リハビリ１０、ようやく２５ｋｍジョグまで回復、ウエストもぼちぼち♪

ＪＯＧ ２５ｋｍ，２時間１３分０６秒，平均心拍 １５４

消費エネルギー １４７４ｋｃａｌ（脂肪 ２３６ｋｃａｌ）

最近、自分のウエストの伸び縮みがミリ単位で感じ取れるように

なって来た。ベルトをきつく締めてるから♪　そうゆう理由か！

いや、それもあるけど、３ｍｍくらいなら感覚で分かる。インフル

エンザで半月ほど走れなかった間は、ほとんど測る気しなかった

けど（笑）、今夜はいけそうな気がしたからメジャーを用意。見事

７４．５ｃｍまで回復した♪　まだ５ｍｍオーバーだけど (^^ゞ

朝、起きてすぐ測ると、２ｍｍくらい細いから、７４．３ｃｍと

考えとこうか（細かっ・・）。７４ｃｍに戻すまで、あと３ｍｍ。

って言うか、７０ｃｍまで絞りたいんだけどなぁ。ここ１年半、わ

りと頑張ってるのに、７４ｃｍ台のまま全く減らなくなってしまっ

た。やっぱ、寝る前のお菓子のせいかね（笑）。子どもか！

糖質制限のダイエットとか、不自然だし怪しくて全くやる気しない

し、上半身の筋トレもランには逆効果みたいな気がするもんで。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、走力の方もウエストと似たようなものだけど、インフル前と比

べると、まだハッキリ下。自転車シーズンからランに切り替えて１ヶ

月くらいの、９月末くらいのレベルかな。とても、青梅マラソン

３０ｋｍを本気で走れるレベルではない。

それでも、１０ｋｍ、１５ｋｍ、２１．１ｋｍと、強引に距離を伸ばし

て、今日は長距離の２５ｋｍにチャレンジ。ハーフから丸２日休

んでるから、完走はできるだろうと思ってたけど、スピードは自信

がなかった。一応、目標タイムは２時間２０分。余裕を持って。

ゆっくり走り出してみると、思ったより足は軽くて、最初から自然

に１ｋｍ５分半を切るペース。ただ、心拍が高めだったから、

１５０台に留めるようにコントロールした。病み上がりでレース

前だから、もう無理して逆効果にする訳にはいかない。

腰の痛みは表面的に消えてくれたけど、まだ下り坂とか怖くて、

本気で走れない状況。右の胸もまだちょっと痛い。あと、左膝が

たまに痛むようになってしまった。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

それでも結局、最後までわりと上手く走れて、失速もなし。ノドが乾

いたから周回ラストで給水して帰宅。トータルでは１ｋｍ５分１９秒

ペース。まあ、リハビリ走１０本目としては合格点かな♪　咳も途

中では全く出なくて、帰宅後に数回軽く出た程度。

気温６度、湿度４５％、風速２ｍの気象条件は、ちょうど良かっ

た。そろそろ、スピードも上げなきゃね。

ちなみにさっき、ニュースが見たくてテレビを付けたら、『アナザー

スカイ』に美人フリーダイバーが出てた♪　福田朋夏、３９歳。

ヘェ～！　元モデルなのか。ギャル系で派手だけど、アラフォーの

トップアスリートであのルックスは素晴らしい。私もやろうかな（笑）。

動機が不純だろ！

いや、私はプールでさえ、潜ると耳や頭が痛くなってたから、

１００ｍの海底なんて絶対無理。気を失ったこともあるらしいし

ね (^^ゞ　美しくて神秘的だけど、ハイリスクな世界。小市民とし

ては、地上０ｍでとぼとぼ走るのが精一杯なのであった♪

ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　時間　平均心拍　最大　

　往路（２．４ｋｍ）　　13分25秒　141　153

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　11分28秒　151　156　

　　２　　　　　　　　　11分29秒　153　157　

　　３　　　　　　　　　11分31秒　154　156

　　４　　　　　　　　　11分26秒　153　157

　　５　　　　　　　　　11分19秒　154　157

　　６　　　　　　　　　11分16秒　154　159

　　７　　　　　　　　　11分08秒　156　158

　　８　　　　　　　　　11分12秒　157　160

　　９　　　　　　　　　11分11秒　159　163

　復路（約３．３ｋｍ）　17分42秒　160　170

計 ２５ｋｍ　２時間１３分０６秒　心拍平均１５４（８５％）　最大１７０（９３％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１５１６字）