９ヶ月ぶりのレース用シューズで３２．１９５ｋｍジョグ、脚が痛い・・

（７日） ＪＯＧ ３２．２ｋｍ，３時間０２分５８秒，平均心拍 １５０

　　　消費エネルギー １９５０ｋｃａｌ（脂肪 ３５１ｋｃａｌ）

フーッ・・終わった。。　人生が♪　また、それか！　いや、ブログで

こんな事を書けるのも、今のうちかも。

「人生」と「終」、２つの言葉が並んでるだけで、ＡＩが自動的に削除

するシステムが導入されても不思議はない。実際そんなシステムは、

コメント欄だと１０年以上前から導入されてるから、その気になれば

記事に導入するのも簡単なことだろう。

ちなみにツイッター社は例の事件を受けて、その種のツイートを禁止

するルールを追加したそうだ。っていうか、今まで禁止してなかった

のが失敗だね。誰かから報告があった場合だけ、対応してたらしい。

しかし、奇妙な事件だね。本当に単独犯なの？　当初の報道だと、

複数の犯行の可能性もあったのに、いつの間にか他の人間の話

が消えてしまった。警察は密かに慎重な捜査を続けてるのかな。

案外、主犯は全く別人だったりして。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

話を戻すと、何とかフルマラソン前の最難関、３２．１９５ｋｍ走を

終えたのだ♪　ホッと一息、流石に疲れ切った状態でコカコーラを

がぶ飲みすると、超美味しいね。最近はずっとダイエットだし、コーラ

を飲む機会も減ってるんだけど、こうゆう時のご褒美にはピッタシ。

といっても、本来なら３２．１９５ｋｍ「走」であって、かなり本気のラン

にしなきゃいけないのに、今はジョグが精一杯。一ヶ月以上続いた

体調不良がようやく落ち着いて来たところで、まだまだ本調子じゃ

ないのだ。

ジョギングなら、それなりのクッション性のあるシューズの方がラク

なんだけど、レース前だから、レース用シューズも試しときたい。

というわけで、青梅の大敗以来、放置プレイになってたシューズを

ふと思い出したのだ。不愉快だから、箱に閉じ込めてたわけ♪

１年前の戸田・彩湖ハーフでは意外な快走を生んでくれた、ａｓｉｃｓ

のターサー。高速用の弾むシューズだから、半病人の低速ジョグ

には全く向いてないけど、完走目当てだから気にせず挑戦。序盤で

すぐ足裏や土踏まずが痛くなった (^^ゞ　洗濯ミス♪　選択だろ！

靴紐の結び方もちょっと緩かったかな。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

それでも、今より遥かに体調が悪かった２週間前でさえ３０ｋｍジョグ

をこなしてるから、３２．２ｋｍくらい走れるはず。そう思って、心拍と

スピードをコントロールしながら我慢、我慢。やたらノドが乾いたから、

給水の練習も２回して、ボチボチのタイムで帰宅。マメができなくて

良かったし、咳も少なかった。

トータルでは１ｋｍ５分４１秒ペース。遅っ！　心拍と体調を考えると、

これなら２週間前の３０ｋｍジョグの方が出来が良かった。まあ、靴

のせいっていうより、無理やり距離を伸ばしてるから疲れが溜まって

るんだろうね。下の負荷のグラフを参照。最初から脚が重かったし、

心臓もしんどかった。

気温１５度、湿度７５％、風速１ｍ。ノドの異常な渇きは、念のために

１錠だけ飲んだパブロンのせいか。まあ、日中の気温も高かったし。

ともあれ、ちょっと休んだ後は少しずつスピードを上げて行こう。もう

湘南は間に合わないけど、２月の東京はいい走りにしたい。

確率と体力を考えると、これが最後の東京マラソンの可能性もある

から、自己ベストは全く無理としても８年前のタイムには勝ちたいな♪

なお、心拍計は最初の１０分反応しなかったし、中盤以降は高めに

乱れてたから補正した。それでは、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　 　時間　平均心拍　最大

往路（２．４ｋｍ）　 13分26秒　 139　　150　

ＬＡＰ１（２．１４）　 12分04秒　 142　　146　

　　　２　　　　　　　12分05秒　 143　　148　

　　　３　　　　　　　12分10秒　 144　　149

　　　４　　　　　　　12分05秒　 145　　151

　　　５　　　　　　　12分04秒　 146　　152

　　　６　　　　　　　12分05秒　 147　　153

　　　７　　　　　　　12分05秒　 149　　155

　　　８　　　　　　　12分06秒　 151　　156

　　　９　　　　　　　12分08秒　 153　　158

　　１０　　　　　　　12分09秒　 154　　162

　　１１（給水） 　　12分43秒　 155　　159

　　１２　　　　　　　12分18秒　 157　　163

　　１３（給水） 　　12分46秒　 159　　167

復路（１．９８） 　  10分45秒　 161 　 168

計 32.2 km　3時間02分58秒　心拍平均150（83％）　最大168（93％）

　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　１７３９字）