風邪が治らないまま、６日ぶりにリハビリ・ジョグ開始

（２２日） ＪＯＧ ７ｋｍ，４８分５２秒，平均心拍 １２６ 

　　　　　消費エネルギー　４０１ｋｃａｌ （脂肪 １２０ｋｃａｌ）

（２３日） ＪＯＧ １０ｋｍ，１時間０２分０５秒，平均心拍 １３９ 

　　　　　消費エネルギー　５８７ｋｃａｌ （脂肪 １４７ｋｃａｌ）

いやぁ、もう、参った。。(^^ゞ　折角、横浜マラソンのダメージから順調に回

復して来て、１９日の火曜日には２７ｋｍジョグまで持って行く予定だったの

に、風邪が一気に本格化。一気にふり出しに逆戻り。ガックシ。。＿|￣|○

走るどころか、パブロン飲んでも鼻水が止まらない状況になって、木曜の晩

までは仕事とブログで精一杯。ほんのちょっとラクになったから、とりあえず

５ｋｍだけウォーキングしてみた。頭はふらつくけど、流石に公園を歩くだけ

なら何とかなる。あと、１日３回飲んでたパブロンを２回で我慢。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　

金曜はもう少しラクになったから、パブロンは昼間の仕事用に１回だけ飲ん

で、後はガマン。帰宅後は疲れ切ってたけど、１時間半の仮眠で無理やり

ちょっと回復させて、６日ぶりにジョギング開始。脳内ＢＧＭはもちろん、昨日

の追悼記事で扱ったプリンス。

脚の筋肉の疲れは取れてるけど、それ以上に筋力が弱ってるし、身体が熱っ

ぽいから、１ｋｍ７分ペースでさえキツイ。ノドと肺の炎症もかなりあったから、

こんなもんでしょ。トータルでは、狙ったわけじゃないのに１ｋｍ６分５９秒（笑）

となった。ここ数年で一番遅いかも。気温１４度、湿度８０％、風速１ｍ。

そして昨日の土曜日。パブロンはまったく飲まずにガマンして、マニアックな

記事を書いた後、１０ｋｍジョグに挑戦。また仮眠してからにしようと思って

たのに、雨雲が接近して来たから、慌てて居眠りジョグを開始した。

最初はすごく脚が重かったし、終盤は立て続けに３回、右膝がミシッと痛んで

しまったけど、前日よりはかなりマシな感じで、雨が降り出す直前に帰宅。トー

タルでは１ｋｍ６分１３秒ペースとなった。まだ極端に遅いのに平均心拍１３９

だから、半病人の体調だね。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　

気温１９度、湿度８３％、風速１ｍ。上はＴシャツ１枚でも暑く感じたほど。熱は

かなり下がった気がするけど、食欲は落ちてる。ウエストは落ちない・・って言

うか、怖くて測れない（笑）

なお、今週は風邪と闘いつつ、計１７７７０字となった。エライぞ、自分！　・・・

って言うより、すぐ寝ろよって話もある♪　それではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　　 　時間　 平均心拍　 最大

　往路（１．２ｋｍ）　　 　8分32秒　　119　 125　　

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　 　15分48秒　　125　 135　　　　　　 　　　　

　　２　（３．６ｋｍ）　　 24分32秒　  129　 140 

計 ７ｋｍ　４８分５２秒　心拍平均１２６（６９％）　最大１４０（７７％）

　　　　　　　　　　　　 　時間　 平均心拍　 最大

　往路（１．２ｋｍ）　　 　7分44秒　　124　 １36　　　　

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　 　14分04秒　　136　 144　　　　　　 　　　　

　　２　　　　　　　　　　 13分47秒 　 141　 147

　　３　　　　　　　　　　 13分06秒　　145　 150

　　４　　　　　　　　　　 13分24秒　　146　 152　　　　　

計 １０ｋｍ　１時間０２分０５秒　心拍平均１３９（７６％）　最大１５２（８４％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１２４１字）