リハビリ10、ようやく25kmジョグまで回復、ウエストもぼちぼち♪
JOG 25km,2時間13分06秒,平均心拍 154
消費エネルギー 1474kcal(脂肪 236kcal)
最近、自分のウエストの伸び縮みがミリ単位で感じ取れるように
なって来た。ベルトをきつく締めてるから♪ そうゆう理由か!
いや、それもあるけど、3mmくらいなら感覚で分かる。インフル
エンザで半月ほど走れなかった間は、ほとんど測る気しなかった
けど(笑)、今夜はいけそうな気がしたからメジャーを用意。見事
74.5cmまで回復した♪ まだ5mmオーバーだけど (^^ゞ
朝、起きてすぐ測ると、2mmくらい細いから、74.3cmと
考えとこうか(細かっ・・)。74cmに戻すまで、あと3mm。
って言うか、70cmまで絞りたいんだけどなぁ。ここ1年半、わ
りと頑張ってるのに、74cm台のまま全く減らなくなってしまっ
た。やっぱ、寝る前のお菓子のせいかね(笑)。子どもか!
糖質制限のダイエットとか、不自然だし怪しくて全くやる気しない
し、上半身の筋トレもランには逆効果みたいな気がするもんで。。
☆ ☆ ☆
一方、走力の方もウエストと似たようなものだけど、インフル前と比
べると、まだハッキリ下。自転車シーズンからランに切り替えて1ヶ
月くらいの、9月末くらいのレベルかな。とても、青梅マラソン
30kmを本気で走れるレベルではない。
それでも、10km、15km、21.1kmと、強引に距離を伸ばし
て、今日は長距離の25kmにチャレンジ。ハーフから丸2日休
んでるから、完走はできるだろうと思ってたけど、スピードは自信
がなかった。一応、目標タイムは2時間20分。余裕を持って。
ゆっくり走り出してみると、思ったより足は軽くて、最初から自然
に1km5分半を切るペース。ただ、心拍が高めだったから、
150台に留めるようにコントロールした。病み上がりでレース
前だから、もう無理して逆効果にする訳にはいかない。
腰の痛みは表面的に消えてくれたけど、まだ下り坂とか怖くて、
本気で走れない状況。右の胸もまだちょっと痛い。あと、左膝が
たまに痛むようになってしまった。
☆ ☆ ☆
それでも結局、最後までわりと上手く走れて、失速もなし。ノドが乾
いたから周回ラストで給水して帰宅。トータルでは1km5分19秒
ペース。まあ、リハビリ走10本目としては合格点かな♪ 咳も途
中では全く出なくて、帰宅後に数回軽く出た程度。
気温6度、湿度45%、風速2mの気象条件は、ちょうど良かっ
た。そろそろ、スピードも上げなきゃね。
ちなみにさっき、ニュースが見たくてテレビを付けたら、『アナザー
スカイ』に美人フリーダイバーが出てた♪ 福田朋夏、39歳。
ヘェ~! 元モデルなのか。ギャル系で派手だけど、アラフォーの
トップアスリートであのルックスは素晴らしい。私もやろうかな(笑)。
動機が不純だろ!
いや、私はプールでさえ、潜ると耳や頭が痛くなってたから、
100mの海底なんて絶対無理。気を失ったこともあるらしいし
ね (^^ゞ 美しくて神秘的だけど、ハイリスクな世界。小市民とし
ては、地上0mでとぼとぼ走るのが精一杯なのであった♪
ではまた明日。。☆彡
時間 平均心拍 最大
往路(2.4km) 13分25秒 141 153
LAP1(約2.1km) 11分28秒 151 156
2 11分29秒 153 157
3 11分31秒 154 156
4 11分26秒 153 157
5 11分19秒 154 157
6 11分16秒 154 159
7 11分08秒 156 158
8 11分12秒 157 160
9 11分11秒 159 163
復路(約3.3km) 17分42秒 160 170
計 25km 2時間13分06秒 心拍平均154(85%) 最大170(93%)
(計 1516字)
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