しょうゆラーメン１杯の塩分（５ｇ）、１歳の乳児には致死量？＆雑用ラン

（１９日） ＲＵＮ ７ｋｍ，３６分２３秒，平均心拍 １４５

　　　消費エネルギー  ３６３ｋｃａｌ （脂肪 ７６ｋｃａｌ）

知らなかった！　笹かまぼこって名前、笹の葉に似てるから付けられ

たのか（笑）。あんまし似てるとも思わないけどね。

むしろ、サーフボードの方が似てるかも♪　「サーフボードかまぼこ」

という商品は無いみたいだけど、似てるって感じの指摘ならちょっと

見つかった。とにかく、たまに食べると美味しいね。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

ところで今、コンビニでついでに買って来た笹かまぼこ。栄養成分を

見ると、５枚（１６０ｇ）で食塩相当量３．４ｇと書いてる。これだけで？

いや、１歳の乳児の死亡事件で、朝日新聞が

　「１歳児ならば小さじ１杯程度（５～６ｇほど）の食塩を

　　摂取すると、死に至る恐れがある」

と書いてるから（済生会横浜市東部病院・谷口英喜センター長）。

「恐れ」って曖昧だけど、どれくらいの確率かな。体格差によるのか。

しょうゆラーメン１杯くらいの量とも書いてたから、台所のチャルメラ

の袋を見ると、めん・やくみ・スープの合計で６．４ｇ！　だから走った

後に食べたくなるのか♪　たまに、２つ一度に食べることもあり（笑）

カフェイン中毒、塩分中毒、パブロン中毒、色々忙しいね。パブロン

だけは、ここ５年くらいでほぼ卒業できたつもり。コカコーラ中毒も

だんだん収まって来たかも。たまに１Ｌ飲んじゃうけど♪　コラコラ！

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

ちなみに、１歳児くらいの時期は成長が急激だから、塩分の摂取量

も変化が激しいみたいだ。厚労省の食事摂取基準（２０１５）だと、

　☆１日の量☆　　

　　　６～１１ヶ月　　　１．５ｇ　（目安）

　　　１～２歳　　　男児３ｇ未満　女３．５ｇ未満　（目標）

　　　３～５歳　　　　４ｇ未満　　４．５ｇ未満　（同）

一言で「幼児」とかまとめたくなるけど、１歳と２歳と３歳じゃ大違い。

塩分量だと文字通り、致命的な差なのか。

ま、私は大人だから大丈夫でしょ。大人（１８歳以上）の基準だと、

　　　男性　８．０ｇ未満　　　女性　７．０ｇ未満

この１日でたぶん、１５ｇくらい摂取してると思うな (^^ゞ　ま、運動

してるし汗かきだから、たぶん大丈夫でしょ。高校球児だって、試合

や練習で塩なめるって話だし。実際、マラソンのレース後は、ウェア

が塩で白くなってるほど。

ただし、フツーの良い子は真似しないように！☆

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、昨日はコンビニに行くついでに、７ｋｍだけ走って来た。いや、

１０ｋｍだと暑くて走る気しないんだけど、７ｋｍならまあいいかって

感じで我慢できるもんで。ペースもそこそこ保てるし。

気温２５．５度、湿度８７％、風速１．５ｍ。歩くだけなら大丈夫

だけど、走るとすぐ汗が噴き出て来る。それでも何とか、トータル

で１ｋｍ５分１３秒ペースに収まった。前日１０ｋｍ走った直後だし、

良しとしとこう。

今週はもう、かなりの時間と労力をブログに費やしてるから、今日は

あっさり手抜きしよう♪　ポラールの心拍データの送信がエラー連発

で、超イラついてるし (^^ゞ　電池交換したら（？）、何とかなった。

それでは、また明日。。☆彡

　　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（１．２ｋｍ）　  7分03秒　123　131

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ） 11分32秒　142　153

　　２　　　　　　　　10分44秒　155　160

復路（１．４ｋｍ）　 7分05秒　150　162

計 ７ｋｍ　３６分２３秒　心拍平均145（80%）　最大162（90%)

　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１３７４字）