乗鞍ヒルクライムのない夏、１７年８月の全走行距離

（２９日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５４分４１秒，平均心拍 １４８

　　　　消費エネルギー  ５６７ｋｃａｌ （脂肪 １１３ｋｃａｌ）

（３０日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５４分５８秒，平均心拍 １４９

　　　　消費エネルギー  ５７６ｋｃａｌ （脂肪 １０９ｋｃａｌ）

（３１日・１） ＪＯＧ １０ｋｍ，５３分１６秒，平均心拍 １４４

　　　　消費エネルギー  ５２８ｋｃａｌ （脂肪 １１１ｋｃａｌ）

（３１日・２） ＲＵＮ １０ｋｍ，５２分１４秒，平均心拍 １４９

　　　　消費エネルギー  ５４７ｋｃａｌ （脂肪 １０４ｋｃａｌ）

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

もう疲れた。。　３日分、４回の走りのデータと１ヶ月分の走りのまとめ

を作るのは大変なのだ。一生懸命、記録しても、ほとんど読まれない

し（笑）。ま、私自身が読むからいいけどね。

っていうか、実は半ば、脳トレなのだ♪　心拍計の値をそのまま写す

だけじゃなくて、微調整とか修正してるから、そこそこ頭を使うことに

なる。例えば平均心拍は、暗算でラップの加重平均を取ってる。

疲れたから、昨日のサッカーＷ杯アジア最終予選については、少し

書くだけにしよう。一応、他のことをしながら音声中心でチラ見した。

２－０の勝利でＷ杯を決めた後、渋谷スクランブル通りのハイタッチ

祭りには参加してない。実は、父親譲りのお祭り人間なんだけど♪

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

しかし、時代の流れを感じた試合。日本の２点を決めたのは、２２歳

の浅野と２１歳の井手口。正直言って、２人とも知らなかった人が

多いはず・・とか他人事のように書いたりする♪　豪州の３７歳の

日本キラー、ケーヒルの方が遥かに有名。

あんましジャガーに見えないジャガーポーズ（笑）が売りらしい浅野

は、オフサイドぎりぎりの飛び出しだったけど、オーストラリアの抗議

の話は見当たらない。潔くて、いいね。井手口のミドルシュートは、

直前の素早いドリブルも含めて、若さ溢れる鋭さだった。受け答え

を見てると、可愛かったほど♪　アブナイわ！

大胆な起用で、批判を見事に跳ねのけたハリルホジッチ監督は、

家族の事情で帰国とか退任とか情報が流れてる。Ｗ杯直前の退任

だと、また監督選びで揉めるかも。。

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で、８月末の３日間、４回の走りは、強引に距離を稼いだ形。今年は

乗鞍ヒルクライムに出れなかったから、自転車はちょっとしか乗って

ない。夏なのに楽し過ぎだろって感じで、代わりにランで頑張った。

２９日は気温２５．５度、湿度９２％、風速２ｍ。暑かった。

トータルでは１ｋｍ５分２８秒ペース。

３０日は気温２７度、湿度８８％、風速１ｍ。すごく蒸し暑かった。

トータルでは１ｋｍ５分半、ピッタシ。

３１日の１回目は気温２３度、湿度９５％、風速１ｍで、フツー。

トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。

深夜の２回目は気温２０．５度、湿度７８％、風速１．５ｍ。台風の

おかげで涼しかったのに、脚の疲れであんましスピードを出せず。

トータルでは１ｋｍ５分１３秒ペース。

　　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（約２．４ｋｍ）　 13分42秒　134　143

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 11分50秒　144　150

　　２　　　　　　　　11分39秒　149　155

復路（約３．３ｋｍ）　17分30秒　158　165

計 １０ｋｍ　５４分４１秒　心拍平均148（82%）　最大165（92%) 

　　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（約２．４ｋｍ）　 13分22秒　136　146

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 11分38秒　147　155

　　２　　　　　　　　11分34秒　154　159

復路（約３．３ｋｍ）　18分24秒　155　166

計 １０ｋｍ　５４分５８秒　心拍平均149（83%）　最大166（92%) 

　　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（１．６ｋｍ）　  9分20秒　119　140

ＬＡＰ１（１．９ｋｍ）　 11分10秒　132　141

　　２（２．２ｋｍ）　　11分31秒　147　154

　　３　　　　　　　　　10分57秒　156　160

復路（２．１ｋｍ）　10分19秒　161　167

計 １０ｋｍ　５３分１６秒　心拍平均144（80%）　最大167（93%)

　　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（約２．４ｋｍ）　 13分04秒　136　145

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 11分08秒　148　152

　　２　　　　　　　　11分11秒　152　156

復路（約３．３ｋｍ）　16分50秒　157　166

計 １０ｋｍ　５２分１４秒　心拍平均149（83%）　最大166（92%) 

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最後に、８月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　１８８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　２０５ｋｍ

いやぁ、いくらレースが無かったとはいえ、自転車が少な過ぎ (^^ゞ

２００９年から２０１６年まで８年連続で、８月の自転車は１０００ｋｍ

以上だったのに、一気に挫けてしまった。雨天が多かったし、ジムの

バイクで汗をボタボタ流す気にもなれず。

まあでも、超苦手な８月にこれだけランニングをしたのは初めてかも。

自転車の距離を３．５で割ってランに換算すると、５９ｋｍだから、

ランだけだと、１８８＋５９＝２４７ｋｍになる。

負荷グラフもイエローゾーンでギザギザしてるし、そこそこ頑張った

と思い込むことにしよう♪　１２月初めの湘南フルマラソンまで、あと

３ヶ月。そろそろ、レースモードにして行く予定。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　２０４７字）