年末まで回復順調♪＆１７年１２月と年間の全走行距離

（３０日）  ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４２分５０秒，平均心拍 １５５

　　　消費エネルギー  １１５９ｋｃａｌ （脂肪 １６２ｋｃａｌ）

フーッ。。　２０１７年も遂に大晦日。何とか今年もブログの毎日更新

は継続できた♪　まあ、窒息死の危険を何度も感じたけど (^^ゞ

気管支炎のキツイ薬はまだ一応、すぐ目の前に置いてあったりする。

電車で倒れかけた後の湘南フルマラソンの後、東京マラソンまでに

回復できるのか心配だったけど、意外なほど順調に回復♪　心身

共にちょっと余裕が出て来たから、湘南の記録を確認した（笑）。

遅っ！　いや、タイムが平地マラソンの最悪記録なのは分かってた

から、見る気もしなかったわけ。ネットタイムが、心拍計より４秒ほど

速かったのはともかく、１０ｋｍごとのラップタイムはやっぱりドンドン

落ちてた (^^ゞ　酸欠の直後に、心拍一定で走ったらこんなもんか。

ある意味、変な満足感もあった。あの状況で走っても、この程度の

ペースにはなるのかって感じ。しかし悔しいから、来年も出てやろう

かな。アクセスが悪過ぎて早起きしなきゃいけないけど、コースや

運営には満足。今でも印象はいい。ま、今だからと言うべきか (^^ゞ

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

さて、年内ラストの昨日は軽くハーフを流す予定だったけど、ひょっと

して調子がいいかも知れないから、またレース用シューズを使用。

走り出してみると、３日前の２５ｋｍ走の疲れはそれほど感じないし、

あの時より脚が軽くて、ピョンピョンはずむ。シューズのおかげかも♪

１ｋｍ５分を切るくらいのペースから、急に靴底が弾み始めるのだ。

勝手にスピードが上がったから、タイムを狙うことにして、最終ラップ

は１ｋｍ４分半にも挑戦。心拍１７１まで上がったから危なかった (^^ゞ

脚はまだ余裕なのにな。

トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。あの湘南から４週間でここまで

戻せたんだから、とりあえず満足すべきだね。気温８度、湿度４０％、

風速２ｍはちょうど良かった。

往路（約２．４ｋｍ）　 12分43秒　138　152

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 10分33秒　152　158

　　２　　　　　　　　10分30秒　154　162

　　３　　　　　　　　10分23秒　156　162

　　４　　　　　　　　10分27秒　157　162

　　５　　　　　　　　10分26秒　157　160

　　６　　　　　　　　10分29秒　157　163

　　７　　　　　　　　 9分36秒　164　171

復路（約３．７ｋｍ）　17分44秒　159　170

計21.1ｋｍ　1時間42分50秒　心拍平均155（86％）　最大171（95％)

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、１７年１２月の全走行距離は、　　

　　　　ＲＵＮ　２３０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

フルマラソン１回走ってるし、月の後半は「ＲＵＮ」と書けるペース

で走ってるから、良しとしとこう。自転車は東京マラソンが終わって

から再開。　

さらに、２０１７年の全走行距離は、　　

　　　　ＲＵＮ　２３６６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１１２９ｋｍ

少なっ！　仕事が忙しかったし、乗鞍ヒルクライムに出れなかったし、

秋からは２ヶ月以上も呼吸困難だったから、こんなもんか。負荷の

折れ線グラフもいい感じに調整できてるし♪

　　　　 2011     12      13     14       15      16 　　17

ＲＵＮ   2669   2476   2482   2220   2549   2500　2366

ＢＩＫＥ  1814   1988   1455   2301   1517   2261　1129

上が、過去７年の推移。今年は自転車が極端に少ないかも (^^ゞ

やる気はあるし、故障もしてないから、２０１８年は盛り返そう・・と

書いとこう♪　実行は？！

なお、今週は計１５１５０字で終了。今さら削って１５０００字制限に

収める時間はない♪それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　(計　１４６７字)