板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１７、はじめての短パン・フル＆ネガティブ・スプリット戦略

RUN ４２．１９５ｋｍ，平均心拍 １６１，最大心拍 １７４

消費エネルギー ２８００ｋｃａｌ （脂肪 ３０８ｋｃａｌ）

あぶない、あぶない。レースと打ち上げを終えて帰宅したのが

１９時前。すぐ仮眠しようと思ったのに、ようやく胃袋のダメージ

が回復して来たから、ガツガツと夕食♪　２０時から２２時過ぎま

で仮眠してしまった。その後、ボーッとしてた時間が３０分 (^^ゞ　

危うく、そのまま翌朝まで寝るところだったけど、よく起きたね。

睡眠４時間だったのに。毎日更新ブロガーにとって、レース記事

を書き終えてはじめて、レース終了になる。眠いけど、最低限の

レポートをしとこう。写真はすべて、レースを終えて会場を出る時

にＡｎｄｒｏｉｄケータイで撮ったものだ。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

今回、私にとって一番気がかりだったのが暑さ。直前の各種情報

を総合すると、レース中の気温は１２度～１８度くらいで、風もあま

り強くない快晴という予想。暑さに弱い私にとっては、ウェアの選択

で悩む所。前日のウチのブログへのアクセスを見ても、服装を気に

する人が少なくないようだった。

私は暑がりのくせに寒がりで冷え性だから（笑）、冬のフルマラソン

では今までいつも、下は長いウェアを履いてた。ＣＷ－Ｘが基本

で、買う前はアップの下とか、昔のジャージとか♪　ハーフマラソン

でも、ほとんどの場合はそんな感じ。スタート前に冷えてしまうから。

ただ、今日は過去最高レベルの暑さになりそうだし、１１月の戸田

彩湖のハーフマラソンで短パン（死語？♪）が活躍してくれたから、

試しにフルを短パンで走ってみることにした。ちなみに、短パンとい

う言葉は最近聞かない気もするけど、高校卒業後くらいに買った

陸上競技用のショートパンツで、生地は厚めだけど短い。

で、短パンで快晴のフルマラソンだと、お肌の弱い私としては日焼

け対策を入念にすることになる。というわけで、朝は１０分以上の

遅刻を覚悟するハメになった (^^ゞ　電車の乗り継ぎも最悪。。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

