プチ肺炎が完治しないまま１８ｋｍ走、息苦しい・・

（１５日） ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間２７分４７秒，平均心拍 １５６

　　　　消費エネルギー ９４６ｋｃａｌ （脂肪 １３３ｋｃａｌ）

ダメな時はダメだね。同語反復か！　ほんじゃ、「ダメな事が続くこと

がある。それをダメな時と呼ぶ」と書けばＯＫか♪　理屈っぽいわ！

仕事、日常、スポーツ。先週後半から良くない事が次々に起きてる。

元をたどると、根本的に人間がダメなのかも♪　放っとけ！・・って

感じの自分ボケ・ツッコミは、普段からよくやってることだ。『校閲

ガール』の貝塚タコ八郎みたいに（笑）。あれはノリ・ツッコミだろ！

プチ肺炎については、土曜日にかなり無理したのが大きく響いてるね。

丸２日休んでも、まだ日常的にちょっと呼吸がしんどいし、得意なはず

の登り階段一段飛ばしの切れ味もイマイチ。他人との競争で引き分け

になったりするのだ♪　子どもか！　

ちなみに、下り階段の一段飛ばしだと、滅多にライバルを見かけない。

もし、あなたがそんな恥ずかしい人を首都圏で見かけたら、テンメイ

である確率が１％くらいある。さらに、用心のために手すりに片手をか

けてたら、確率は２％に上昇♪

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

軽口から話を戻すと、月曜日に走らなかったのは正解だったな。もし

走ってたら、また土曜日みたいな悲惨な失速になってたか、最初か

ら低速だったか、どちらかのはず。

とにかく昨日は、丸２日休んだ後、レース５日前。実質的に最後のト

レーニングを行った。プチ肺炎が完治してないのは明らかだったか

ら、いざとなったらジョギングに切り替えてもいいし、距離短縮もあり。

一応、１ｋｍ５分を切る程度のスピードを目安に、１８ｋｍ走スター

ト。脚がちょっと重いし、右膝の外側がミシッとしたけど、呼吸は何

とかなる。。

・・・と思ってたら、公園への往路の途中で早くも呼吸困難に。肺活量

が落ちる拘束性換気障害と、時間的効率が落ちる閉塞性換気障害

の両方。肺を膨らませにくいから、胸に付けてる心拍計の計測ベル

トも苦しい。すぐに外そうかなと思ったほど。土曜の後半と同様。。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

ただ、ここまではある程度予想してたから、それなりに対処できた。ま

ず、胸が苦しいから、腹式呼吸を意識。心拍は１６０ちょっとくらいに留

める。その代わり、別に問題ない腕振りは強めにして、背筋もビシッと

したフォームを維持。

これ、レースの写真撮影対策でもある（笑）。カメラマンが構えてる所

とか、観客とハイタッチする箇所とかだけ、カッコ良く走るのは、みんな

やってる事だろう。少なくとも、私と友人Ｈは意見が一致♪　で、通り過

ぎたらグダッと緩んでしまうわけ。

結局、距離が短めの１８ｋｍだったこともあって、土曜日ほど崩れること

もなく、何とか完走。トータルでは１ｋｍ４分５３秒ペース。ノルマは

果たしたけど、ハーフマラソンの直前としては途方もなく遅い (^^ゞ

大敗確率が９５％から９９％に上昇。ガックシ。。＿|￣|○

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

突然吹き荒れた北風のおかげで、気温は１２度まで一気に低下。

湿度５５％、風速３ｍ。わりと走りやすい条件だったから、言い訳も

不能。潔い態度で、いいね♪

せめて日曜日の気象条件が良ければなぁ・・と思って天気予報を

見ると、ハーフマラソンの時間帯は最悪らしい (^^ゞ　終わった。。

最後の望みも絶たれたところで、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　 　　時間　 平均心拍　 最大

　往路（約２．４ｋｍ）　12分27秒　 141　151

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　10分46秒　 148　154

　　２　　　　　　　　　　10分13秒　 157  162

　　３　　　　　　　　　　10分11秒 　161　164

　　４　　　　　　　　　　10分09秒　 162　165

　　５　　　　　　　　　　10分23秒　 161  166

　　６　　　　　　　　　　10分19秒　 162　166

復路（約２．８ｋｍ）　 13分19秒　160  166

計 １８ｋｍ　１時間２７分４７秒　心拍平均１５６（８６％）　最大１６６（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１５３８字）