高血圧でなく正常でも怖い血圧サージ(急激な高波)~NHKスペシャル
驚くべき事実だったね。ゲストのお笑い芸人・小島よしおがいまだに
「そんなの関係ねぇ」とかやってたとは♪ そこか!
しぶとく生き残ってたわけか。一発ギャグの「人気サージ」が10年前
に終わっても。これなら、血圧サージくらい乗り切れるでしょ。ギャグ
をやる時は、タオルを30%の力で2分握りながらやると♪
予防策のハンドグリップとかタオルグリップ法って、自転車に乗れば
普通にやってる気もする。タオルを縦に1回、横に2回折って、指が
離れるくらいの太さにして左右2回ずつ計4回、1日おき、4週間。・・
なんて指示は細かすぎるから、「そんなの関係ねぇ」♪ コラコラ!
☆ ☆ ☆
タオルを握るのは、要するに時々軽く血圧を上げるってことだから、
高齢者や入院患者でなければ、日常生活で普段やってることだと
思う。そもそもスポーツすると、血圧は大幅に上がる。
下図は河村循環器病クリニックが示してる例。安静時なら110まで
しか上がらない低血圧のランナーなのに、たかが心拍数150の
運動強度で血圧200を超えてる。私も含めて、もっと高い心拍数
まで上げてるランナーは多いはずだから、かなりの血圧のはず。
去年75歳の人を対象に測定したデータだと、負荷をかければ
すぐ160以上になってるのだ(三菱養和会より)。
☆ ☆ ☆
さて、17年10月29日に生放送されたNHKスペシャル、『“血圧
サージ”が危ない~命を縮める「血圧の高波」~』。嵐の大野・・じゃ
なくて青井実アナと、寺門亜衣子アナ。
血圧サージなんて言葉は聞いたことないし、そもそも私は血圧を
測る機会が滅多にない。ただ、走る時に心拍数を測ってるランナー
としては、ちょっと気になる話題だ。ここ数年は、フルマラソンとか、
本気で長時間走ると心臓の不調を感じることも多い。
サージ(surge)は「大波」「急上昇」を指す英単語で、動詞と
しても使う。群衆や感情の激しさを表すのによく使うみたいで、外科
を表すサージェリー(surgery)とは語源的に全く別の単語。
朝と夜(特に朝)、正常な人でも自覚症状がないまま急激に血圧が
上がることがあるようで、番組の実験だと健康な80人の内で25人
発見。日本全体だと健康な人で900万人とか言ってたから、5000
万人中の900万人と考えれば約20%。5人に1人の割合になる。
で、心臓病・脳卒中のリスクは、血圧サージだと約2.5倍、高血圧
+血圧サージだと約4倍になるとのこと。認知症リスクも約1.5倍
とされてた。
☆ ☆ ☆
ここまで言われると、平成ブロガーとしても「危険度チェック」を試して
みることになる。
1 あなたの年齢は? 65歳以上だと1点。
2 BMI(体格指数) 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
25以上だと1点。
3 深夜のトイレ 行く人は1点。
4 日中眠くなる なる人は1点。
5 味の濃い食べ物 好きなら1点、とても好きなら2点。
6 果物 あまり食べない人は1点。
7 お酒(ビール500mLで週4回) 飲む人は1点。
8 タバコ 吸う人は1点。
で、6点以上が高リスク、4~5点は中リスク、3点以下は低リスク。
私は4点だから中リスクになってしまった (^^ゞ 小島よしおの5点
よりはマシだけど、「そんなの嬉しくねぇ」♪ まさか石田純一や榊原
郁恵に負けてしまうとは、ガックシ。。_| ̄|○
ちなみに番組にデータを送った人は15万人もいて、
高リスク10%、中リスク36%、低リスク54%。
かなり低めに出てるのは、要するにリモコンやネットでデータを送る
操作をする人の年齢が低めだからだろう。15万人のビッグデータと
いっても、年齢分布が偏ってたら修正しないと統計的意味はない。
☆ ☆ ☆
血圧サージの「要因」、つまり、交感神経を過敏にして末梢神経を
収縮させる原因となるのは加齢、肥満、塩分、飲酒、喫煙、ストレス。
私はストレスだな。睡眠削って毎日ブログ更新とか♪ 寝ろよ!
一方、より短期的に血圧サージの引き金(トリガー、誘因)となる
ものは多過ぎて、とても避けられない。
力仕事、会議、医師の診察、怒り、コーヒー、月曜日、飛び起きる、
冷たい床、トイレ(大)、ダッシュ・筋トレ、くしゃみ・せき、気温が低い、
冷水で洗顔、タバコ、睡眠時無呼吸症候群、降圧剤の切れ目。。
☆ ☆ ☆
まあ、気にし過ぎるのが一番良くないから、ほどほどに注意って
ことで。もし頻繁に血圧サージが起きたら、美人女医の牛込恵美に
優しく治してもらうってことで♪
マジメな話、心拍はいつも測ってるんだから、血圧計くらい買っても
いいかも。5000円くらい投資する価値はありそうだね。心拍計で
一緒に測れればいいのに・・とか思ったら、スマートウォッチとか
スマートブレスレットってものが5000円で買えるのか。安過ぎるし、
聞いたこともないメーカー名ばっかで不安だけど (^^ゞ
とりあえず、リスクを下げるためにも早めに寝るとしよう。ここ一ヶ月
は咳のせいで、寝不足がひどいのだ。それではまた明日。。☆彡
(計 2067字)
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