板橋Ｃｉｔｙ（荒川）名物のシャーベットが・・＆１５kmジョグ

ＪＯＧ １５ｋｍ，１時間２３分２４秒，平均心拍 １５２

消費エネルギー ８７０ｋｃａｌ （脂肪 １３１ｋｃａｌ）

ＷＡＬＫ ５ｋｍ （荷物１０ｋｇ弱）

久々にｉＰａｄで入力してるんだけど、すごくやりにくいね(^^ゞ　画像を
ｉＰａｄで入れるのは初めて。これで入ったかな？　普通にやると変な
場所に入っちゃうから、カット＆ペーストで移動させてみた。色付け
も大変で、あり得ない面倒臭さ。１行空けも困難。。

で、何の写真かっていうと、板橋Ｃｉｔｙマラソンのゼッケンその他、
事前発送物の封筒なのだ。いや、本当はゼッケンを掲載したいんだ
けど、個人情報保護用の画像処理がまた大変だから、今日の所は
諦めたわけ(^^ゞ　記念品Ｔシャツもとりあえずパス。

私が一番ショックだったのは、荒川名物のシャーベット・ステー
ションが無くなってること（笑）。そこか！　超キツイ３５ｋｍ
地点辺りでシャーベットを食べながら一瞬だけ休むのが貴重な楽しみ
だったのに、ガックシ。。＿|￣|○　標準仕様の顔文字なら簡単に
入力できるわけか♪　メモメモ。

で、シャーベットはフィニッシュ（ゴール地点）で１人１個になって
しまった。まあ、無いよりは嬉しいけど、ちょっと有難味が薄れるね。
今年からなのかな？　去年は横浜マラソンに浮気したもんで♪

ちなみに第１３給水（３５．７ｋｍ）には「ＮＩＫＥ＋ＲＵＮ　
ＣＬＵＢ　チアアップステーション」と書かれてる。
チアリーダーがランナーを「アップ」させてくれるわけか。
追加料金なしで（笑）。コラコラ！

他には、マナー向上用パンフレットで、マナー違反のランナー
のイラストが全て男だったのが笑えた。まあ、男の人数が多いって
こともあるけど、割合で考えても、確かに男の方が感心しない
だろうね。私も一度だけ、感心しない事をやっちゃったし♪
川口マラソンのコース上にトイレが一つも無いとは知らなかった。

☆　　　☆　　　☆
あぁ、もう入力に疲れ果てたから、早くも終わりにしよう(^^ゞ
先日のスマホ投稿よりはマシだけど、パソコンの５倍くらいの
大変さなのだ。せめて、外付けキーボードを使うべきだったか。

とにかく、板橋Ｃｉｔｙの案内も来たことだし、スキー＆スノボ
ツアーのリハビリも兼ねて、今日は１５ｋｍジョグをやって
来た。本当は、他の予定が入ってたのに、それを延期してまで
公園へ。ちょっと感心しないけど、背に腹はかえられない。

安比スキー場の雪質が良かったこともあって、意外と足腰のダメージ
は少ない。５日前の３２．１９５ｋｍジョグのダメージもさほど
感じず。むしろ、１０ｋｇ弱の重い荷物を持ったウォーキング
５ｋｍの疲れの方が大きかったかも。

途中から急にテンションが上がって、久々の１ｋｍ５分ペース
になったのはいいけど、心拍が１７０まで到達するとは
思わなかった(^^ゞ　たまにはマジメに走らなきゃダメって
ことか。たかが１ｋｍ５分でマジメとか言ってる時点で、
終わってるけど♪

トータルでは１ｋｍ５分３４秒ペース。遅っ！　ただ、ゆっくり
走ってる時の感触は良かった。ゆっくり過ぎただけかも(^^ゞ
気温７度、湿度５０％、風速２ｍの好条件で、月と星が
綺麗だった♪　ではまた。。☆

　　　　　　　　　　　時間　　　心拍平均　最大

往路（１．８５ｋｍ）　　11分56秒　134　139

ＬＡＰ１（約３．１ｋｍ） 18分10秒　140　149

　　２　　　　　　　　　16分23秒　153　163

　　３　　　　　　　　　16分06秒　161　169

　復路（約３．９ｋｍ）　 20分48秒　162　170

計１５ｋｍ　１時間２３分２４秒　心拍平均１５２（８４％）　最大１７０（９３％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１４４４字）