ようやく風邪がほぼ完治、走力はまだまだ・・
(25日) JOG 10km,59分19秒,平均心拍 141
消費エネルギー 520kcal (脂肪 125kcal)
(26日) JOG 10km,56分13秒,平均心拍 141
消費エネルギー 540kcal (脂肪 130kcal)
「ほぼ完治」と書いた途端に、熱っぽいなと感じてたリする (^^ゞ 単なる気の
せいじゃない。どうもまだ、身体の環境適応能力が低くて、一部の電車の冷
房が身にしみたり、逆に屋内がやたら蒸し暑く感じたりするのだ。身体の体温
調節の代わりに、衣服で細かく調整中。
まあでも、今回は鼻と肺をやられたけど、ノドは最初に腫れ上がっただけで
それ以上悪化せず。1日に10回前後、咳きこむだけで済んでる。わざわざ
ノド飴まで用意したのに、出番は無かったかも♪ とはいえ、テンメイ家は母
親を中心にノドが弱くて、咳だけがずっと尾を引くことがよくあるから、もうし
ばらく用心しよう。。
☆ ☆ ☆
さて、そんな中でも体力回復に向けて、地道な努力を継続中。小刻みで低
速のジョグとはいえ、昨日で5日連続。ちょっとスピードもマシになって来た。
ところが、ポラール心拍計のサイトでトレーニング負荷の推移を見ると、私
の努力はさっぱり認められてない (^^ゞ エーーッ?、わりと頑張ってるつも
りなんだけどネ。下は横浜マラソン以降のグラフ。右下の僅かな波線がここ
最近の努力の評価。こんだけかい!♪
基本的に、心拍数×時間の反映だから、低心拍の短いジョギングはさっぱ
り評価してもらえないのだ。そろそろ、心拍とスピードを上げたいけど、咳き
込むのが怖くて、ハーハー呼吸できないわけ。
ともあれ、超眠かった一昨日は、1km5分56秒ペース。熱が下がった昨日
は、1km5分37秒ペースで完走。それぞれ、気温15度、湿度82%、風速
0.5mと、気温17度、湿度86%、風速1mの気象条件だった。ホントなら、
今くらいが一番スポーツに適してる時期だから、もうちょっと頑張らなきゃ!
昨日の心理学的ドラマレビューは、500字ほどの追記も含めて時間がかかっ
てるし、明日は丸1日の大変なお仕事が控えてる。
今日はあっさり、この辺で。。☆彡
(25日)
時間 平均心拍 最大
往路(1.2km) 7分32秒 123 136
LAP1(2.2km) 13分30秒 132 140
2 12分53秒 142 149
3 12分35秒 148 153
4 12分49秒 150 159
計 10km 59分19秒 心拍平均141(77%) 最大159(88%)
(26日)
時間 平均心拍 最大
往路(1.2km) 7分07秒 126 139
LAP1(2.2km) 12分49秒 135 162
2 12分19秒 141 145
3 11分59秒 147 151
4 11分59秒 150 158
計 10km 56分13秒 心拍平均141(77%) 最大162(89%)
(計 1150字)
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