今シーズンのランニングほぼ終了、行くぞ横浜！

（９日） 傘ＪＯＧ １０ｋｍ，５９分３７秒 

平均心拍１３８， ５５６ｋｃａｌ（脂肪１４５ｋｃａｌ）

終わった・・・人生が。。♪　また、それか！　前から終わってただろって突っ込み、

どうもどうも。いや、「テンメイさん、高校時代で終わってるじゃない」って感じの

ツッコミを、昔の上司から受けたことがあるのだ（実話・・笑）。そうか、５年前に

私は終わってたのか。。

・・・って感じの軽口をつい叩いてしまうくらい、ホッとしてるってことネ♪　右膝

は相変わらず時々ミシッと痛むし、左膝と膝裏もちょっと怪しいけど、大きな故

障は無いまま、ほぼ今シーズン終了。後は１３日の横浜マラソン本番を残すの

みとなった。最後の難関。

ハーフマラソンと違って、フルマラソンはかなり苦手。完走と最低限のタイムだ

けは毎年キープしてるけど、気持ち良く走れたことはほとんど無い (^^ゞ　過去

１１年間、自己ベスト更新も無し。膨大な努力の積み重ね、ガックシ。。＿|￣|○

まあ、走った後はそれなりの充実感がズッシリあるけどネ。ダメージと共に。。

それより、あんまし風邪をひかなくなったのが最大のメリットかも♪　飲食もい

つも美味しいし、引き締まったスタイルも維持（たぶん・・笑）。大きな病気にも

かかってないのだ。・・・って、健康法か！　いや、単なる健康法なら、もっと

ゆっくり少なめに走るだけで十分だけどな。ブツブツ。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

今シーズンは横浜の参加費が高いってこともあって（まだ言うか！）、ここ５年

だと一番の走り込みを完了。下が、ポラール心拍計の記録管理サイトに表示

されてる、元日からのトレーニング負荷の推移だ。

かなりマメに走り続けてるし、特に２月は大きな負荷をかけてるのが分かる。

レッドゾーン連発。ちょっと大き過ぎたかも。。(^^ゞ　ま、５年ぶりの２ヶ月連続

３００ｋｍがかかってたから、頑張ったわけ。負荷は基本的に、心拍数と時間

で決定。

右端の色が薄くなってる部分が明日以降の状況ってことで、ちょうど３月１３

日のレース日に負荷が消えて、超回復で自己ベスト達成・・・って計算だった

けど、まず無理だね (^^ゞ　上のグラフには、先日のスノボ２日間の負荷が考

慮されてないし、どうもやっぱり心臓が不調なのだ。ここ数年のお約束通り、

炎症としか思えない、高い心拍数が続いてる。足腰と肺はまずまずなのに。。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

昨日の最後の練習も、かなりダメだった。前日、スノボの筋肉痛がたっぷり残っ

た状態で１８ｋｍ走、バトル付きで最大心拍１７６（９７％！）まで上げてしまった

し、普通に雨が降ってたから、大きめのビニール傘を差して休養ジョギング。

当然、風の抵抗も大きいし、重くて走り辛いんだけど、それにしても心拍が高

過ぎる。僅か１０ｋｍ、１ｋｍ５分５８秒ペースのスロー傘ジョグで、平均心拍が

１３８になってしまった。気温８度、湿度８５％、風速２ｍの条件は、言い訳に

ならない。本来なら、心拍１３４くらいのはず（細かい・・）。いや、この差は、本

気のフルマラソンだと大差になってしまう。

要するに、３％くらい心拍が高いのだ。すると、心拍１６５くらいの感覚で走っ

ても、実際には１７０まで上がってしまって、終盤に失速することになる。ハー

フだと突っ走れても、フルだと脚が乳酸だらけで動かなくなるわけで、過去何

度も繰返して来た失敗。

まあ、レース当日の天気予報だけが救いかな。日本気象協会によると、最

高気温１２度、曇り、降水確率３０％。高気圧に覆われてるから、風も強くな

いはずで、かなり恵まれた気象条件なのだ。

とにかく、自分を信じて全力を尽くすのみ。参加費１６０００円の元を取るくら

いの走りにしよう♪　この値段、１０回以上書いてるかも（笑）。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　 時間　 平均心拍　 最大

　　往路（１．２ｋｍ）　　 　7分27秒　　123　１31　　　　

　ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　 　14分04秒　　132　　137　　　　　　 　　　　

　　　２　　　　　　　　　　 12分58秒 　 140　　147

　　　３　　　　　　　　　　 12分22秒　　146　　152

　　　４　　　　　　　　　　 12分46秒　　145　　155　

計１０ｋｍ　５９分３７秒　心拍平均１３８（７６％）　最大１５５（８５％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６６０字）