体調不良が続く中、最低限の走り込み～１７年１０月の全走行距離

（３１日） ＪＯＧ ２５ｋｍ，２時間１６分１６秒，平均心拍 １４６

　　　　消費エネルギー １３６０ｋｃａｌ（脂肪 ２７２ｋｃａｌ）

フーッ・・、ようやく大変な月が終了。丸１ヶ月、これだけの体調不良

に苦しめられたのは初めてだろう。最悪の頃は寝るのが大変だった

ほど。まあ、咳や気管支炎がこれほど大変だとは知らなかったから、

いい勉強になったかも。喘息とかも大変なんだろうね。

今日は、例の異常な事件についてもとりあえずスルーして、恒例の

練習記録をまとめて終わりにしよう。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

まずは月末最終日の昨日の走りについて。１週間以上前から、この

日は２５ｋｍと決めてたから、だるい身体に鞭打って公園へ。

ちょっと体調が回復して、昨日からパブロンを飲まないようにしてた

けど、長距離走だと咳が不安だから、２錠だけ飲んでみた。結果的

に成功だった気がする。序盤から何度か咳が出てしまったから。

寒かったからかな。気温１２度、湿度７０％、風速１ｍ。

目標は１ｋｍ５分４０秒ペースの完走だったけど、咳が出るわりには

呼吸がマトモで、自然にスピードアップ。息苦しささえ無ければ、足腰

には問題なし。心臓もまあまあ。中盤まで１ｋｍ５分半前後に抑えて、

終盤は１ｋｍ５分２０秒前後。その気になれば１ｋｍ５分でも走れた

けど、咳込みそうだから自重した。

トータルでは１ｋｍ５分２７秒ペース。まだ遅いけど、今の状況なら

上出来かも♪　まさか５分半切れるとは思ってなかった・・とか喜ぶ

ほどでもないね (^^ゞ　上に長袖２枚で走ったら、ちょっと寒いくらい

でちょうど良かった。秋冬の長距離ジョグは汗が冷えるから、服装

の選択が難しいし、洗濯も面倒♪　こじつけか！

心拍は珍しく低い方にブレてるから、少しだけ高めに補正したけど、

全体的には合ってると思う。ただ、最初の１１分半は反応しなかった

から、なめらかに補正した。

　　　　　　　　　　　時間　平均心拍　最大　

　往路（２．４ｋｍ）　　13分51秒　133　149

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ）　12分10秒　136　143　

　　２　　　　　　　　　12分01秒　140　150

　　３　　　　　　　　　11分52秒　142　148

　　４　　　　　　　　　11分47秒　144　151

　　５　　　　　　　　　11分50秒　145　152

　　６　　　　　　　　　11分34秒　148　153

　　７　　　　　　　　　11分30秒　151　156

　　８　　　　　　　　　11分18秒　154　158

　　９　　　　　　　　　11分21秒　155　159

　復路（約３．３ｋｍ）　17分04秒　156　163

計 ２５ｋｍ　2時間16分16秒　心拍平均146（81％）　最大163（91％）

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、悲惨だった１０月の全走行距離は、

　　　　　　ＲＵＮ　２３２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　６０ｋｍ

フルマラソンの前としては少ないし、スピードも遅すぎるけど、あの

体調でこれだけ走った「自分を褒めたい」♪　いや、先日テレビで

また、マラソン有森裕子の名セリフが話題になってたから。流石に

最近は死語に近いかも。

本当は毎週１回、自転車に乗るつもりだったけど、体調不良と台風

と帰省で無理だった。１１月はもう寒いし、１回乗るのが精一杯かな。

それより、初めての１２月のフルマラソンに備えなきゃ！

湘南はもう、タイムは諦めて完走第一だけど、２月の東京マラソンの

予行演習にはなる。東京はそれなりのタイムを出したいね♪　まずは

体調回復ってことで、それではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１３２２字）