再びハーフ走、順調に回復中♪&15年11月の全走行距離
(29日) RUN 21.1km,1時間41分59秒,平均心拍 156
消費エネルギー 1150kcal (脂肪 173kcal)
急激に冬モードになって来たから、コカコーラを飲むのも気合が要るね♪ じゃ
あ飲むなよ!って感じだけど、中毒患者は止められないのだ(笑)。試しに「コ
カコーラ 発がん性」で検索してみると、オォッ・・、やっぱりあるのか (^^ゞ ま、
その話はまた別記事のネタに取っとくってことで(セコイ・・)。
さて、今夜はまだ一仕事終わらせないと寝れないから、ごく簡単なスポーツ
記事で済ませとこう。最近、わりとマジメに仕事してるのだ♪ 「最近」か!
まあでも、職場でお菓子を食べることは少ないけどネ(昨日の記事参照)。
☆ ☆ ☆
で、今日・・・じゃなくて昨日の日曜は、月末の締めってことで、木曜に続く
ハーフ走に挑戦。戸田マラソンin彩湖からまだ2週間だから、ダメージが抜
けきってないんだけど、今シーズンはフルの横浜マラソンにターゲットを絞っ
てるから、のんびりしてられない。何しろ16000円もしたから、好記録で元
を取らなきゃ!(小市民の発想・・・笑)
とにかく、疲れてる足に、2週間ぶりの新レース用シューズを履いて、スタス
タとスタート。相変わらずの風邪気味だから、パブロン2錠、ドーピング♪ 前
にも書いたけど、今のところ禁止薬物の指定リストには入ってないみたいな
ので、念のため。
3日前が1km4分57秒ペースだったから、今回は1km4分50秒ペースが
目標。心拍計で細かくデータをチェックしながら、スピードをコントロール。序
盤から早くも心拍が高めだったけど、なるべく150台に留めるような感じで、
上手く走れたと思う。ラストだけ、タイムを見ながらダッシュ。ぎりぎりで、ピッ
タシ1km4分50秒ペースとなった♪ OK、OK! 気温11度、湿度70%の
好条件。
これでもう、月末最終日の明日はのんびりお休みってことで。月曜は仕事が
キツイし、いつも睡眠不足だしね。あんまし無理すると、心筋梗塞や脳梗塞
のリスクもあるし。。テラスハウスの今井洋介(31歳)の急死には驚いた。才
能と人間的魅力に溢れてるのは、『AKE』を1回見ただけで明らかなのに。。
時間 平均心拍 最大心拍
往路(2.4km) 12分13秒 139 154
LAP1(2.14km) 10分28秒 153 159
2 10分20秒 156 161
3 10分13秒 158 161
4 10分16秒 158 161
5 10分15秒 158 161
6 10分11秒 159 163
7 10分17秒 160 162
復路(3.72km) 17分46秒 160 169
計 21.1km 1時間41分59秒 心拍平均 156(86%) 最大169(93%)
☆ ☆ ☆
一方、11月の全走行距離は、
RUN 227km ; BIKE 0km
そんなにサボったつもりも無いのに、少なっ!(^^ゞ 25km走もゼロ。ま、レー
スがあったし、新シューズの靴ズレで20kmくらい減ってしまった感じなのだ。
本当はレース後、自転車にも乗るつもりだったのに、成績が冴えなかったか
ら、ちょっとムキになって、ランを回復させてるわけ。
実は新しい自転車を買おうとしてるんだけど、延々と入荷が遅れてる状況。
ホントは9月くらいの予定だったのに、11月、12月とズルズル延期されて、
最新情報だと来年3月(笑)。半年遅れか! ホント、イタリアのブランドは
適当だよな。ま、製造はアジアだろうけど♪
おっと、そんな話を延々と書いてる場合じゃない。今日はもうこの辺で。。☆彡
(計 1446字)
| 固定リンク | 0
「ランニング」カテゴリの記事
- 最後のびわ湖毎日マラソンで鈴木健吾が日本新記録!、気温・湿度・風・日差しデータ&筋肉痛ジョグ(2021.02.28)
- 11kmジョグ&睡眠2時間のプチ千日回峰行で足裏にマメ・・(2021.02.27)
- 気象庁HPリニューアル、各地点の観測表データと降水量(前3時間)、降雪量(前6時間)の意味&9kmジョグ(2021.02.25)
- 一息ついて、体調とコロナ情報チェック&4日連続の合計でフル42.195km(2021.02.24)
- 毎年恒例のクイズ祭りがキッカケで、ブロガー仲間を思い出す♪&11km連発(2021.02.22)
「自転車」カテゴリの記事
- Windows10が更新できない、ディスクの空き容量10GB以上必要&21年1月の全走行距離(2021.02.02)
- 20年12月と年間の全走行距離、ラン換算の年間全走行距離の推移(05年~20年)(2020.12.31)
- 雲上に浮かぶ螺旋形ビル、「ターニング・トルソー」&20年11月の全走行距離(2020.12.01)
- ようやくハーフ走1本目、まずまず♪&10月の全走行距離(2020.11.01)
- 中秋の名月、秋分の日とは違うし、日付けも毎年違うし、満月とも限らない♪&20年9月の全走行距離(2020.10.01)
コメント