再びハーフ走、順調に回復中♪＆１５年１１月の全走行距離

（２９日） ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４１分５９秒，平均心拍 １５６ 

　　　　　　消費エネルギー １１５０ｋｃａｌ （脂肪 １７３ｋｃａｌ）

急激に冬モードになって来たから、コカコーラを飲むのも気合が要るね♪　じゃ

あ飲むなよ！って感じだけど、中毒患者は止められないのだ（笑）。試しに「コ

カコーラ　発がん性」で検索してみると、オォッ・・、やっぱりあるのか (^^ゞ　ま、

その話はまた別記事のネタに取っとくってことで（セコイ・・）。

さて、今夜はまだ一仕事終わらせないと寝れないから、ごく簡単なスポーツ

記事で済ませとこう。最近、わりとマジメに仕事してるのだ♪　「最近」か！

まあでも、職場でお菓子を食べることは少ないけどネ（昨日の記事参照）。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

で、今日・・・じゃなくて昨日の日曜は、月末の締めってことで、木曜に続く

ハーフ走に挑戦。戸田マラソンｉｎ彩湖からまだ２週間だから、ダメージが抜

けきってないんだけど、今シーズンはフルの横浜マラソンにターゲットを絞っ

てるから、のんびりしてられない。何しろ１６０００円もしたから、好記録で元

を取らなきゃ！（小市民の発想・・・笑）

とにかく、疲れてる足に、２週間ぶりの新レース用シューズを履いて、スタス

タとスタート。相変わらずの風邪気味だから、パブロン２錠、ドーピング♪　前

にも書いたけど、今のところ禁止薬物の指定リストには入ってないみたいな

ので、念のため。

３日前が１ｋｍ４分５７秒ペースだったから、今回は１ｋｍ４分５０秒ペースが

目標。心拍計で細かくデータをチェックしながら、スピードをコントロール。序

盤から早くも心拍が高めだったけど、なるべく１５０台に留めるような感じで、

上手く走れたと思う。ラストだけ、タイムを見ながらダッシュ。ぎりぎりで、ピッ

タシ１ｋｍ４分５０秒ペースとなった♪　ＯＫ、ＯＫ！　気温１１度、湿度７０％の

好条件。

これでもう、月末最終日の明日はのんびりお休みってことで。月曜は仕事が

キツイし、いつも睡眠不足だしね。あんまし無理すると、心筋梗塞や脳梗塞

のリスクもあるし。。テラスハウスの今井洋介（３１歳）の急死には驚いた。才

能と人間的魅力に溢れてるのは、『ＡＫＥ』を１回見ただけで明らかなのに。。

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分１３秒　　　 １３９　　　　１５４　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　１０分２８秒　 　　１５３　　　　１５９　　

　　　２　　　　　　　　　　１０分２０秒　 　　１５６　　　　１６１　　　　

　　　３　　　　　　　　　　１０分１３秒　 　　１５８　　　　１６１

　　　４　　　　　　　　　　１０分１６秒　　 　１５８　　　　１６１

　　　５　　　　　　　　　　１０分１５秒　　　 １５８　　　　１６１

　　　６　　　　　　　　　　１０分１１秒　　　 １５９　　　　１６３

　　　７　　　　　　　　　　１０分１７秒　　　 １６０　　　　１６２

　　復路（３．７２ｋｍ）　１７分４６秒　　　 １６０　　　　１６９

計 ２１．１ｋｍ　１時間４１分５９秒　心拍平均 １５６（８６％）　最大１６９（９３％）

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、１１月の全走行距離は、

　　　　　　　ＲＵＮ　２２７ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

そんなにサボったつもりも無いのに、少なっ！(^^ゞ　２５ｋｍ走もゼロ。ま、レー

スがあったし、新シューズの靴ズレで２０ｋｍくらい減ってしまった感じなのだ。

本当はレース後、自転車にも乗るつもりだったのに、成績が冴えなかったか

ら、ちょっとムキになって、ランを回復させてるわけ。

実は新しい自転車を買おうとしてるんだけど、延々と入荷が遅れてる状況。

ホントは９月くらいの予定だったのに、１１月、１２月とズルズル延期されて、

最新情報だと来年３月（笑）。半年遅れか！　ホント、イタリアのブランドは

適当だよな。ま、製造はアジアだろうけど♪　

おっと、そんな話を延々と書いてる場合じゃない。今日はもうこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１４４６字）