フルマラソンから８日目、ハーフジョグまで回復

（２１日） ＪＯＧ ２１．１ｋｍ，１時間５８分１９秒，平均心拍 １４９ 

　　　　　消費エネルギー １２３５ｋｃａｌ （脂肪 ２３５ｋｃａｌ）

あぁ～～美味しかった。ロースかつ♪　やっぱ、とんかつが一番だね。明日は

栗とんかつにしよう・・・とかボケても、細かすぎて伝わらないか（笑）

『いつかこの恋』第７話の泣かせるシーンのパロディなのだ。認知症が悪化し

た状態で死んだおじいちゃん。衣類に残ってたレシートに、食べ物が書かれて

た。ちなみに私も、買い物のレシートを溜め込むタイプ。「いつかこのレシートを

有村架純が読んできっと泣いてしまう」♪　似てないだろ！・・・って言うか、泣

いたのは高良健吾だろ！

どうでもいいけど、最終回、あの桃の缶詰食べてたね。引越しの荷物にする

と重いから♪　あれ、荷主に返さなくていいの？　「いつかこの缶を思い出し

てきっと怒ってしまう」（笑）

まあ、私は結局、半分くらいしか見てないから、途中で説明があったのかも。

残念ながらレビューする余裕も資格もないけど、ここ最近で一番のお気に入り

だ。最後の階段転落＆入院を除いて♪　ま、第７話の高良の転落と合わせた

わけネ。自分の身を返りみず、他の存在を助けてしまう２人。他人でも、道端

のお花でも。とはいえ、誘拐＆監禁された桃缶は助けないのであった（笑）。ま

だ言うか！

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、ここ半月ほど、またかき過ぎてるから、今日はすぐ寝よう・・・じゃなくて、

簡単に済ませよう。ディッシュ５箱の特売が売り切れだったし（笑）。つながりが

分かりにくいわ！　って言うか、昨日の実話のボヤキだろ！

で、３連休ラスト、一昨日の月曜日は、ハーフ２１．１ｋｍに挑戦してみたのだ。

横浜のフルマラソンでヘロヘロになった後、１日休んだだけで無理やり走り続

けて来た。とりあえずの目標が、ハーフのジョギング。ここまで回復させれば、

練習もしやすくなるし、脂肪燃焼の効率もいい。ま、燃焼以上に食べるから意

味ないけど♪　コラコラ！

１日休んだから、ちょっと回復してるだろうと思って走り始めると、思い切り脚

が重い。ただ、１ｋｍ５分４５秒くらいでいいと思ってたから、顔をしかめて頑張

るほどでもない。心拍とペースを細かくコントロールしながら、わりとキレイに

完走できた。右膝の痛みは、軽く２、３回くらいだったかな。

トータルでは１ｋｍ５分３６秒ペース。まあまあだけど、平均心拍が１５０近くま

で上がってしまったし、最大心拍も１６０を超えてしまった。可哀想な心臓。。

ブラック人体として訴えられるかも♪　気温１２度、湿度５５％、風速１．５ｍ。

花粉症もどきの対策で、パブロンを２錠飲んでしまった。やっぱり、薬を完全に

止めるのはすごく難しいネ。

ちなみに去年は、フルマラソンから９日目でハーフジョグだから、あんまし変

わらない回復スピードになってる (^^ゞ　ま、距離は増えてるから良しとしよう。

それではまた明日。。☆彡

　　　　　　　 　　 　　　時間　平均心拍　最大

往路（２．４ｋｍ）　　　 13分35秒　 137　 153　

ＬＡＰ１（２．１４ｋｍ）　11分50秒　 146　 151　

　　２　　　　　　　　　　11分59秒　 147　 153　

　　３　　　　　　　　　　11分58秒　 148　 157

　　４　　　　　　　　　　11分58秒　 149　 157

　　５　　　　　　　　　　11分55秒　 150　 158

　　６　　　　　　　　　　11分54秒　 152　 159

　　７　　　　　　　　　　11分54秒　 154　 162

復路（３．７２ｋｍ） 　 21分17秒　 152　 159

計２１．１ｋｍ　１時間５８分１９秒　心拍平均１４９（８２％）　最大１６２（８９％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１３９１字）