戸田マラソンの記録証、靴の泥落とし、リハビリラン４

（２０日） ＲＵＮ １０ｋｍ，４９分３７秒，平均心拍 １４３ 

　　　　　　消費エネルギー　５１５ｋｃａｌ （脂肪 １１０ｋｃａｌ）

世間的には３連休というウワサだね♪　いや、私は今週末、片付けと仕事に

追われてるから、全く連休という気がしないわけ。アクセス解析のアクセス数

以外は（笑）。大阪では府知事・市長のダブル選挙というお話。３連休の中日

に投票か。ま、最近は期日前投票でかなりカバーできるのかも。

　　さて、ビミョーな内容だった戸

　　田マラソンｉｎ彩湖２０１５から

　　１週間。ようやく一通り、後始

　　末が済んで来た感じだ♪　ま

　　ず、あんまし見る気がしない

　　記録証の作成 (^^ゞ　

　　ＲＵＮＮＥＴ（ランネット）が関

　　わってる大会だと、ランネット

　　のＨＰで無料写真が公開される

　　し、好きな写真を使って記録証

　　も作れる。だから、ちょっと参加

費が高めなのかな？

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

会場のノボリとかもそうだったけど、「彩」湖ってことで、台紙の彩（いろど）りが

鮮やか♪　これほどカラフルな物は、他で見たことない。逆に、白地に黒とか

青だけの記録証なら何度も見た気がする。ま、それでもタイムが良くて、走り

終えた直後に貰えれば、十分満足できるのだ。

ちなみに私の場合、無料ダウンロードできる写真は２０枚ほどで、その内、ま

ずまずの写りのものは数枚かな。他の選手と一緒に、機械的に撮ってる物が

ほとんどだけど、サイズがかなり大きいから、自分だけトリミング（部分カット）

してもそこそこ見れる画像になる。

　　それを、極端に縮小して白黒にした例が左♪　マトモな

　　ランニング・フォームなのがお分かりだろう。スタート直

　　後とゴール前だけ（笑）。ただ、得意なはずのラストス

　　パートのキレが無いのがすぐ分かる。プチ脱水症気味

で、脚が死んでたもんで。。

　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、レースの後始末、第２弾。レース前日からの雨で出来た泥沼にハマって

しまったシューズ。まさか更衣室用のテントの中でズボッと行くとは思わなかっ

た (^^ゞ　買ったばっかの綺麗な新シューズをバッグに温存してたのは大正解☆

でも、お古のシューズとはいえ、たかが泥だらけになったくらいで捨てる訳に

は行かない。１週間ほど乾かして、歯ブラシでゴシゴシやれば落ちるだろう・・

と思って昨日試してみたら、イマイチかイマニの落ち方だった。ブラシが柔ら

か過ぎたせいもあるかな。靴底のクッション部分とテカテカのライン部分は、

洗顔用ペーパータオルで拭けばキレイに落ちたけど、布と皮の部分に苦戦。。

ちょっと抵抗あるけど、試しに洗濯機を使ってみようか？ (^^ゞ　ネットでたま

たま見たけど、大丈夫という噂。一通り、泥を落とした靴を洗濯機で回すの

は、汚れのひどい衣類を洗濯するのと似たようなもんか。とりあえず、靴底

の内側のインナーだけ洗濯機を使ってみたら、全然大丈夫だった。まあ、そ

れほどの汚れ落ちでもないけど♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

最後に、レースの後始末、第３弾。リハビリランの４日目についても一言だけ。

３日連続走った後だから、休んで荷物片付けに専念しようかとも思ったけど、

今月は走行距離がサッパリ伸びてないこともあって、１０ｋｍだけスタスタ走っ

て来た。気温１４度、湿度８０％の気象条件が、ちょうど良かった感じ♪

トータルでは１ｋｍ４分５８秒ペース。まだまだだけど、前日までの遅さは脱出

できたから良しとしとこう。まだ心肺のダメージが残ってるようで、ハーハー

ゼーゼー走ると、胸に妙な苦しさを感じた。保険証と財布持って走るべきか♪

生命保険とか（笑）。コラコラ！

なお、今週は少なめで、計１４６０２字となった。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分４９秒　　　 １３７　　　　１４９　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分１８秒　 　　１４３　　　　１４８　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分３５秒 　　　１４５　　　　１４９　

　　復路（３．３２ｋｍ）　 １５分５２秒　　　 １４４　　　　１５２　　

計 １０ｋｍ　　４９分３７秒　心拍平均 １４３（７９％）　最大１５２（８４％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１５９２字）