青梅から１２日後、皇居６周半、３２．１９５ｋｍジョグ

ＪＯＧ ３２．１９５ｋｍ，３時間０２分５５秒，平均心拍 １５６

消費エネルギー ２０７４ｋｃａｌ （脂肪 ３１１ｋｃａｌ）

昨夜から急に、虫歯が痛い。。　「忙しさのピークに限って、歯が痛

くなる」♪　またしてもマーフィーの法則、恐るべし！　歯の痛み止め

なんて、ドラッグストアに売ってるのかね？　いや、しばらく予定が

詰まってて、歯医者に行く時間がないもんで。

「ブログやランニングの時間はあるのに？」って突っ込み、どうも

どうも（笑）。いや、歯医者が夜遅くにやってないからダメなのだ♪

わざわざ夜中にやってる歯医者を探してまで行く気もしないし。

あぁ、でも客層が違うだろうから、ブログのネタに出来るかも。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

さて、そんな中でも、板橋Ｃｉｔｙマラソン４２．１９５ｋｍは刻々と

迫ってる。今日を逃すとしばらく時間が取れないから、フルより

１０ｋｍ短い３２．１９５ｋｍジョグをやってみた。毎年恒例の行事

に近い。

距離が長過ぎて、普段の公園だと１３周もしなきゃいけないから、

数え間違えてしまう（笑）。若年認知症か！　いや、そうじゃなくて、

同じ所をグルグル回ってると飽きてしまうのだ。

そこでまた、皇居ランをやってみた。あそこは別にジョギングコース

じゃないから、歩行者や観光客、自転車も通るし、警官やパトカー

も警戒してるし、道路の舗装状況もあんまし良くない。凸凹やヒビ

が多いから、暗いと結構、走りにくいのだ。風も強めだと思う。

ただ、ランナーが多いし、トロトロ走ってるとドンドン抜かれるから、

刺激がある♪　あと、１周「約５ｋｍ」だから、同じ距離なら周回回数

が減るし、途中で止めることが出来ない。というわけで、長距離走

にはちょうどいいのだ。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

ところで、「約５ｋｍ」という距離。まだきっちり調べてないけど、

どうも５ｋｍより数十ｍほど短いのは確からしい。とりあえず今日

は各種情報を総合して、「１周４９６０ｍ」としてみた。

すると、５ｋｍ走るには、１周プラス４０ｍという中途半端な区切り

になる (^^ゞ　何か、損したような気もするし（笑）、面倒くさいよなぁ

と思いつつも、最後までガマン。そうすると、３０ｋｍ（約６周）走っ

た時点で、スタート地点から２４０ｍズレることになる♪　

４０ｍ×６＝２４０ｍ。

そこからスタート地点まで、肩身の狭い思いをしながら逆走すると、

３０．２４ｋｍ。細かっ！　ということは、３２．１９５ｋｍ走り切るまで、

残り１．９５５ｋｍになる（笑）。２で割って、片道０．９７７５ｋｍ♪

ま、要するに、１ｋｍ弱を往復するわけで、またちょっとだけ肩身の

狭い思いをしながら逆走したのだ。ちなみに逆走した場所は歩道

の道幅が広い区間だから、直接的なジャマにはなってないはず。

もちろん、思い切り左端ギリギリを走ったわけ (^^ゞ　まあ、他にも

何人もフツーに逆走してるけどネ。　

トータルでは、１ｋｍ５分４１秒ペース。ちょっと遅すぎたかな。まあ、

心拍をコントロールして、故障なし、ダメージなしの完走を狙ったし、

気温も前回の２５ｋｍジョグよりは３度高かったから、こんなもんか。

悲惨だった青梅マラソン３０ｋｍから、まだ１２日目だし。

気温は全体だと９度前後、湿度３５％、風速３ｍだった。そうそう！

また、レース専用シューズを履いてみたんだけど（３回目）、やっぱ

り遅い走りには向いてない。ちょっとクッションが硬めで、序盤から

ずっと右脚の付け根が痛かった。板橋の靴をどうするか、悩むね。

フルは長いからなぁ。。

ともあれ、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　時間　　平均心拍　最大　

ＬＡＰ１（５ｋｍ）　27分50秒　148　156　

　　２　　　　　　　27分47秒　152　158

　　３　　　　　　　27分54秒　154　160

　　４　　　　　　　27分58秒　156　163

　　５　　　　　　　29分13秒　159　163

　　６　　　　　　　29分19秒　162　167

　　７（２．２ｋｍ）　12分54秒　164　171

計３２．１９５ｋｍ　３時間０２分５５秒　心拍平均１５６（８６％）　最大１７１（９４％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１６０２字）