疎開生活１０日間＆フルマラソン準備完了♪、レースは暑そう・・

（１５日）ＪＯＧ ６．８ｋｍ，３８分４７秒，平均心拍 １３４

消費エネルギー 約３０８ｋｃａｌ （脂肪 ８６ｋｃａｌ）

　ＷＡＬＫ ７．５ｋｍ

Ｔｈｅ　ｌｏｎｇ　ａｎｄ　ｓｔｒａｉｇｈｔ　ｒｏａｄ♪

またビートルズか！　って言うか、ワインディングじゃないのか！

いやぁ、長かったけど、曲がりくねった道ではなかったね♪

ほぼ予定通りの疎開生活１０日間だった。今日まで、単なる

イメージ的に「疎開」と書いて来たけど、実は意味が違ってた

のか (^^ゞ　空襲や火災の被害を避けるために都会から地方へ

避難することネ。いや、別に災害からの避難ではない。

むしろ、災害を被るために地方へ出張してたのだ（笑）　アブ

ナイ性癖か！　いや、快楽原則ではなく、現実原則に従っての

常識的行動。私自身はかなりの事を書いてもいいんだけど、

大勢の人が関わってるから、情報公開は差し控える。これが

また現実的な選択で、いいね♪

　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

この１０日間、一番大変だったのは、歯の痛み (^^ゞ　そこ

か！　ちょうど、久々に歯医者に通い始めたところで疎開もど

きが始まったから、痛くても我慢するしかなくて、初めてバファ

リンなんてものを買ってしまった。

ロキソニンが買えなかったから仕方なくバファリンにしたんだ

けど、ちゃんと効いてくれて助かった♪　エライぞ、ライオン！

電動の棒も気持ち良く愛用中。歯ブラシだろ！　３０分から

１時間くらいで痛みが和らいだから、すかさず睡眠へ逃避。

１回使っただけで、それ以降は多少の痛みを我慢してる所。

あとは、ボヤキまくってるデジタル環境の問題と、夜中にあん

ましオヤツを食べられなかったこと♪　あんましか！　いや、

フルマラソン前だから、多少のエネルギー補給はしといた方が

いいんだけどね。まあ、レース中に空腹で苦しんだ経験はまだ

一度もないから、大丈夫かな。。

　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

で、そのマラソンの方は、さほど苦労することもなく準備終了

となった♪　苦労しろよ！

まあ、今シーズンはそもそも、インフルエンザで諦めモードに

なってるから、保守的な完走で十分なのだ。とはいえ、先日の

青梅マラソン３０ｋｍは出来が悪過ぎたから、もうちょっと

マシな走りにはしたい。

そのために心がけたのは、低めの心拍で余裕を持って走ること

と、朝型の生活リズム。たまたま雪山ツアーと疎開生活が続い

たこともあって、私としては超珍しく朝型が続いてる♪　おか

で一日中眠い状態だから、良し悪しはビミョーかも (^^ゞ

とにかく、いつものように、レース４日前の短いジョグで準備

完了。１０ｋｍのつもりだったけど、７．５ｋｍくらいの歩き

もあったから、６．８ｋｍで止めといた。やり過ぎより、もの

足りないくらいの方が快感なのだ。何事も♪

　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

結局トータルでは、１ｋｍ５分４２秒ペース。ちょっと遅過ぎた

かも。気温９度、湿度７０％、風速２．５ｍで、ゆっくり

走り過ぎたのか、すぐに腹が減ってしまった (^^ゞ　こんなんで

４２．１９５ｋｍ大丈夫かね♪　ともあれ、明日の土曜はのん

びりして、日曜の暑いフルマラソンに備えよう。気温１０度〜

１６度（！）くらいで、快晴の予報。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　時間　　　心拍平均　最大

往路（約１．９ｋｍ）　　11分37秒　125　130

ＬＡＰ１（約３．１ｋｍ） 17分36秒　134　145

復路　　　　　　　　　　 9分33秒　143　152

計６．８ｋｍ　３８分４７秒　心拍平均１３４（７４％）最大１５２（８４％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１３８２字）