走ると腹が痛くなる理由・原因（朝日ｂｅ）＆プチ肺炎ハーフ走、呼吸困難・・

（１２日） ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４７分５５秒，平均心拍 １６１

　　　　消費エネルギー １２８６ｋｃａｌ （脂肪 １５４ｋｃａｌ）

やっぱり、ちょっと無理だったか。。(^^ゞ　プチ肺炎をパブロン３錠で

ゴマかして走った後、どんどん症状が悪化して、今はフツーの呼吸が

かなり困難な状況。。

急性の閉塞性換気障害って感じか・・とか、またネットを飛び回りつつ

ボヤいてる所。空気を吸うのもしんどいし、吸っても吸っても酸素が体

内に入らないのだ。まあ、それで酸欠で窒息死したって話も聞かない

から、落ち着いて安静にするしかないね。心理的に焦るとパニック発作

もどきになってしまう。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

さて、そんな状況でも、有益な情報をトッピングしたくなるのがブロガー

症候群の恐ろしさ♪　早く寝ろよ！って感じだけど、１６年１１月１２日

の朝日新聞・朝刊別刷ｂｅに掲載されてた記事を紹介しよう。

　　（ののちゃんのＤＯ科学）　走るとなぜ腹が痛くなるの？

私自身はここ数年、ほとんど経験してないけど、小学校時代によく痛

くなってた覚えがある。朝日の取材協力は筑波大教授・宮川俊平。

構成は鍛治信太郎（科学医療部記者）。

ランニングの腹痛の理由（あるいは原因）と対策は、主に３種類。

　１．　肝臓（右のわき腹）、すい臓、腎臓などの内臓が揺れて、お腹

　　　　の膜の辺りが引っ張られるから。

　　　　腹をへこませて、背筋を伸ばして走るといい。

　２．　血液の循環で、脾臓（左のわき腹）が充血するから。

　　　　走ることに慣れればいい。

　３．　血液が筋肉に流れて、胃腸が血液不足になり、消化がジャマ

　　　　されるから。

　　　　走る前は食べない。マラソンの３時間前からはダメ。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

右わき腹が肝臓、左わき腹が脾臓って話は納得できるね。ただ、マラ

ソンの３時間前から食べないって、フルかハーフか知らないけど、私

も含めてみんな守ってないでしょ。練習のハーフ走だと、走る１時間く

らい前にかなり飲み食いすることが多いけど、お腹が痛くなることはほ

とんどない。

そもそもフルだと、レース中に食べる人も多いほど。私も板橋Ｃｉｔｙ

終盤のシャーベットだけはブログのネタ用に２個食べてるけど（笑）、

腹が痛くなったことはない。

腹痛の他の原因として、腸の中にたまってるガスのせいという説もあ

ると書かれてた。

私がよく行く公園には、おならをプッ、プッと出しながら走るランナーが

いて、目の前にいる時は距離を空けてる (^^ゞ　不幸にもその瞬間に

遭遇したら、さらに大きく離れて３０秒ほど口呼吸（笑）。たぶん、常連

ランナーはみんな知ってると思うな。

下ネタはさておき、背筋を伸ばして走ると痛くならないっていうのは、

実感として分かる気がする。っていうか、良いフォームで滑らかに走

れば痛くなりにくいっていうことだろう。逆に、痛くなってしまうと余計

にフォームが乱れて、さらに痛む悪循環か。

ちなみに、背筋を無理して伸ばしすぎると、背筋痛から腹痛が発生す

ることがあるので、ご注意あれ。私だけかな？♪

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

最後に、今日・・じゃなくて昨日のハーフ走について。走る１時間前に

メロンパンとアイスコーヒーを補給して、パブロン３錠飲んで、気合で

スタート。公園までの往路はいい感じで、今シーズン最速だったから、

気を良くしてた。

ところが、１周、２周と走る内に、やっぱりダメだな・・と感じて来て、４

周目から早くも失速開始 (^^ゞ　秋冬にこんなに早く失速するのはか

なり珍しいから、やっぱりプチ肺炎＆気管支炎の影響だろう。酸素不

足、呼吸不足なのだ。

終盤はもうヘロヘロで、ジョギング・モードになっちゃったけど、完走

を優先させてスピードをコントロール。何とか止まらずに生還。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

トータルでは１ｋｍ５分０７秒ペース。体調不良とはいえ、想定外の遅さ

にガックシ。。＿|￣|○　気温１３度、湿度９０％、風速１ｍの気象

条件を活かせなかった。まあ、呼吸が回復すれば、スピードは一気に

上がる気もするけどネ。

今週は計１６０４９字で終了。ではまた来週。。☆彡

　往路（約２．４ｋｍ）　12分01秒　 147　158

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　10分26秒　159　162

　　２　　　　　　　　　10分27秒　 162  164　

　　３　　　　　　　　　10分25秒 　164　167

　　４　　　　　　　　　10分32秒　 165　166

　　５　　　　　　　　　10分41秒　 165　166

　　６　　　　　　　　　10分59秒　 165  167

　　７　　　　　　　　　11分43秒　 162  165

復路（約３．７ｋｍ） 20分42秒　 162　175

計 ２１．１ｋｍ　１時間４７分５５秒　心拍平均１６１（８８％）　最大１７５（９５％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１８２５字）