１６ｋｍ走でリハビリ５、まだダメージあり・・＆靖国とか

（２３日） ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１８分２２秒，平均心拍 １５２ 

　　　　　　消費エネルギー ８５０ｋｃａｌ （脂肪 １４５ｋｃａｌ）

あぁ、疲れる「３連休」がやっと終わってくれた♪　いや、私自身は土曜日の

１連休だったけどネ。連休じゃないだろ！　後はずっと仕事と片付けに追わ

れてたのだ。ま、フツーに遠出した方も、お疲れさま。

それにしても、３連休は劇的に増えたね。今年は６回で、これですべて終了。

ハッピーマンデー制度、恐るべし・・・って言うか、観光業界の努力、恐るべし♪

個人的には正直、あんまし恩恵を受けてないんだけど。全体の休日数を増や

してくれる方が嬉しいな。収入はそのままで（笑）。甘っ！

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、夜になって初めて知ったけど、都心で爆弾テロもどきがあったわけか。

テロは言い過ぎのようにも感じるけど、実際に靖国神社のトイレで爆発したん

だから、計画的犯行だし、死傷者が出ても不思議はなかったはず。しかも、た

またま（？）４本の内１本だけ爆発したってことかな。４本とも爆発してたら、もっ

と被害が大きかったはず。　　

まあ、靖国なら、ＩＳ関連じゃないだろうけど、犯人が誰であれ、爆弾は爆弾な

のだ。実は私は近々、久しぶりに都心ロング・ジョギングをしようと思ってたん

だけど、出発前に遺書を書いといた方がいいかも・・・っていうのはジョークに

ならないね (^^ゞ　パリもベルギーもまだ厳戒態勢だし。。

案外、こうゆうザワザワした時だからこそ、逆に皇居ランとか安全なのかな。あ

そこは流石に、日本の中心だから、普段から警備も監視も厳しいもんね。おま

けに目撃者だらけだから、今回みたいな紙袋を持った怪しい人物なんて近寄り

にくいはず。

先日、某家電量販店の防犯グッズ売り場に立ち寄ったら、盗撮探知機みたい

なグッズが安く売ってて驚いた。僅か１０００円くらいの物じゃ、性能は期待でき

ないね。高くてもいいから、高性能な時限爆弾発見器が欲しい時代かも。ちな

みに靖国のニュース映像を見ると、昔ながらの警察犬が頑張ってた♪　エライ！

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

一方、リハビリラン５日目。昨日・・・じゃなくて、日付け変わって一昨日、１６ｋｍ

走まで伸ばしてみたけど、ちょっと無理気味だったかな。やっぱり、ハーハー言

いつつマジメに走ると、心肺に変な負荷を感じる。「まだ疲れてるんだから、もう

ちょっと休ませろよ！」とか、身体が怒ってる感じ♪　フルマラソンの後ほどじゃ

ないけど、軽い炎症が残ってるんだろうね。

太腿の裏側なんて場所にも変な疲れを感じたから、終盤はわざとスピードダウ

ン。心拍を上げ過ぎないように配慮して、トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。

この程度で平均心拍１５２は高過ぎる。本来の心拍より、３か４くらい高めかな

（細かい・・）。気温１２度、湿度８０％にしては汗も多めだったし。

もうしばらく、１６０以上の心拍は避けた方が良さそうな感じ。ホントは、ノリと

しては、レース用の新シューズでガンガン飛ばしたい気分なのに、残念。。

それでは今日もあっさり、この辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分３２秒　　　 １３２　　　　１４７　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分２５秒　 　　１５０　　　　１５６　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分１５秒　 　　１５５　　　　１５９　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 １０分１４秒　 　　１５８　　　　１６１

　　　４　　　　　　　　　　 １０分１７秒　　 　１５８　　　　１６１

　　　５　　　　　　　　　　 １０分２６秒　　　 １５８　　　　１６３

　　復路（２．９ｋｍ）　　 １４分１４秒　　　 １５５　　　　１６１

計 １６ｋｍ　１時間１８分２２秒　心拍平均 １５２（８４％）　最大１６３（９０％） 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１４１９字）