しょうゆラーメン1杯の塩分(5g)、1歳の乳児には致死量?&雑用ラン
(19日) RUN 7km,36分23秒,平均心拍 145
消費エネルギー 363kcal (脂肪 76kcal)
知らなかった! 笹かまぼこって名前、笹の葉に似てるから付けられ
たのか(笑)。あんまし似てるとも思わないけどね。
むしろ、サーフボードの方が似てるかも♪ 「サーフボードかまぼこ」
という商品は無いみたいだけど、似てるって感じの指摘ならちょっと
見つかった。とにかく、たまに食べると美味しいね。
☆ ☆ ☆
ところで今、コンビニでついでに買って来た笹かまぼこ。栄養成分を
見ると、5枚(160g)で食塩相当量3.4gと書いてる。これだけで?
いや、1歳の乳児の死亡事件で、朝日新聞が
「1歳児ならば小さじ1杯程度(5~6gほど)の食塩を
摂取すると、死に至る恐れがある」
と書いてるから(済生会横浜市東部病院・谷口英喜センター長)。
「恐れ」って曖昧だけど、どれくらいの確率かな。体格差によるのか。
しょうゆラーメン1杯くらいの量とも書いてたから、台所のチャルメラ
の袋を見ると、めん・やくみ・スープの合計で6.4g! だから走った
後に食べたくなるのか♪ たまに、2つ一度に食べることもあり(笑)
カフェイン中毒、塩分中毒、パブロン中毒、色々忙しいね。パブロン
だけは、ここ5年くらいでほぼ卒業できたつもり。コカコーラ中毒も
だんだん収まって来たかも。たまに1L飲んじゃうけど♪ コラコラ!
☆ ☆ ☆
ちなみに、1歳児くらいの時期は成長が急激だから、塩分の摂取量
も変化が激しいみたいだ。厚労省の食事摂取基準(2015)だと、
☆1日の量☆
6~11ヶ月 1.5g (目安)
1~2歳 男児3g未満 女3.5g未満 (目標)
3~5歳 4g未満 4.5g未満 (同)
一言で「幼児」とかまとめたくなるけど、1歳と2歳と3歳じゃ大違い。
塩分量だと文字通り、致命的な差なのか。
ま、私は大人だから大丈夫でしょ。大人(18歳以上)の基準だと、
男性 8.0g未満 女性 7.0g未満
この1日でたぶん、15gくらい摂取してると思うな (^^ゞ ま、運動
してるし汗かきだから、たぶん大丈夫でしょ。高校球児だって、試合
や練習で塩なめるって話だし。実際、マラソンのレース後は、ウェア
が塩で白くなってるほど。
ただし、フツーの良い子は真似しないように!☆
☆ ☆ ☆
一方、昨日はコンビニに行くついでに、7kmだけ走って来た。いや、
10kmだと暑くて走る気しないんだけど、7kmならまあいいかって
感じで我慢できるもんで。ペースもそこそこ保てるし。
気温25.5度、湿度87%、風速1.5m。歩くだけなら大丈夫
だけど、走るとすぐ汗が噴き出て来る。それでも何とか、トータル
で1km5分13秒ペースに収まった。前日10km走った直後だし、
良しとしとこう。
今週はもう、かなりの時間と労力をブログに費やしてるから、今日は
あっさり手抜きしよう♪ ポラールの心拍データの送信がエラー連発
で、超イラついてるし (^^ゞ 電池交換したら(?)、何とかなった。
それでは、また明日。。☆彡
時間 平均心拍 最大
往路(1.2km) 7分03秒 123 131
LAP1(2.2km) 11分32秒 142 153
2 10分44秒 155 160
復路(1.4km) 7分05秒 150 162
計 7km 36分23秒 心拍平均145(80%) 最大162(90%)
(計 1374字)
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