ビルドアップ18km走&15年10月の全走行距離
(31日) RUN 18km,1時間28分42秒,平均心拍 146
消費エネルギー 906kcal (脂肪 190kcal)
久しぶりにお休みだった土曜日。体調的にも時間的にも、東京コンパニオン
ショー・・・じゃなくてモーターショーは無理として、渋谷のハロウィーンくらい
見物に行きたかったね。ところが、金土と3000字超の記事を連発したから、
時間が無くなってしまった。
ま、時々、溜まったエネルギーを放出したくなるのだ♪ 渋谷のメチャ混み
のスクランブル交差点で放出するって手もあったかも・・・って、コラコラ!
あそこはDJポリス&機動隊数百人(!)が固めてるから無理。もっと人気
の無い所じゃないと・・・って、まだ言うか!
それにしても、いまやハロウィーン人気は、バレンタインを追い抜く勢いら
しいね。渋谷区はわざわざ、着替え&化粧用の場所を用意したのに、ほと
んど使ってもらえなかったらしい♪ 場所が遠かったのか、宣伝不足か、
あるいは行政に従うのがイヤだったのか。
実は私も、チラッと「仮装しようかな・・」と思ったけど、やり過ぎると職務質
問とか任意同行になる可能性があるらしいから止めといた (^^ゞ 高校生
くらいなら、逆にネタに出来るだろうけど、さすがに社会人はヤバイでしょ。
特に、男だとね。
☆ ☆ ☆
で、話を戻すと、今日・・・じゃなくて昨日はマニアックな記事を書いた後、月
末の距離稼ぎに出かけたのだ。正直、ブログの疲れもあって、心身共に冴
えない状況だったけど、最終日は18kmがノルマだと決めてたから実行。
気温が13度まで下がったおかげで、意外とラクに走れた。
とはいえ、妙に汗を書いたのは微熱のせいかね。たかが湿度65%だし、
大して厚着もしてないし、かなり楽に走ったのに。
自然なビルドアップ(加速走)で4周終えた後、5周目はわざとスピードを落
として、6周目で一気に1km4分27秒ペースまで加速。復路はちょっと楽し
て、トータルでは1km4分56秒ペース。ま、こんなもんでしょ♪ 無難にノル
マを達成して、ご褒美は珍しくキリンレモン。たまに飲むとスッキリ美味しい
ね☆ スプライトとか、三ツ矢サイダーとか、定番の炭酸飲料は。
時間 平均心拍 最大心拍
往路(2.4km) 13分03秒 133 152
LAP1(2.14km) 11分01秒 140 146
2 10分39秒 146 150
3 10分25秒 147 152
4 10分15秒 151 154
5 10分28秒 149 154
6 9分30秒 158 161
復路(2.76km) 13分22秒 150 158
計 18km 1時間28分42秒 心拍平均 146(80%) 最大161(88%)
☆ ☆ ☆
で、結局、10月の全走行距離は、
RUN 253km ; BIKE 0km
う~ん・・・、今年はレースの前の月になったから、最低でも270kmだと思っ
てたのに、去年や一昨年(260km)にさえ負けてしまった (^^ゞ 自転車もホ
コリをかぶったまま。まあ、仕事もプライベートも忙しかったから、よく頑張った
方かも。故障も無く、そこそこいい感じで仕上がって来たし、良しとしとこう・・・
っていうのは甘いかも♪
来月のハーフは、もう記録を期待できないけど、来年3月の横浜マラソンは
自己ベスト更新を狙ってる。時期的にベストだし、参加費が高いから(笑)。
残り4ヶ月ちょっとしかないけど、適度な緊張感を保って行こう。
今週は計18210字で、1ヶ月ぶりの字数となった。ではまた来週。。☆彡
(計 1418字)
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