包帯、絆創膏・・・靴ズレをかばって最後のスピード走

（１０日） ＲＵＮ １６ｋｍ，１時間１５分０６秒，平均心拍 １５３ 

　　　　　　消費エネルギー ８２５ｋｃａｌ （脂肪 １３２ｋｃａｌ）

フーッ・・・、何とかなった。。良かった、良かった♪　レース直前、切り札とし

て買った新シューズで、まさかの靴ズレ＆出血。。ビジネスシューズで仕事

するだけでも、両足とも痛かったから、最悪でジョギング１０ｋｍかな・・・と

思ってたのに、まずまずのスピードで１６ｋｍラン成功 (*^^)v

右足はともかく、左足の踵の上側（アキレス腱）はまだ赤くて大きめの傷跡

になってたから、絆創膏（バンドエイド）を貼った上に足首用の包帯をつけて、

さらに厚手のソックスを履いて、おまけに古くて柔らかいレース用シューズ

（２年前に購入）でスタート。

おっかなびっくり（死語♪）で、完全に左足をかばって走ると、案外、痛みは

少ない。ただ、ギクシャクした走りで足首や膝を痛めそうだったから、細心の

注意を払いつつ、スピードアップ。終盤はもう、多少痛めてもいいやと思って、

ハーハーゼーゼー、１ｋｍ４分半近くまで持って行った。２日前、雨のリハビリ

傘ジョグと比べると、同じ１６ｋｍでも遥かにマシな走り。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

心拍は流石に上がっちゃったけど、トータルでは１ｋｍ４分４２秒ペース。靴

ズレさえなければ、４分３５秒くらいだったと思うな（細かい・・）。気温１３度、

湿度７０％だから、走りやすい気象コンディションでもあった。帰宅後に足首

をチェックすると、ちょっと赤みが増した程度で、大した事はない。

これなら、日曜のレースも何とかなりそうだね。雨の予報はさておき (^^ゞ

自転車レースの乗鞍が、丸一日、完全に雨で悲惨だったことだし、今回の

ハーフマラソンは曇りくらいになって欲しいもの。天気図的にはちょうど、移

動性低気圧とぶつかるタイミングか。ウェアと靴をどうすべきか、迷う所。。

今週は早くも１１０００字超だし、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分０２秒　　　 １３４　　　　１４９　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　 １０分１７秒　 　　１４６　　　　１５２　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 １０分０２秒　 　　１５３　　　　１５７　　　　

　　　３　　　　　　　　　　 　９分５０秒　 　　１５７　　　　１６０

　　　４　　　　　　　　　　　 ９分４６秒　　 　１５９　　　　１６３

　　　５　　　　　　　　　　　 ９分４０秒　　　 １６２　　　　１６７

　　復路（２．９ｋｍ）　　 １３分３０秒　　　 １６０　　　　１６８

計 １６ｋｍ　１時間１５分０６秒　心拍平均 １５３（８６％）　最大１６８（９３％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　９７６字）