１年ぶりの皇居ランで５周、２５ｋｍジョグ＆１７年２月の全走行距離

（２７日） ＪＯＧ ２５．４ｋｍ，２時間２０分２７秒，平均心拍 １４９

　　　　消費エネルギー １４７１ｋｃａｌ （脂肪 ２７９ｋｃａｌ）

あぁ、気になって夜も眠れない。。皇居ラン１周の正確な距離は

何ｍなのか。。♪　ホントは５ｋｍより４０ｍ前後短いみたいだね。

既に色々調べたけど、いずれ別記事にしよう。記事タイトルを工夫

して、アクセス数を稼ぐために（笑）。セコッ！

さて、先日、青梅マラソンのリハビリで都心をのんびりジョギングし

たら面白かったので、昨日は１年２ヶ月半ぶり（細かい・・）に皇居

ランをやってみた。

一番大変だったのは、ランニング・ステーション「ＲＵＮ　ＰＩＴ」

（ラン・ピット）の会員証探し（笑）。そこか！　いや、割引と関係す

るスタンプカードはすぐ見つかったのに、会員証が見つからない。

１枚２役だったかな・・と思ってネットで調べても、ほとんど情報が

ないのだ。

唯一、その点をハッキリ書いてたのは、ウチの記事だった♪　その

わりにアクセスは少ないから、みんな気にしてないってことネ (^^ゞ

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

とにかく、探し回った結果、会員証を発見。白いカードを白い箱に

入れてたから、保護色の効果で見えなかった。

着替えやウェアとかの持参も面倒だな・・とか思いつつ、何とかラン

ピット到着。ちゃんと夜までやってくれてる。他のステーションと比べ

て料金が高いけど、立地条件がいいからかね？　目の前がコース

で、全面ガラス張りの窓際に座って見れるから、イメージはいい。

料金の比較も、またいずれ別記事にするってことで♪

私はランピット２回目のビジターだから、サービスで５００円。本来

は９００円だから高いんだけど、その点を検索しても、またウチの

記事くらいしかない（笑）。よそはフツーに５００円なんだけど。月

ぎめ会員や回数券とかが多いってことかね？

いざ、ロッカーで着替えてスタートすると、遅すぎてドンドン抜かれ

てしまう (^^ゞ　青梅マラソン３０ｋｍからまだ８日目で、単なるジョグ

とはいえ、人間、落ちぶれたくはないもんだね。

試しに何度か追いかけてみたけど、心拍がすぐ１５０台後半まで

上がってしまったから止めといた。１５０前後で楽に走るのが目標。

まだレースのリハビリ中だから。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

少し走ると、すぐキツくて狭い登りになって、逆走して来るランナー

や自転車が気になってしまう。

１０年ほど前からマナー違反ってことになってるはずだけど、単なる

マナーだから、違反しても罰金も減点もない。口論も見なかった♪　

せめて、自転車でスピードを出して歩道を逆走するのは禁止して

欲しいな。道路交通法違反だろうし。

この日は冷たい風がキツくて、上３枚、下１枚だと、時々寒く感じ

た。気温６度、風速３ｍ、湿度６０％。まあ、ちょっと寒いくらい

なら、腕ふりを強めたりスピードを上げたりして体温調節できる。

ただ、水分補給の練習なんて全くする気がしなくて、トイレをちら

ちら見てたほど。止まると余計に汗が寒いから、何とかガマン。

結局、５周プラス４００ｍほど走って、最後の２ｋｍだけはプチ

バトルしてお遊び。相手を抜き去って、差を広げたところで勝ち

逃げ♪　トータルでは１ｋｍ５分３２秒ペース。どうせなら５分半

切りたかったけど、多少の余裕はあったし、良しとしよう。キツイ

下り坂で両膝が痛んだのは失敗だったね。

ランピットに戻って、シャワーを浴びると、再難関の体重計測♪

これがまた分かりにくい体組成計なのだ。ＴＡＮＩＴＡだけど、

何度やっても５４ｋｇになるから、おかしいと思う。この問題もまた

別記事にしてみようか（笑）。細かっ！　アクセス、超少なそう。。

　　　　　　　　　時間　　平均心拍　最大　

ＬＡＰ１（５ｋｍ）　28分30秒　137　159　

　　２　　　　　　27分31秒　145　152

　　３　　　　　　26分56秒　150　160

　　４　　　　　　27分45秒　152　158

　　５　　　　　　27分23秒　158　166

　　６（０．４ｋｍ）　2分23秒　160　172

計２５．４ｋｍ　２時間２０分２７秒　心拍平均１４９（８２％）　最大１７２（９５％）

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、今月の全走行距離は、

　　　　ＲＵＮ　２１６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

少なっ！　まあでも、半月続いたインフルエンザの後だし、３０ｋｍ

レースもあったし、２月は２８日しかない。３０ｋｍを２本、２５ｋｍ

を２本、ハーフを３本こなしてるし、ちょうどいいくらいじゃないかね？

下のトレーニング負荷の折れ線グラフを見ても、サボってる感じは

無い。

ちなみに去年の２月はうるう年で２９日間あったけど、月間３００

ｋｍ走破。横浜マラソン直前だし、やり過ぎだった気もする。まあ、

実験とか試行錯誤だから、ＯＫでしょ。

自転車はそろそろ乗りたいから、板橋Ｃｉｔｙマラソンが終わった後、

３月下旬には乗ると思う。１回くらい（笑）。あまりに自転車の話が

少ないこともあって、昨日はあえて自転車記事にしたわけ。

週末の荷物片付けのせいで腰が痛いな・・とか思いつつ、それ

ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１９９６字）