台風小雨ジョグ＆残暑風邪気味１８ｋｍ走＆つぶやき

（１７日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５３分３８秒，平均心拍 １４５

　　　　消費エネルギー  ５３７ｋｃａｌ （脂肪 １１３ｋｃａｌ）

（１９日） ＲＵＮ １８ｋｍ，１時間３３分５２秒，平均心拍 １５５

　　　　消費エネルギー  １０５３ｋｃａｌ （脂肪 １５８ｋｃａｌ）

今週はいきなり月火と、４０００字レベルの本格的な記事が続いてる

から、今日はもう簡単なランニング日誌で済ませよう。

家の中（！）まで台風の雨と風が吹き荒れて、やたら寒い。ヤバイ

よなぁ、この状態・・とか思いながら、悲惨な家の中をなぜかボーッ

と眺めてたら、目が覚めた（笑）。また夢オチか！

先日の台風１８号の風はかなり強かったし、通り過ぎた後の気温

上昇も強烈。で、９月後半にエアコンを使って寝るのもイヤだから

扇風機をかけて裸で寝てたら、寒くて夢に出たわけ♪　結構、その

まんまの夢を見るのだ。トイレに行きたい時は、トイレの夢とか（笑）

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

例の夢には、１７日の台風ジョグも関係してると思う。最新の気象

情報を色々集めて、一瞬雨が止んだ時間帯に走ろうとしたのに、

実際は小雨ジョグみたいな感じ。寒くはないけど走りにくかった。

気温１９度、湿度１００％、風速２．５ｍ。トータルでは１ｋｍ

５分２２秒ペース。ま、自転車の翌日だから、こんなもんでしょ♪

帰りにコンビニに立ち寄ったから、心拍は急激に変化してる。

昨日の１９日は、扇風機かけて寝たせいで風邪気味だったけど、

パブロンを１錠だけ飲んで、距離を伸ばして１８ｋｍ。

気温が高いし今シーズン最長だから、ジョグでいいと思ってたのに、

ごく自然にランのペースになってくれた♪　心拍のコントロールが

上手くいったし、走ってる間に気温が２４度から２２度まで下がった

のが幸いした形。

平均だと気温２３度で、湿度８５％、風速１．５ｍ。トータルでは

１ｋｍ５分１３秒ペース。最初の１１分は心拍計が反応しなかった

から、補正した。

足腰はまだ余裕あるから、距離に慣れて気温が下がれば、２５ｋｍ

まではすぐ伸ばせると思う。ただ、問題はその先だね。ノドの腫れが

気になりつつ、それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

（１７日）

　　　　　　　　　　時間　平均心拍　最大

往路（１．２ｋｍ）　  6分48秒　124　140

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ） 12分03秒　141　147

　　２　　　　　　　　11分48秒　147　151

　　３　　　　　　　　11分34秒　150　155

復路（２．２ｋｍ）　11分25秒　153　161

計 １０ｋｍ　５３分３８秒　心拍平均145（81%）　最大161（90%)

（１９日）

　　　 　　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（約２．４ｋｍ）　 13分11秒　142　152

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 11分32秒　150　155

　　２　　　　　　　　11分26秒　153　165

　　３　　　　　　　　11分10秒　156　163

　　４　　　　　　　　11分09秒　157　162

　　５　　　　　　　　10分57秒　159　164

　　６　　　　　　　　10分58秒　160　165

復路（約２．８ｋｍ）　13分31秒　162　172

計 １８ｋｍ　１時間３３分５２秒　心拍平均155（86%）　最大172（92%)

　　　　　　　　　　　　　　　（計　１２１０字）