リハビリジョグ再挑戦、マスクで咳を抑えて１ｋｍ７分超ペース

（２２日） ＪＯＧ １０ｋｍ，１時間１１分２４秒，平均心拍 １３２

　　　　消費エネルギー ５６０ｋｃａｌ （脂肪 １６８ｋｃａｌ）

ウ～ン・・、１回失敗した後だし、まだ分からないけど、とりあえず

走った後の感触はそれほど悪くないね♪　今度こそ、ほぼ完治

かな・・・と９日前も思ってて、見事に裏切られたんだけど (^^ゞ

過去、ひどい風邪をひいた時とか、完治に２週間かかったことは

よくあるけど、その終盤には軽く運動を再開してたことが多い。

終盤は、カラ咳がコホコホ出る程度だったのだ。

ところが今回のインフルエンザＡ型（推定）は、半月過ぎても歩く

ことさえ不自由なほど。咳のし過ぎで、まず腰の左側あたりを痛

めて、次には右の胸も痛くなった。どちらも今でも、ちょっと痛い。

まあでも、ちょうど半月を超えた１６日目の金曜日くらいから体調

がマシになって、土曜も少し快復。日曜は完治か・・と思ってたら、

咳がぶり返して、寝てる間に２回、目が覚めてしまったほど。ヤレ

ヤレ・・って感じで、ホントに疲れる不毛な闘いなのであった。。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

だから、本来なら日曜は、暖かい昼間にジョギングしてみる予定

だったのに、しばらく様子見。咳が出ないのを確認して、夜遅くに

ようやくリハビリジョグ再挑戦。マスク使用で、最後まで外さず。

前回は症状が再び悪化するキッカケになってしまったから、最初

の３ｋｍくらいは１ｋｍ８分（笑）の超スローペース。それでも、ほぼ

１ｋｍ走るごとに１回、咳き込んで立ち止まる状態で、止めて帰り

たくなったほど。

ところが４ｋｍ目くらいから、身体が温まって慣れて来たのか、

咳がちょっと収まってくれて、その後は帰宅まで３回だけ（細か

い♪）。ただ、調子に乗って周回ラストでスピードを上げたら、

すぐに咳き込みそうになって、慌てて立ち止まるハメになってし

まった (^^ゞ

まあ、３、４回立ち止まったけど、一応１０ｋｍ完走できただけで

も良しとしよう。トータルでは１ｋｍ７分０８秒ペース（笑）。いやぁ、

これって、アップダウンがある青梅マラソン３０ｋｍなら、制限時間

を超えちゃいそうな遅さだね。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

心拍センサーのベルトの締め付けもあって、右胸の痛みが増し

たけど、腰と肺は何とか大丈夫。脚は問題なさそうだから、なる

べく明日・・じゃなくて今日も走ることにしよう。

気温５度、湿度５０％、風速２ｍ。スピードが遅くて寒いから、

上は４枚、下はＣＷ－Ｘを２枚重ね履きして、手袋はフリース

製の防寒タイプ♪　おまけにカイロ２個持参（笑）。いや、それく

らいの重装備で正解。暑いとは全く思わなかった。

その後の咳は、クールダウンで歩いてる時に１回出ただけ。

後は寝てる間が問題。さて、起きた後の体調はどうかな・・と

か心配しつつ、それではまた明日。。☆彡

　　　　　　　 　　時間　 平均心拍　 最大

　往路（１．２ｋｍ）  8分56秒 116  130

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ） 17分03秒  126　135

　　２　　　　　　　　15分53秒　131  139

　　３　　　　　　　　15分59秒  134　142

復路（２．２ｋｍ）　14分26秒　139  157

計 １０ｋｍ　１時間１１分２４秒　心拍平均１３２（７３％）　最大１５７（８６％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１２８６字）