なぜ日本人選手は４００ｍリレーだと１００ｍを９秒４０で走れるのか＆ジム

２２日（ジム） ＪＯＧ ４．８ｋｍ，３２分，平均心拍 １３２ ； ２７２ｋｃａｌ

　　　　　　　　ＢＩＫＥ ３１．６ｋｍ，６３分，平均心拍 １４４ ； ６３０ｋｃａｌ

相模原に続いて　東京サマーランドとか千葉とか、あちこちで刃物を振

りかざす男が出没。まさかの芸能人による婦女暴行とか、ホント、男の

衝動と暴力にも困ったもんだね。同じ男として、私も恥ずかしいし、女性

は色々と大変だな・・と思わざるを得ない。

男の瞬間的なパワーの行使という意味では似てるけど、真逆の素晴ら

しい価値を持つものとして、陸上の短距離走というものがある。欲望エネ

ルギーの昇華の典型的な例。

水泳でも１００ｍ自由形が一番速い人間を決める場だろうけど、陸

上１００ｍの方が遥かに分かりやすい。というのも、水泳と違って、

多くの人（特に男性）が１００ｍ走の経験を持ってるし、距離も時

間も短くて一目で感じ取れるからだ。

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ところが、まさにこの１００ｍ走こそ、昔から日本人に向かない競技だ

とされて来たものだ。身体つきや筋肉の質が違うし、むしろ日本人は真

面目で我慢強いからマラソンの方が向いてる。駅伝も盛んだし・・。

そんな話が以前は普通にされてたはず。実際、男女とも、日本人選手

が実績を残してきたのはマラソンだ。それも、ハーフ以下ではダメ。一

番長いフルマラソンのみ。

ところが、特に男子の場合、ここ１０年ほどはフルマラソンでもなかなか

勝てなくなってる。逆に、意外なほどの活躍を見せてるのが、短距離。

と言っても、何となく日本人が得意そうな協調性・チームワーク・技術

が問われる、４００ｍリレーのみだ。４×１００ｍ。その４倍長い

１６００ｍリレーだと、ほとんど個々の走力で決まるからダメ。

今回のリオ五輪では、失礼ながらまさかの銀メダルに輝いた。もし、アメ

リカが失格になってなかったとしても、日本の方が僅かに上。しかも、決勝

のタイムは３７秒６０のアジア新記録だから、１人あたりだと９秒４０になる。

ボルトの世界最高記録よりもかなり上。

リレーだと、どうしてこんなに速いのか？　私自身、高校陸上部時代から

気になってたし、今回リクエストも頂いたから、実測データと計算に基づ

いて解説してみよう。

もちろん、「バトンを受け取る直前に助走できるから」というような定性的 

で大まかな答でいいのなら、誰でもすぐ分かることで、データも計算もい

らない。以下で示すのは、定量的で具体的な数学的説明だ。算数的と

言っても、物理的と言ってもいい。

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リオ五輪では、ＮＨＫが８Ｋテレビの宣伝もかねて、「バーチャル・トラッ

ク１００ｍ」という特設ページを公開。１００ｍ走の細かい実測デー

タが分かるから、朝日新聞もそれを少し加工して記事にしてた。当サイ

トでも、ボルトに関して記事を書いてる。

下は、朝日の記事からさらに私が引用＆加工した図だ。実際の

１００ｍ走における速度変化を表してる。

赤茶色が山県亮太の準決勝（１０秒０５）。ピンク色がケンブリッジ

飛鳥の準決勝（１０秒１７）。青色が桐生祥秀の予選（１０秒２３）。

飯塚翔太のデータは無いが、３人より少し遅い程度だろう。

この図からすぐ読みとれるのは、２０ｍ以降のスピードがほとんど

１０ｍ／秒を超えてること。つまり、日本人でも１００ｍを９秒台で

走れるスピードを出してるのだ。

２０ｍ以降、１００ｍまでの平均速度を考えると、おそらく

１０．８ｍ／秒よりも速い。このまま１２０ｍまで走っても、

１０．８ｍ／秒くらいは維持できるだろう。

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さて、４００ｍリレーにおいて、２番目以降の走者は、助走区間が２０ｍ

前後ある。正確には、１０ｍ～３０ｍ。

たとえば第２走だと、８０ｍ地点から助走を開始して、９０ｍ地点

から１１０ｍ地点までの間（テイクオーバーゾーン）でバトンを受け

取る。磨き上げたと言われる、アンダーハンド・パス。

あまり先で受け取ると、前の走者が疲れてしまうし、結局受け取れない

ミスが生じるリスクもあるから、１００ｍ地点で受け取ると考えてみよう。

２走と３走も、２００ｍ地点でバトンを受け継ぐとする。３走と４走

なら、３００ｍ地点。

バトンの長さ（３０ｃｍほど）と２人の腕の長さを合計１ｍと考えると、

１走が実際に走る距離は９９ｍ。つまり、１００ｍよりも１ｍだけ短い。

２走と３走も同じで、４走だけ本当に１００ｍ走る。

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すると、１走は９９ｍだから、１０秒１０くらいで走れると考えていい。

２走以降は、走る距離の合計は２９８ｍ。平均速度は

１０．８ｍ／秒だから、

　　（理想的なタイム）＝２９８／１０．８

　　　　　　　　　　　　　≒２７．５９（秒）

　　∴（４人の理想的なタイム）＝１０．１０＋２７．５９

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝３７．６９

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実際にはバトンの受け渡しで少しロスがあるはずだけど、２走以降

の平均速度は１０．８ｍ／秒より少し速いのだろう。バトンタッチの

場所を少し先までガマンするとかでも、３７．６０秒くらいになる。

というわけで、助走とバトンタッチが上手く出来れば、今現在の日本人

選手４人でも、３７秒６０くらいは出せることが分かった。

ただ、このタイムはかなり限界に近いから、これ以上の短縮には当然、

個々の選手の１００ｍ走のタイムを縮める必要があるだろう。。

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最後に、単なる小市民のトレーニングについても一言だけ。乗鞍ヒル

クライムの６日前だった昨日は、台風で大荒れの天気の中、ジムのエ

アロバイクで適度な負荷をかけて来た。もう、疲れのピーク。

６０分＋クールダウン３分。前半は少し低めでレベル１０。後半

は普通にレベル１１。途中、３分間ごとに２０秒間だけ、レベルを

２つ 上げることを繰返した。乗鞍の傾斜がきついコーナーを意識し

たもの。心拍のグラフは、キレイな波線を描いた。

ラスト３分からはレベル１２をキープして、最後の２０秒間はレベ

ル１４のスパート。最大心拍は１６７だから、もうちょっと頑張っ

ても良かったね。ま、やり過ぎよりは、少し足りないくらいの方がベ

ターってことで♪　室温２４度、湿度６２％となってた。

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きつい練習はこれでもう終了。後は６０ｋｍほど、ゆっくり走る

だけで、今シーズンの自転車トレーニングは完了になる。今年もまた

レースの天気が怪しいけど、去年みたいな大雨ではなさそうな感じだ。

もうすぐ、虫刺されともお別れか♪　今年はここまで、合計１００ヶ所

近く刺されたかも (^^ゞ　さんざん対策をとっててこれだから、何もして

なかったら中毒でショック死だろう（笑）

ではまた明日。。☆彡

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