青梅の先のフルマラソンに照準を合わせて、３０ｋｍジョグ

（８日） ＪＯＧ ３０ｋｍ，２時間４４分２５秒，平均心拍 １５７

　　　　消費エネルギー １８７４ｋｃａｌ（脂肪 ２６２ｋｃａｌ）

良かった、良かった♪　タイムはまだ遅いけど、半月のインフルエ

ンザによるドン底から、遂に３０ｋｍジョグまで回復！　これなら、

青梅はともかく、３月１９日の板橋Ｃｉｔｙ（フル）には間に合いそう。

２７ｋｍか２８ｋｍ（細かい・・）で妥協しようかとも思ったけど、

去年は２月３日に３２．２ｋｍ、２月１４日には３５ｋｍ走ってる

のだ。それでも横浜マラソン（フル）では結果を出せなかったけ

ど、じゃあ今年は逆に距離を減らそうとは考えにくい。

　迷った時は、しんどい方を！

これが私の行動原理だから、青梅マラソン３０ｋｍの１１日前に

も関わらず、しんどい方にチャレンジした。今シーズン２本目の

３０ｋｍ。以前なら本気でスピード出してた距離だけど、今年は

ジョグが精一杯 (^^ゞ　フルは４２．１９５ｋｍなんだけどなぁ。。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

丸２日休んだ後だから、足腰の疲れはあんまし無かったし、腰と

胸の痛みは消えてる。咳がちょっと残ってる程度。

序盤は余裕を持って、心拍１４０台で走ろうと思ってたのに、１周

目から早くも１５０超。おかしいなぁ、心拍計のエラーじゃないの？

・・とか思いながら走ってると、さらに心拍が上がって行く (^^ゞ　

呼吸は全く静かなのにな・・って話は、毎年この時期に書いてる

こと。

やっぱ長距離は適性が無いわけネ・・・とか、自分を納得させたく

もなるけど、以前は３０ｋｍまでなら本気でスピードを出せてた

から、適性が無いと言うより、走力が無くなっただけ (^^ゞ　まあ、

それでもペースはほぼイーブン（一定）に保てたし、変なダメージ

も感じなかったから、良しとしとこう♪

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

トータルでは１ｋｍ５分２９秒ペース。５分４０秒が目標だったか

ら別にいいんだけど、平均心拍が１５７は高過ぎ。私のせいじゃ

なくて、心臓のせいなのだ（笑）。責任転嫁か！

気温７度、湿度４０％、風速１ｍが寒く感じたのは、ゆっくり長く

走ったからかね。ウェアが汗びっしょりになって冷えてしまうのだ。

要するに、ムダな汗をかいてるってこと。帰宅後しばらく経ってか

ら、強烈にノドが乾いて来た。途中はそうでもなかったから、給水

しなかったのに。

これで後はもう、青梅の本番まで長距離走は無し。疲れを取りな

がら、スピードを上げて行こう。ま、青梅はもう間に合わないけど

ね (^^ゞ　私のせいじゃない。インフルエンザウイルスのせいだ♪

ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　 時間　　平均心拍　最大

　往路（２．４ｋｍ）　13分16秒　141　154　

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　11分33秒　152　157　

　　２　　　　　　　　11分42秒　154　158

　　３　　　　　　　　11分36秒　155　160

　　４　　　　　　　　11分38秒　155　159

　　５　　　　　　　　11分35秒　156　159

　　６　　　　　　　　11分30秒　158　162

　　７　　　　　　　　11分38秒　159　162

　　８　　　　　　　　11分35秒　160　163

　　９　　　　　　　　11分39秒　161　163

　１０　　　　　　　　11分50秒　161　166

　１１　　　　　　　　12分06秒　161　166

　１２　　　　　　　　12分10秒　161　164

復路（１．９２ｋｍ）　10分37秒　162　169

計３０ｋｍ　２時間４４分２５秒　心拍平均１５７（８６％）　最大１６９（９３％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１３０６字）