リハビリジョグ再挑戦、マスクで咳を抑えて1km7分超ペース
(22日) JOG 10km,1時間11分24秒,平均心拍 132
消費エネルギー 560kcal (脂肪 168kcal)
ウ~ン・・、1回失敗した後だし、まだ分からないけど、とりあえず
走った後の感触はそれほど悪くないね♪ 今度こそ、ほぼ完治
かな・・・と9日前も思ってて、見事に裏切られたんだけど (^^ゞ
過去、ひどい風邪をひいた時とか、完治に2週間かかったことは
よくあるけど、その終盤には軽く運動を再開してたことが多い。
終盤は、カラ咳がコホコホ出る程度だったのだ。
ところが今回のインフルエンザA型(推定)は、半月過ぎても歩く
ことさえ不自由なほど。咳のし過ぎで、まず腰の左側あたりを痛
めて、次には右の胸も痛くなった。どちらも今でも、ちょっと痛い。
まあでも、ちょうど半月を超えた16日目の金曜日くらいから体調
がマシになって、土曜も少し快復。日曜は完治か・・と思ってたら、
咳がぶり返して、寝てる間に2回、目が覚めてしまったほど。ヤレ
ヤレ・・って感じで、ホントに疲れる不毛な闘いなのであった。。
☆ ☆ ☆
だから、本来なら日曜は、暖かい昼間にジョギングしてみる予定
だったのに、しばらく様子見。咳が出ないのを確認して、夜遅くに
ようやくリハビリジョグ再挑戦。マスク使用で、最後まで外さず。
前回は症状が再び悪化するキッカケになってしまったから、最初
の3kmくらいは1km8分(笑)の超スローペース。それでも、ほぼ
1km走るごとに1回、咳き込んで立ち止まる状態で、止めて帰り
たくなったほど。
ところが4km目くらいから、身体が温まって慣れて来たのか、
咳がちょっと収まってくれて、その後は帰宅まで3回だけ(細か
い♪)。ただ、調子に乗って周回ラストでスピードを上げたら、
すぐに咳き込みそうになって、慌てて立ち止まるハメになってし
まった (^^ゞ
まあ、3、4回立ち止まったけど、一応10km完走できただけで
も良しとしよう。トータルでは1km7分08秒ペース(笑)。いやぁ、
これって、アップダウンがある青梅マラソン30kmなら、制限時間
を超えちゃいそうな遅さだね。
☆ ☆ ☆
心拍センサーのベルトの締め付けもあって、右胸の痛みが増し
たけど、腰と肺は何とか大丈夫。脚は問題なさそうだから、なる
べく明日・・じゃなくて今日も走ることにしよう。
気温5度、湿度50%、風速2m。スピードが遅くて寒いから、
上は4枚、下はCW-Xを2枚重ね履きして、手袋はフリース
製の防寒タイプ♪ おまけにカイロ2個持参(笑)。いや、それく
らいの重装備で正解。暑いとは全く思わなかった。
その後の咳は、クールダウンで歩いてる時に1回出ただけ。
後は寝てる間が問題。さて、起きた後の体調はどうかな・・と
か心配しつつ、それではまた明日。。☆彡
時間 平均心拍 最大
往路(1.2km) 8分56秒 116 130
LAP1(2.2km) 17分03秒 126 135
2 15分53秒 131 139
3 15分59秒 134 142
復路(2.2km) 14分26秒 139 157
計 10km 1時間11分24秒 心拍平均132(73%) 最大157(86%)
(計 1286字)
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