リハビリ９、やっとハーフジョグ＆１７年１月の全走行距離

（３１日） ＪＯＧ ２１．１ｋｍ，１時間５５分０２秒，平均心拍 １４６

　　　　消費エネルギー １１６９ｋｃａｌ （脂肪 ２４５ｋｃａｌ）

フ～～ッ・・・、たかがハーフが長い、長い。。(^^ゞ　昨日は

最悪だった２０１７年１月の最終日。せめてハーフくらい走れる

所まで戻しとこうってことで、ドラマレビューをアップした後、保守

的に頑張ってみた。

この距離は約１ヶ月ぶりだし、インフルエンザでほぼ半月休んだ

後は１０ｋｍジョグの連続のみ。２日前だけは１５ｋｍ走った

けど、そこから１日休んだだけで、果たして２１．１ｋｍも走れ

るのか。まだ、走った後とか、たまに咳が出るし、腰も胸も完治

してない。

ただ、足だけはそこそこしっかりしてるし、心臓もボチボチ回復して

来た感がある。とにかく完走第一、できれば多少の余裕を持って。

そう思いつつ、１ｋｍ５分半前後のペースをキープ。終盤はかなり

全身がダルかったけど、何とか目標を達成できた♪

トータルでは、１ｋｍ５分２８秒ペース。５分４０秒以下ならＯＫ

だと思ってたから、ノルマ達成。まだまだ全然遅いけど、急速に

走力が戻って来たのも確かだ。

でも、このまま青梅マラソン３０ｋｍまで順調に行けるかどうか、

あんまし自信なし。。(^^ゞ　気温５度、湿度４０％、風速２ｍ

は、厚着しててもちょっと寒かった。フリースの手袋を最後まで

外す気になれず。。

　往路（約２．４ｋｍ）　14分11秒　 133　145

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　12分02秒　141　147

　　２　　　　　　　　　11分57秒　 144  150

　　３　　　　　　　　　11分38秒 　147　152

　　４　　　　　　　　　11分32秒　 149　152

　　５　　　　　　　　　11分39秒　 147　151

　　６　　　　　　　　　11分29秒　 148  155

　　７　　　　　　　　　11分19秒　 151  155

復路（約３．７ｋｍ） 19分17秒　 151　163

計 ２１．１ｋｍ　１時間５５分０２秒　心拍平均１４６（８０％）　最大１６３（９０％）

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、１７年１月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　１７８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

当然ながら、撃沈。。去年の１月は３００ｋｍも走りこんでたのに、

ガックシ。。＿|￣|○　　まあ、インフルエンザで半月休んだわり

には健闘と言えるかな♪　甘っ！

ちなみに、病気との闘いだったから、５ｋｍ＋１０ｋｍの

ウォーキングもやってた。これはランの距離としては半分の

７．５ｋｍで計算してある。セコっ！　

いや、真面目な話、７．５ｋｍ走るより、１５ｋｍ歩く方がダルイ

のだ。慣れてないしね。寒さのピークだし、青梅マラソンが接近して

ることもあって、自転車に乗る余裕は全くなし。青梅の後からボチ

ボチ再開したいと思ってる。それでは今日はこの辺で。。☆彡

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