気温・湿度・給水とランニングのリスク（ＰＩＳＡ ２０１５・科学問題）＆２５ｋｍ走

（６日） ＲＵＮ ２５ｋｍ，２時間０８分２７秒，平均心拍 １５２

　　　消費エネルギー １３６０ｋｃａｌ （脂肪 ２３１ｋｃａｌ）

単なる偶然にしては出来すぎだね。冬の２５ｋｍ走で給水する

ことは滅多にないけど、昨日は中盤から早くもノドが乾いて、終盤

には給水。ゴクゴク飲んだから、３０秒ほどタイムを損した♪

その後、ＰＩＳＡ ２０１５の問題を見たら、気温・湿度・給水と

ランニングのリスクの関係が出てたのだ。実は私が問題作成者

なのかも（笑）。守秘義務違反か！

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とにかく今朝、朝日新聞・朝刊（１６年１２月７日）を見ると、

ＰＩＳＡ（ピザ：　学習到達度調査）の記事が載ってたのだ。テスト

実施の１年後の報告。「ＰＩＳＡ　２０１６」ではないので念のため

・・と書いとけば、間違い検索でアクセス数を稼げる（笑）

私は科学的リテラシーの問題「持続的な養殖漁業」を見て、かなり

イラついた♪　正しい答は一応出せたけど、１５歳（高校１年生）

に短い時間で解かせるような問題ではない。実際、優秀な日本の生徒

でさえ正答率はわずか８％！　多分、貝の位置を間違えたんだろう。

貝は排泄するのか。貝はゴカイを食べないのか。排泄物はフィル

ターを通過しないのか。海草は他の生物の排泄物も吸収するのか。

海の生物の排泄物を海に流すのはいけないのか・・・ｅｔｃ。

あまりに説明不足の問題で、日本語への翻訳にも疑問を感じたから、

英語の公式ＨＰをチェックしてみた。ブログのネタに出来るな、とか

思いつつ♪

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で、上がトップページの冒頭。ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）が

３年おきに行ってる国際学力調査で、当サイトでも以前、記事を

書いてる。

魚の養殖問題は、一部、翻訳がおかしいことは分かったけど、やっ

ぱり元の問題自体が不適切だと判明。

それより、暑さに弱い汗かきランナーの目に留まったのは、

　「Ｒｕｎｎｉｎｇ　ｉｎ　Ｈｏｔ　Ｗｅａｔｈｅｒ」

（暑い天候におけるランニング）という問題。読むと、まさに私が以前か

ら欲しかった科学的情報が、問題形式で与えられてたのだ。

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問題の表示は上のような感じで、ｉＰａｄ　Ｐｒｏだと、ブラウザが

ＳａｆａｒｉでもＣｈｒｏｍｅでもエラーが発生した。Ｗｉｎｄｏｗｓ

ＰＣなら、ＸＰでも成功。やっぱり、ウィンドウズ中心なわけね。

上は、設問４の問題文。要するに、湿度４０％で１時間ランニング

する時、気温が何度まで安全かという問いだ。ａｉｒ

ｈｕｍｉｄｉｔｙが湿度、ａｉｒ　ｔｅｎｐｅｒａｔｕｒｅが気温。わざと給水の有無に

ついては指定せず、受験者に考えさせてる。

ポイントは２つ。Ｗａｔｅｒ　Ｌｏｓｓ（水分の損失）が２％以上

だと、Ｄｅｈｙｄｒａｔｉｏｎ（脱水症状）のリスクが高まる。

また、Ｂｏｄｙ　Ｔｅｍｐｅｒａｔｕｒｅ（体温）が４０度以上

だと、Ｈｅａｔ　Ｓｔｒｏｋｅ（熱中症・熱射病）のリスク

が高まる。

Ｓｗｅａｔ　Ｖｏｌｕｍｅ（発汗量）は、経験上はとても重要

なポイントだけど、直接的には回答に関係ない。余計な情報をわざと

加えて、迷わせてるのだ。

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で、比較的安全な給水（Ｄｒｉｎｋｉｎｇ　Ｗａｔｅｒ）有りの

条件で、気温を上に変化させながら「ＲＵＮ」ボタンを押すと、気温

４０度ではじめて体温が４０度を超えた。

したがって、３５度までが安全。表では、３５度の行（横の列）

と４０度の行を選択すれば正解。

最後に、もちろん本物の普通の長距離ランナーにとっては、もっと普通

の気象条件におけるデータの方が重要だ。日本的な条件で色々試し

たのが、下の表。給水の有無は、水分損失には関わるけど、体温には

無関係になってる。それだけ、発汗による体温調整が優先されてると

いうことか。ご参考までに。。

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重要な科学情報を見たところで、単なる一般市民ランナーの走りに

戻ろう♪　忙しくて丸２日サボってしまったから、昨日は１ヶ月半

ぶりの長距離走。２５ｋｍに挑戦してみた。

３日前のハーフ走で心拍を上げ過ぎてしまったので、昨日はずっと

抑え目の走り。珍しく、最初からずっと心拍計が動いてくれたから、

なるべく心拍１５５以下をキープするようにした。スピードはあんま

し気にしてなかったのに、自然と１ｋｍ５分ジャストに向かって上昇。

トータルでは１ｋｍ５分０８秒ペースで、無事に完走。北風対策

でちょっと厚着してたせいか、昼間の気温が高かったからか、やた

らノドが乾いて、最後は珍しく給水。帰宅後もまたゴクゴク。単なる水

なのに、美味しかった。。

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まあ、青梅３０ｋｍとか板橋フルに向けて、給水しながら走るのも大

切だね。特にフルは、普通のランナーだと給水が必要。超エリートな

ら不要かも知れないけど。

気温８度、湿度５５％、風速２．５ｍの条件は、風が時々冷

たかっただけで、意外と寒くなかった。右足首がまたちょっと痛んだ

から、注意しよう。それでは、また明日。。☆彡　

　 　　　　　　　　　　時間　平均心拍　最大　

　往路（２．４ｋｍ）　　13分29秒　 135　 147

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　11分07秒　148　 155　

　　２　　　　　　　　　11分00秒　 151　 155　

　　３　　　　　　　　　10分58秒　 153　 158

　　４　　　　　　　　　10分56秒　 152　 157

　　５　　　　　　　　　10分51秒　 153　 156

　　６　　　　　　　　　10分49秒　 154　 157

　　７　　　　　　　　　10分48秒　 154　 157

　　８　　　　　　　　　10分45秒　 156  158

　　９　　　　　　　　　10分51秒　 156　 159

復路（約３．３ｋｍ）  16分53秒　 158 　166

計 ２５ｋｍ　２時間０８分２７秒　心拍平均１５２（８４％）　最大１６６（９１％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２２０６字）