（脂肪 ２４４ｋｃａｌ）

何じゃ、こりゃ～～。。レース１ヶ月前、今シーズン初の２５ｋｍは、スポーツ

の秋としては珍しい大失敗 (^^ゞ　あまりの遅さで、記事冒頭に「ＲＵＮ」と書

けなくなってしまった。あんましスピード出ないだろうとは思ってたけど、こ

れは想定外。

連休を挟んだバタバタ続きで、生活リズムも体調もおかしくなってたけど、途

中で１回、２２．３ｋｍ走っただけだから、足腰や心肺の疲れはあんましない

はず。とはいえ、半年ぶりの長距離でもあるし、一応ひかえめに１ｋｍ５分１５

秒ペースで入ったら、前半で早くもキープしづらくなった (^^ゞ　脚の付け根が

やたら重いし、心肺も妙に苦しい。

気温１９度で予報ほど下がらなかったし、湿度も９０％と高かったから、遅い

のにウェアがびしょ濡れ。後半は小雨が降って、珍しく頭までフラフラして来

た。鼻もつまったから、風邪気味なのは間違いない。

もう歩いて帰ろうかな・・・とか思ったけど、この１週間はサボリ過ぎだし、もっ

とひどい状態で走り続けたことは何度もある。気持ちを切り替えて、単なる

ガマン大会のつもりになって、何とか完走。良い子はマネしないように♪

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　

トータルでは１ｋｍ５分３４秒ペース。遅っ！　まあ、たかが２５ｋｍなのに終

盤で給水したほどだし、よっぽどコンディションが悪かったんだね。昨夜も

ドラマ・レビューで睡眠不足だし、今夜はもう寝よっと。

このダメージはしばらく残るかも・・・とか心配しつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　平均心拍　　最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １３分０２秒　　　　　１３０　　　　　１４６　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ） 　１１分１１秒　　　　　１４７　　　　  １５３　　　　

　　　２　　　　　　　　　 　１１分１９秒　  　　　１５１　　　　  １５６　　　 　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １１分０９秒　　　　　１５５　　　 　 １５８　　　　

　　　４　　　　　　　　　　 １１分２１秒　　 　 　１５６　　　　  １５８　　　　

　　　５　　　　　　　　　　 １１分２４秒　　 　　 １５７　　　　　１５９

　　　６　　　　　　　　　　 １１分４５秒　　　　　１５７　　　　  １６０

　　　７　　　　　　　　　　 １２分０１秒　　　　　１５８　　　　  １６０

　　　８　　　　　　　　　 　１２分３５秒　 　　　 １５７　　　　  １６０

　　　９　　　　　　　　　　 １３分０７秒　　 　　 １５８　　　 　 １６０

　 復路（３．３４ｋｍ） 　 ２０分２３秒　　  　　１５６　　　　　 １６３

計 ２５ｋｍ　　２時間１９分１５秒　心拍平均１５３（８４％）　最大１６３（９０％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　８９４字）