浮間舟渡駅から小走りすると、周囲に選手らしき人がほとんど

見当たらない（笑）。皆さん、マジメだね♪　会場到着は８時４６分。

私は今まで何度も遅刻してるので、今回も遅刻スタートでいいや

と思ってたけど、会場アナウンスで度々「遅刻した方は最後尾か

らのスタート」とか警告して来る。厳しくなったのかな？

最後尾は流石に嫌だから、慌てて着替えて荷物預け。トイレにも

行かず、８時５９分４５秒（笑）にスタート待ちの行列に滑り込んだ。

既にかなり息があがってるし、汗もかいてる (^^ゞ　

実際のスタート時の気温は、予想より高くて１３度だったらしい。一

応、ロングタイツも持って来てたけど、論外で短パンを選択。大正解

だった。上は長袖１枚で、これもはじめてかも。

結局、お昼には１７度まで気温上昇。私としては珍しく、１６．８ｋｍ

の第６給水からスポーツドリンクを飲み始めて、終盤まで飲みまく

り♪　レース後の打ち上げもかなりの水分をとったのに、９時間

トイレに行かなかったし、今でもノドが乾いて仕方ない状況。大量

の発汗に加えて、日焼けもかなりしたってことだろう。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

いよいよレース開始。今年はインフルエンザが半月も続いたことも

あって、実力が低いし、先日の青梅マラソン３０ｋｍでは惨敗。おま

けに暑そうだから、流行の（？）ネガティブ・スプリット戦略を選択し

た。この英語の元々の意味については前に記事を書いたけど、直

訳に近い訳なら「遅めの前半」という意味。

ということは、あちこちに書かれてる「後半スピードアップ」とかいう

説明はもともと入ってない♪　だから、ネガティブ・スプリット＆ネガ

ティブ・トータル（遅めの全体）も、論理的にはあり（笑）

とにかく今まで一度もなかった遅いペースで、前半はひたすら我慢。

前半ハーフの平均心拍は１５７くらいで、かなり余裕があるから、

周囲のランナーにどんどん抜かれてもあんまし気にならない。後

半とか終盤に抜き返せばＯＫ・・とか思ってた。追い風で飛ばさない

のはもったいない気もしたけど。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

ハーフは予想以上に遅いタイムで、流石にちょっと焦ったけど、身

体は余裕で、それほど暑いという感覚もなかった。でも、実際には

気温はグングン上昇して、日差しも強くなってたから、ダメージは

それなりに蓄積してたはず。

普段の私のフルマラソンは、前半が速くて、２５ｋｍくらいから失速

するパターンだけど、今回は３０ｋｍ地点でもまだ余裕が残ってる

「ような感じ」♪　約５ｋｍごとにあるスポーツドリンクはちゃんと飲ん

で、１０ｋｍごとのスポンジの水で身体も冷やす。これは、そのまま

ゴールできてしまうんじゃないかなと「思った」ほど。

意外と強かった後半の向かい風もむしろ涼しく感じたし、短パン＆

ネガティブ・スプリット戦略、大成功かと思ってたら、やっぱり３５ｋｍ

過ぎからガクッと落ちてしまった (^^ゞ　別に、荒川名物シャーベット・

ステーションが無くなったからではない（笑）

まあ、今シーズン最長の練習は３２．１９５ｋｍジョグで、しかも気温

９度だったから、４２．１９５ｋｍレースで今日の気象条件だと、遥か

にキツイのは当然。。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

それでも、いつもと違って、後半に抜かれることが少なかったし、周

囲の応援を楽しむ余裕もあった。「ナイスラン、ナイスラン！女子」

は今年もいらっしゃったね♪　完全に声を覚えてしまった。ナイス

じゃないランでもナイスランと盛り上げてくれる（笑）。

あと、かぶりもの系とか、青梅みたいな私設補給所（手のひらのお

菓子とか・・笑）もかなりあった。太鼓その他の鳴り物やダンスグルー

プ、ボーイスカウトの類はなぜか全く見なかったけど、コース全体が

そこそこ賑わってた。

荒川はハイタッチが少ない大会だけど、今回は普通の観客とも５人

くらいやったし、３５ｋｍ過ぎの「ＮＩＫＥ＋ＲＵＮ　ＣＬＵＢ　チアアップ

ステーション」では１０人くらいのスタッフと次々にタッチ。欲を言うな

ら、普通のチアリーダーも見たかったかも♪　あと、ナイキのグッズ

を無料配布してくれるとか（笑）

岩淵水門に上がる手前の上り坂も、今年はあっさりクリア。水門を

過ぎたところで、土手の強烈な向かい風の中、「あとたった４ｋｍ」と

か叫び続けてる女子がいたから笑ってしまった。最後４ｋｍは長い

んだけど・・・っていうか、正しくはあと５ｋｍなんだけど (^^ゞ　私が

ウケたのが見えたようで、向こうも笑い声になってた♪

最後の辺りは、もうドリンクの飲み過ぎでお腹が怪しくなってたし、

どうせ水分の消化はゴール後になるはずだから、ちょっとしか飲

まずにひたすら走る。

最後の鉄橋と戸田橋（？）を通過して、残り４００ｍくらいでラスト

スパート開始。「もうすぐフィニッシュ　おかえりなさい」という看板

を見ながら、前方のランナー達を一気に抜き去って、キレイにゴー

ル♪　直後は恒例、通路の端に立ち止まってハーハーゼーゼー。

２人の係員に声をかけて頂いた。車椅子を勧められたほど (^^ゞ

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

肝心のタイムは、前半が遅過ぎたから、平地フルマラソンのワー

スト記録になってしまった。でも、はじめてフルを最初から最後まで

マトモに走り切った気がするから、充実感、満足感はある♪　

しんどかったけど、ヘロヘロ状態にはならなかったし、脚もつってな

い。公式写真の公開が楽しみだったりする。短パンで気になる太腿

の擦れも、例の皮膚保護クリーム・Ｐｒｏｔｅｃｔ　Ｊ１のおかげで、少し

荒れた程度で済んだ。

その後、以前まではペットボトルの水をもらってたけど、今回は紙

コップのスポーツドリンクで、その先にいよいよ、シャーベット♪

色んな味があったけど、オレンジというか、みかんを選択。多分、

別々のスタッフから２個もらうことも可能だと思う（笑）。コラコラ！

タイムは遅いけど、上手く走った満足感に浸りながら、ゆっくりと

シャーベットを満喫。みんな、のんびり食べてた。以前は３５ｋｍ

地点であわてて食べてたのに♪　硬過ぎて木のスプーンが刺さ

らないとか、２コ食べたとか（制限は無かった）、いい思い出だろう。

製造者はセイヒョー（製氷？）、８０ｍｌ。細かい。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

１０分くらい、まったりした後、荷物を受け取ってサラッと着替え。

やっぱり身体に余裕が残ってるのだ。ちょっとラクし過ぎたかな (^^ゞ

ラストスパートの最大心拍は別として、平均心拍１６１は低過ぎだし。

まあ、フルマラソンの極端にきついイメージが薄れたから、良しと

しとこう。これなら来シーズンは、練習でフルを走れるかも。今まで

の練習の最長距離は３７ｋｍで、たった一度しかない。

会場に来てくれてた友人ＨとＳさんの所へスタスタ歩いて行くと、

Ｈはすぐに、「あんまし疲れてない感じだな」とか言って来た。鋭い

ね、珍しく♪　会場の写真を撮った後は、Ｈの愛妻もまじえて、恒

例の打ち上げ。ＨとＳさんにも、フルを走るようにと激励しといた。

２人とも東京マラソンを狙ってるらしい。みんな、お祭り好きだね♪　

ともあれ、これで今シーズンのランニングはすべて終了。戸田・彩

湖ハーフが善戦、青梅３０ｋｍが惨敗、板橋フルが爽やかな敗戦。

終わってみれば、ボチボチだったかも。これで「インフルエンザが

なかったらなぁ・・」とかボヤくと、「タラレバ娘」になってしまう♪

娘じゃないだろ！

今後は、少しずつ自転車シーズンへと切り替えて行くことにしよう。

半年ぶりに乗りたくてウズウズしてるのだ。最後の写真は、Ｔシャツ

と共に今年の記念品だった、ストラップ。使い道に迷うかも (^^ゞ

なお、「疎開生活」が続いてたせいで、今週の字数はまだ計算して

ないけど、１３０００字くらいじゃないかな。後で計算する予定。

日焼けで全身が熱い中、それではまた来週。。☆彡

Ｐ．Ｓ．　この週は１３７０６字だった。

ｃｆ．　板橋Ｃｉｔｙマラソン２０１５、春の陽気で脱水症状、撃沈・・

　　　板橋Ｃｉｔｙ２０１４、マメ＆腹痛に苦しみつつ善戦かも♪

　　　板橋Ｃｉｔｙ２０１３、心拍異常で大敗・・

　　　板橋Ｃｉｔｙ２０１２、また自己ベストに届かず・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　４０６５字）

　　　　　　　　（追記　１８字　；　合計　４０８３字）