ようやく風邪がほぼ完治、走力はまだまだ・・

（２５日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５９分１９秒，平均心拍 １４１ 

　　　　　消費エネルギー ５２０ｋｃａｌ （脂肪 １２５ｋｃａｌ）

（２６日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５６分１３秒，平均心拍 １４１ 

　　　　　消費エネルギー ５４０ｋｃａｌ （脂肪 １３０ｋｃａｌ）

「ほぼ完治」と書いた途端に、熱っぽいなと感じてたリする (^^ゞ　単なる気の

せいじゃない。どうもまだ、身体の環境適応能力が低くて、一部の電車の冷

房が身にしみたり、逆に屋内がやたら蒸し暑く感じたりするのだ。身体の体温

調節の代わりに、衣服で細かく調整中。

まあでも、今回は鼻と肺をやられたけど、ノドは最初に腫れ上がっただけで

それ以上悪化せず。１日に１０回前後、咳きこむだけで済んでる。わざわざ

ノド飴まで用意したのに、出番は無かったかも♪　とはいえ、テンメイ家は母

親を中心にノドが弱くて、咳だけがずっと尾を引くことがよくあるから、もうし

ばらく用心しよう。。

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、そんな中でも体力回復に向けて、地道な努力を継続中。小刻みで低

速のジョグとはいえ、昨日で５日連続。ちょっとスピードもマシになって来た。

ところが、ポラール心拍計のサイトでトレーニング負荷の推移を見ると、私

の努力はさっぱり認められてない (^^ゞ　エーーッ？、わりと頑張ってるつも

りなんだけどネ。下は横浜マラソン以降のグラフ。右下の僅かな波線がここ

最近の努力の評価。こんだけかい！♪

基本的に、心拍数×時間の反映だから、低心拍の短いジョギングはさっぱ

り評価してもらえないのだ。そろそろ、心拍とスピードを上げたいけど、咳き

込むのが怖くて、ハーハー呼吸できないわけ。

ともあれ、超眠かった一昨日は、１ｋｍ５分５６秒ペース。熱が下がった昨日

は、１ｋｍ５分３７秒ペースで完走。それぞれ、気温１５度、湿度８２％、風速 

０．５ｍと、気温１７度、湿度８６％、風速１ｍの気象条件だった。ホントなら、

今くらいが一番スポーツに適してる時期だから、もうちょっと頑張らなきゃ！

昨日の心理学的ドラマレビューは、５００字ほどの追記も含めて時間がかかっ

てるし、明日は丸１日の大変なお仕事が控えてる。

今日はあっさり、この辺で。。☆彡

（２５日）

　　　　　　　　　　　　 　時間　 平均心拍　 最大

　往路（１．２ｋｍ）　　  7分32秒　　123　 １36　　　　

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　  13分30秒　　132　 140　　　　　　 　　　　

　　２　　　　　　　　　　12分53秒 　 142　 149

　　３　　　　　　　　　　12分35秒　　148　 153

　　４　　　　　　　　　　12分49秒　　150　 159　　　　　

計 １０ｋｍ　５９分１９秒　心拍平均１４１（７７％）　最大１５９（８８％）

（２６日）

　　　　　　　　　　　 　時間　 平均心拍　 最大

　往路（１．２ｋｍ）　　  7分07秒　　126　 １39　　　　

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ）　  12分49秒　　135　 162　　　　　　 　　　　

　　２　　　　　　　　　　12分19秒 　 141　 145

　　３　　　　　　　　　　11分59秒　　147　 151

　　４　　　　　　　　　　11分59秒　　150　 158 　　　　

計 １０ｋｍ　５６分１３秒　心拍平均１４１（７７％）　最大１６２（８９％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１１５０字）