ビルドアップ１８ｋｍ走＆１５年１０月の全走行距離

（３１日） ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間２８分４２秒，平均心拍 １４６ 

　　　　　　消費エネルギー ９０６ｋｃａｌ （脂肪 １９０ｋｃａｌ）

久しぶりにお休みだった土曜日。体調的にも時間的にも、東京コンパニオン

ショー・・・じゃなくてモーターショーは無理として、渋谷のハロウィーンくらい

見物に行きたかったね。ところが、金土と３０００字超の記事を連発したから、

時間が無くなってしまった。

ま、時々、溜まったエネルギーを放出したくなるのだ♪　渋谷のメチャ混み

のスクランブル交差点で放出するって手もあったかも・・・って、コラコラ！

あそこはＤＪポリス＆機動隊数百人（！）が固めてるから無理。もっと人気

の無い所じゃないと・・・って、まだ言うか！

それにしても、いまやハロウィーン人気は、バレンタインを追い抜く勢いら

しいね。渋谷区はわざわざ、着替え＆化粧用の場所を用意したのに、ほと

んど使ってもらえなかったらしい♪　場所が遠かったのか、宣伝不足か、

あるいは行政に従うのがイヤだったのか。

実は私も、チラッと「仮装しようかな・・」と思ったけど、やり過ぎると職務質

問とか任意同行になる可能性があるらしいから止めといた (^^ゞ　高校生

くらいなら、逆にネタに出来るだろうけど、さすがに社会人はヤバイでしょ。

特に、男だとね。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

で、話を戻すと、今日・・・じゃなくて昨日はマニアックな記事を書いた後、月

末の距離稼ぎに出かけたのだ。正直、ブログの疲れもあって、心身共に冴

えない状況だったけど、最終日は１８ｋｍがノルマだと決めてたから実行。

気温が１３度まで下がったおかげで、意外とラクに走れた。

とはいえ、妙に汗を書いたのは微熱のせいかね。たかが湿度６５％だし、

大して厚着もしてないし、かなり楽に走ったのに。

自然なビルドアップ（加速走）で４周終えた後、５周目はわざとスピードを落

として、６周目で一気に１ｋｍ４分２７秒ペースまで加速。復路はちょっと楽し

て、トータルでは１ｋｍ４分５６秒ペース。ま、こんなもんでしょ♪　無難にノル

マを達成して、ご褒美は珍しくキリンレモン。たまに飲むとスッキリ美味しい

ね☆　スプライトとか、三ツ矢サイダーとか、定番の炭酸飲料は。

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １３分０３秒　　　 １３３　　　　１５２　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １１分０１秒　 　　１４０　　　　１４６　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分３９秒 　　　１４６　　　　１５０　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分２５秒　　　 １４７　　　　１５２　

　　　４　　　　　　　　　　 １０分１５秒　　　 １５１　　　　１５４

　　　５　　　　　　　　　　 １０分２８秒　　　 １４９　　　　１５４

　　　６　　　　　　　　　　 　９分３０秒　　　 １５８　　　　１６１

　　復路（２．７６ｋｍ）　 １３分２２秒　　　 １５０　　　　１５８　　

計　１８ｋｍ　１時間２８分４２秒　心拍平均 １４６（８０％）　最大１６１（８８％）

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

で、結局、１０月の全走行距離は、　　

　　　　　　　　ＲＵＮ　２５３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

う～ん・・・、今年はレースの前の月になったから、最低でも２７０ｋｍだと思っ

てたのに、去年や一昨年（２６０ｋｍ）にさえ負けてしまった (^^ゞ　自転車もホ

コリをかぶったまま。まあ、仕事もプライベートも忙しかったから、よく頑張った

方かも。故障も無く、そこそこいい感じで仕上がって来たし、良しとしとこう・・・

っていうのは甘いかも♪

来月のハーフは、もう記録を期待できないけど、来年３月の横浜マラソンは

自己ベスト更新を狙ってる。時期的にベストだし、参加費が高いから（笑）。

残り４ヶ月ちょっとしかないけど、適度な緊張感を保って行こう。

今週は計１８２１０字で、１ヶ月ぶりの字数となった。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１４１８字）