３本目のハーフも暑くてヘロヘロ・・＆１６年９月の全走行距離

（３０日） ＪＯＧ ２１．１ｋｍ，１時間５２分３９秒，平均心拍 １４９

　　　　消費エネルギー １１８４ｋｃａｌ （脂肪 ２２５ｋｃａｌ）

やっとニフティにログインできた。。ココログだけじゃなくて、メールまで

朝からずっとログイン不能。ここ最近のシステム障害の中だと最大規模

じゃないかな。まあ、それでも半日で復旧するし、数ヶ月に１回程度だか

ら、ガマンの範囲内か。以前はもっとひどいトラブルもあったしね (^^ゞ

また障害がぶり返すかも知れないから、パパッと書き上げてアップしとこ

う。１２年目に突入したブログの毎日更新、なかなか大変なのだ。

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さて、本当は木曜の夜に走る予定だったのに、他の用事に追われて延

期。月末最終日の９月３０日の夜、今季３本目のハーフ２１．１

ｋｍを走ってきた。

３日前に、気温２５度か２６度のハーフで撃沈した後遺症がまだあって、

脚が重いし、妙に呼吸が荒れてしまう。気温もまだ２２度あって、湿度

８０％、風速１ｍだと蒸し暑い。微熱と寝不足のせいもあるかも。

おまけに、珍しく腹が減ってしまって、後半はずっと飲み食いを想像しな

がら走ってた (^^ゞ　帰ったらガツガツ、グビグビやってやるぞ！って感じ♪

９月の最後なのに、周回後には軽めに給水＆水浴び。とてもガマンでき

なかったっていうか、フルマラソン対策で給水をちょっと積極的にやろうか

なって思いもある。　

結局、トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。遅っ！　こんなんで１０月

に突入なんて、ヤバイね。まあ、右脚付け根に加えて右膝も度々痛ん

だし、心拍はそれほど上がってないし、良しとしとこう・・・とか言っ

てる場合じゃない！　もっと頑張ろっと。。

　往路（約２．４ｋｍ）　13分01秒　 134　147　　　

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　11分24秒　 142　148

　　２　　　　　　　　　 11分19秒　　146  150　　　　 　　　　

　　３　　　　　　　　　 11分17秒 　 149　153

　　４　　　　　　　　　 11分19秒　　150　154

　　５　　　　　　　　　 11分22秒　　150　154

　　６　　　　　　　　　 11分17秒　　152  158

　　７　　　　　　　　　 11分17秒　　153  159　　

復路（約３．７ｋｍ） 20分23秒　　155　167（給水＆水浴び込）

計 ２１．１ｋｍ　１時間５２分３９秒　心拍平均１４９（８２％）　最大１６７（９２％）

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一方、９月の全走行距離は

　　　　　ＲＵＮ　２２１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

自転車のゼロが想定外の失敗だけど、雨続きだったのも原因の１つ。

今年の９月は異常な雨続き＆高温で、アウトドアの持久系スポーツ

はやりにくかったのだ。

ランニングも少ないけど、今年は早めに５月から自転車モードに切り

替えてたから、この程度の距離でも４月以来、ほぼ半年ぶりになる。お

まけに４月よりは遥かに蒸し暑かったから、こんなもんかも。トレーニン

グ負荷（一番下のグラフ）は、ちょっと弱過ぎた感じ。

ちなみにＰＣの故障で、下のグラフがちょっと変になってる。３年分

の月間記録のグラフは、赤系がラン、青系が自転車だ。とりあえず、

久々に自転車に乗りたいな・・とか思いつつ、今日はこの辺で。。☆彡

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