感触は戻りつつあるのにまだ心拍高過ぎ＆１７年３月の全走行距離

ＪＯＧ １４ｋｍ，１時間１４分１２秒，平均心拍 １５５

消費エネルギー  ８３０ｋｃａｌ （脂肪 １２５ｋｃａｌ）

今日はもう残り７４４字しか書けないから、楽・・じゃなくて残念♪　

ま、実生活が新年度の始まりだし、ブログやスポーツに夢中に

なってる場合じゃない。

今日は１日休んだ後で、ちょっとスピードを上げて「ＲＵＮ」１６

ｋｍのつもりだった。この距離だと、ＲＵＮと書けるのは１ｋｍ

５分１５秒以下のペース。

ところが、新年度からのニフティやココログの運営が気になって調べ

てる内に時間が無くなって、１４ｋｍ走に変更。これなら１ｋｍ５分

１０秒くらいだなと思って、往路からちょっと速めに走ったのが失敗

だったか。最初から心拍が上がり過ぎて、感触はまずまずの所まで

戻りつつあるのに、スピードを出せなくなってしまった。

トータルでは１ｋｍ５分１８秒ペース。こんなに遅くて距離も短いのに

平均心拍１５５っていうのは、完全な失敗 (^^ゞ　気温８度、湿度

６０％、風速１ｍの好条件がムダになった。花粉が多かったかも。。　　　　

　往路（約２．４ｋｍ）　13分15秒　143　156

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　11分24秒　154　160

　　２　　　　　　　　　11分25秒　155　158

　　３　　　　　　　　　11分13秒　158　162

　　４　　　　　　　　　11分06秒　160　166

復路（約３ｋｍ） 15分49秒　160　166

計 １４ｋｍ　１時間１４分１２秒　心拍平均１５５（８６％）　最大１６６（９２％）

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、先月の全走行距離は、

　ＷＡＬＫ　３１ｋｍ　；　ＲＵＮ　２３４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ　

ウォーキング２ｋｍをラン１ｋｍと換算するから、

　（３１／２）＋２３４≒２５０ｋｍ

と思ったら、小数点以下の端数を正確に足して四捨五入

すると２４９ｋｍ (^^ゞ

なお、今週も計１５０００字で終了。また来週 ☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　７４４字）