走り納め３０ｋｍ、心拍異常＆１６年１２月と年間の全走行距離

（３０日） ＪＯＧ ３０ｋｍ，２時間４１分２３秒，平均心拍 １５９

　　　　消費エネルギー １８７３ｋｃａｌ（脂肪 ２４３ｋｃａｌ）

フーッ・・今年の運動もコレで終わったか。手と腰はまだとして♪

コラコラ！　いや、疲れの極致になると、どうでもいい事を書きた

くなるのだ。

って言うか、書くだけじゃなくて、やっぱりボーッとテレビを見たく

なるね♪　ネットより楽なのだ。私はブログを始めて１１年間、

テレビを見る時間が激減して、１週間に１時間（レビューするドラ

マ）だけのことも多かったけど、最近ちょっと増えてる。

疲れもあるけど、耳から音声も聞きたいなと思うようになったか

ら。音楽は別として、ニュース・スポーツ・芸能だと、テレビが便利

なのだ。ブログのコネタにもしやすいし♪　そこか！

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

で、疲れ切った身体と心でボーッとチラ見したのは、まず『輝かな

い！ 日本レコード大賞』♪　コラッ！　今年はスキャンダルで

1回中止でも良かったくらいなのに、しっかりやってた。

葉加瀬太郎の代表曲は『情熱大陸』でいいの？（笑）。いくら

ＴＢＳで、『逃げ恥』でも使われてたとはいえ。西野カナの大賞は

別にいいとして、この曲で？って感はあった。ま、ＥＸＩＬＥ

事務所と違って、１億円は払ってないはず♪

その後、テレビをつけっ放しにしたまま色々やってたら、『プロ

野球戦力外通告～クビを宣告された男たち』なんて渋い番組が

開始。ちょっとウルウルしちゃったね。中日をクビになった西川の

出産間近の若奥様が可愛かったから♪　そこか！

いや、男の引き際というのは大切なのだ。私の場合、前からずっ

と引いてるって話もある (≧∇≦)　自虐か！

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

おしゃべりはこのくらいにして、今日・・じゃなくて昨日の走り。

２０１６年の走り納め、３０ｋｍ走の１本目ってことで、丸２日

休んで最初から気合入れてたのに、往路から早くも心拍が上が

り過ぎてて、全く論外 (^^ゞ

その後は心拍計を見ながら、心臓と相談してスピードをコントロー

ル。足腰と呼吸は余裕があったのに、トータルでは１ｋｍ５分

２３秒ペースになってしまった。ガックシ。。＿|￣|○

ま、大崩れせずに完走しただけでも良しとしようか♪　気温５度、

湿度４５％、風速２ｍ。年末の公園はガラガラで、北風の冷たさ

が一段と身に沁みた。心拍グラフをまた入れてみよう。最初から

高くて、終盤は無理やり抑えてるのが分かる。　　　　

　　　　　　　　　　　 時間　　平均心拍　最大

　往路（２．４ｋｍ）　12分43秒  150　158　

ＬＡＰ１（約２．１）　11分10秒  155 159　

　　２　　　　　　11分14秒 157  159　

　　３　　　　　　11分16秒 156  160

　　４　　　　　　11分15秒 157  160

　　５　　　　　　11分12秒 159  161

　　６　　　　　　11分11秒 159  163

　　７　　　　　　11分14秒 161 164

　　８　　　　　　11分22秒 161 163

　　９　　　　　　11分38秒 161 163

　１０　　　　　　11分56秒 161 163

　１１　　　　　　12分11秒 161 163

　１２　　　　　　12分17秒 162  165

復路（１．９２） 10分45秒 164  169

計３０ｋｍ　２時間４１分２３秒　心拍平均１５９（８７％）　最大１６９（９３％）

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、１６年１２月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　２４３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　６０ｋｍ

ウ～ン・・可もなし、不可もなしのビミョーな数字かも♪　ま、長い

距離が多いし、久々に１回だけ自転車に乗った自分をホメとこうか。

甘っ！　夏の乗鞍ヒルクライム終了後、たった２回だけど（笑）

そして、２０１６年の年間走行距離は、

　　ＲＵＮ　２５００ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　２２６１ｋｍ

これはトータルで見ると５年ぶりくらいの多さで、実際、乗鞍と

ハーフマラソンは右下がりの下降線をストップ♪　ただ、極端に

距離だけ走りこんだ横浜のフルマラソンは敗北した (^^ゞ

ま、両方をこれだけ長く続けてる人間はかなり少ないだろうから、

自分にお疲れ様ってことで♪　ブログの毎日更新も続けてるし。

最後は、過去６年の年間推移、今月の走行データ、過去３年の

月間データ、今月のトレーニング負荷の表とグラフを添付。

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６９２字）

　　　　 2011     12      13     14       15      16　　　

ＲＵＮ   2669   2476   2482   2220   2549   2500

ＢＩＫＥ  1814   1988   1455   2301   1517   2261