気管支炎から風邪に逆戻り開始か・・・超スロー氷雨ジョグ

（１９日） ＪＯＧ ７ｋｍ，４２分４８秒，平均心拍 １３４

　　　消費エネルギー ３８１ｋｃａｌ （脂肪 １０１ｋｃａｌ）

しかしまあ、体調も天気も最悪。。　昨日・・じゃなくて一昨日はほぼ

１日中、冷たい雨が降り続いて、気温はずっと１１度前後。１２月なみ

の寒さのせいで、体調不良の私はまたあらためて風邪を引いた気が

する。ノドが腫れて、鼻がチクチク、シュンシュン。。

１日平均で４～５錠程度に抑えてるとはいえ、パブロンを飲み始めて

もう１ヶ月になってしまった。しかもまだまだ治る気配なし。これはもう、

湘南マラソンは最低記録更新間違いなしか。あわよくば好タイムを

狙ってたのに、ガックシ。。＿|￣|○

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

もちろん、病気やケガも含めたのが実力なのだ。故障が無いだけでも

マシな方かも・・

・・とか油断してると、膝やアキレス腱をミシッとやってしまいそう (^^ゞ

右脚のアキレス腱はここ半年ずっと、軽く痛む状況が続いてる。膝は

最近、注意して走ってることもあってほとんど痛まないけど、距離が

少な過ぎるだけかも♪

とにかく、体調も天候もひどい中、無理して７ｋｍだけジョギングして

みた。咳をぎりぎり我慢できる程度の遅さで、咳込みそうになったら

すぐスローダウン。やっぱり、走り始めの序盤の方が息苦しい。

結局、トータルでは１ｋｍ６分０７秒ペース。遅っ！　まあ、雨まじり

の風邪も強かったし、水溜まりもあったし、こんなもんか。気温１２度、

湿度１００％、風速２ｍ。ちなみに気管支炎の薬は１回飲んだだけで、

後は何とか我慢してるけど、咳のせいで睡眠不足が蓄積中。今でも

座椅子を使って上体を起こしてないと寝れないもんで。

おまけに今週末は大事な用事が詰まってるから、今日こそ手抜き

日誌で終了しとこう。食欲はあんまし無いけど、ちょっと無理して

食べるように心がけてる。ダイエットし過ぎで筋肉が落ちると意味

ないから。

せめて秋雨をどうにかして欲しいなとか思いつつ、ではまた明日 ☆彡

　　　　　　　　　時間　　平均心拍　最大

往路（１．２ｋｍ）　  8分08秒 　120　135　

ＬＡＰ１（２．２ｋｍ） 13分57秒　130　141

　　２　　　　　　　　12分42秒　142　149

復路（１．４ｋｍ）　 8分00秒　145　150

計 ７ｋｍ　４２分４８秒　心拍平均134（74％）　最大150（83％)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　９４９字）