３週間経過、レース前の走力までは回復したけど・・

（８日） ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間３８分２５秒，平均心拍 １５５ 

　　　　　消費エネルギー １１１０ｋｃａｌ （脂肪 １６７ｋｃａｌ）

最大心拍が１７８（９８％）まで到達してたから、ホンマかいな？と思って、心拍

計の詳しいデータをポラールＨＰで確認したら、ホンマだった♪　ここ３年ほど、

練習だとほとんどやらなくなってた、本気のラストスパートをしたわけネ。ま、た

まにはいいんじゃないの。心停止の確率は数％程度だろうし（笑）。高っ！

って言うか、ポラールのサイト「パーソナル・トレーナー」に一発で同期（データ

転送）できたのは初めてかも (^^ゞ　過去１年半、いつも２、３回失敗して１５分

くらい無駄にして来たのだ。たぶん、心拍計や転送用器具のせいじゃなくて、

サイトのサーバーの問題だと思う。転送内容を閲覧する時の反応も遅いのだ。

世界中で儲けてるくせに。。♪

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、一昨日は前回の２５ｋｍに続いて、真面目なランニング。１ヶ月前、ハー

フ２１．１ｋｍを１時間３９分３４秒で走ってたから、それを上回るタイムを出す

のが目標。まあ、そこまでは無理としても、４０分前後ならＯＫって感じ。

ただし、右脚の付け根とか両足首とか、軽く痛めてることもあって、無理しな

い程度に頑張ってみた。例の新レース・シューズを使用。その弾みだけで、

１ｋｍあたり５秒ほど縮まるはず。ハーフだと１分４５秒縮まる計算になる。

序盤から細かく心拍計を見て、スピードと心拍数をコントロール。気温７度、

湿度７５％だから走りやすい。他のランナーが少なめで、ちょっと淋しい単独

走になったけど、キレイなラストスパートも含めて、いい感じの走りが出来た♪

トータルでは１ｋｍ４分４０秒ペース。平均心拍は１５５だから、正しい値なら

まだまだ余裕。ただ、電池が消耗してるから、ホントは１５７か１５８くらいかも。

とにかく、３週間前のレースの頃の走力まで回復したけど、要するに３週間

停滞したのと同じ事 (^^ゞ　もっと調子を上げて行かなきゃダメだね。ポイン

トはストライド（歩幅）のアップ。それでは今朝は、アッサリこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　平均心拍　 最大心拍

　　往路（２．４ｋｍ）　　 １２分１２秒　　　 １３８　　　　１５２　　　　　

　ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　１０分０８秒　 　　１５３　　　　１６０　　

　　　２　　　　　　　　　　　９分５８秒　 　　１５６　　　　１６０　　　　

　　　３　　　　　　　　　　　９分５２秒　 　　１５８　　　　１６２

　　　４　　　　　　　　　　　９分４７秒　　 　１５９　　　　１６３

　　　５　　　　　　　　　　　９分５２秒　　　 １５９　　　　１６２

　　　６　　　　　　　　　　　９分５０秒　　　 １５９　　　　１６２

　　　７　　　　　　　　　　　９分５０秒　　　 １６０　　　　１６３

　　復路（３．７２ｋｍ）　１６分５６秒　　　 １５８　　　　１７８

計 ２１．１ｋｍ　１時間３８分２５秒　心拍平均 １５５（８５％）　最大１７８（９８％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１０６９字）