気温４度、厚着で冴えない１８ｋｍ走

（１３日） ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間３１分５４秒 

平均心拍１５２， １０１２ｋｃａｌ（脂肪１６２ｋｃａｌ）

ブルブル・・・寒っ。。気温４度とかっていうのは、ちょっと効くね (^^ゞ　８度

なら軽く走ればちょうどいいけど、４度は軽く走っただけだと寒い。特に序

盤の１５分と帰宅後のクールダウンの１０分ウォークが身に沁みるのだ。

風が無くても。

だからと言って厚着し過ぎると、動きが鈍くなる。腕振り、ストライド（歩幅）

が小さくなるし、のど、胸、腹の圧迫感で呼吸も苦しい。昨日は、暖冬の今

シーズンで最初の厳しい冷え込みだったから、とりあえず上だけ厚着して

みた。Ｔシャツ，長袖Ｔシャツ，ジャケット，アップ♪　さらに冷え込んだら下

も厚着するってことで。タイツ２枚履きとか。

ちなみに、アツギという繊維製品メーカーの名前の由来は、パンスト２枚

履きの厚着じゃなくて厚木市らしい（笑）

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、今週は既に３日連続で手間ヒマかかる記事をアップしてるから、今日

はサッサと片付けよう。特に昨日の芸能記事は、長くはないけど、かなり気

を使って書いてる♪　刻々と拡大していく情報全体を素早く見渡すだけでも

大変なのだ。

で、走りの方は、２７ｋｍ、休み、１８ｋｍジョグ、休み、と来て、１８ｋｍラン。

目標は低めの心拍で１ｋｍ５分ペースだったのに、最初から全然ダメ (^^ゞ

疲れもあるし、冷え込んで厚着した時はやたら遅いことが多い。それでも

最低、１ｋｍ５分１０秒は切ろうと思って、スピードをコントロール。

トータルでは１ｋｍ５分０６秒となった。心拍もちょっと高いし、パッとしない

ね。湿度が７０％で、真冬にしては高かったのも災いしたかも。ちなみに、

他のランナーも厚着が目立ったし、そもそも人数が少なかった。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

実は、準備だけある程度できてる記事が数本あるんだけど、なかなか記

事に出来なくて、その内、流行遅れでボツになっちゃうわけ (^^ゞ　恐ろし

く効率が悪いけど、とりあえず来週までは我慢、我慢の日々ってことで。

あぁ、昨日と一昨日の仕事のミスは悔しいな・・・とか引きずりつつ、それ

では早くも、この辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　 時間　　平均心拍　最大

往路（２．４ｋｍ）　13分20秒　 135　　 150　

ＬＡＰ１（２．１４）   10分54秒　 151　　159　

　　　２　　　　　　　10分52秒　 153　　159　

　　　３　　　　　　　10分41秒　 156　　161

　　　４　　　　　　　10分50秒　 156　　160

　　　５　　　　　　　10分51秒　 155　　159

　　　６　　　　　　　10分49秒　 156　　160

復路（２．７６） 　 13分38秒　  154　　162

計１８ｋｍ　１時間３１分５４秒　心拍平均１５２（８４％）　最大１６２（８９％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１０５７字）