残雪と凍結の中、３２．１９５ｋｍジョグ＆つぶやき

（２４日） ＪＯＧ ３２．２ｋｍ，２時間５３分３９秒，平均心拍 １５３

　　　消費エネルギー １８８５ｋｃａｌ（脂肪 ３０２ｋｃａｌ）

フーッ・・・冷えて疲れた身体にホットカルピスは、いいね♪　最近、

沸かすだけの電気ケトル（やかん）でカルピスを温めて飲むのが

マイブーム（死語・・笑）。感心しない使い方だから、良い子は真似

しないように☆　

水より激しく沸騰するから、吹きこぼれと火傷に注意する必要がある。

最初いきなり失敗した後、蓋を閉じずに乗せるだけにして沸かせば

いいことに気づいた。エライぞ、自分♪

ってことで、吹きこぼれは最初の１回か２回だけなんだけど、先日

カルピスを温めた直後に初めて空焚きをしてしまって、ケトルの底に

糖分か何かが焦げ付いてしまった (^^ゞ　あぁ、可愛いＴ－ｆａｌ

（ティファール）、お気に入りだったのに。ガックシ。。＿|￣|○

ちなみに今日（１８年１月２４日）の朝日新聞・夕刊コラム、「ひみつの

Ｈちゃん」によると、黒木瞳は水を入れずにご飯を炊いたらしい（爆）。

炊飯器は大丈夫みたいだけど、お米に芯が残ってたからリゾットに

したら出来が良かったようで、家族の「美味しい」という言葉に嬉し涙。

御礼として、ご主人の誕生日に阿修羅像プレゼント（笑）。６本の腕

はインスタ映えするのに、まだ載せてないね♪　って言うか、何で

フォロワーが１７０００人しかいないの？　始めたばっかだからかな。。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

一方、昨日の記事について一応訂正しとこう♪　噴石で、「ゴンドラ

だと、窓はもちろん、壁の部分まで穴が開いてたし」と書いてたけど、

そう言えばゴンドラは前後左右すべて窓だった (^^ゞ　壁に見えた

だけか。既に訂正済み。

　「過ちては則ち改むるに憚（はばか）ること勿（なか）れ」

　　　　　　　　　　　（孔子言行録『論語』）

あぁ、今日は全然違うことを書くつもりだったのに、もう字数も時間

も残ってない。ま、いいか。

　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　

いや、例の電車内の出産。もう５日前の話だから忘れてたけど、まだ

ヒートアップしてるようだから調べてみたのだ。あぁ、なるほどね・・

とだけ書いとこうか。

ＳＮＳが火に油を注いだわけね。もう鍵かけてるけど。妊婦や出産に

冷たくて無知な世間（の男性）とかいう話とは、ちょっと違う感もある。

まあでも宮田愛子アナのブログ記事は参考になった。一般論として。

ちなみに、ＪＲ東日本が電車遅延の賠償金請求とかいうニュースは

今のところ出てないし、多分ないでしょ。そもそも、「車内で具合が

悪くなったお客様がいらっしゃるから停車します」なんてアナウンス

は何度も聞いてる。

まだ若い女性だし、色々と頑張ってねってことで。。♪

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最後に、昨日の走りについて。厚着して早めにスタートしたのは正解

だった。大雪の後だからか、気温以上に寒く感じたのだ。あちこちに

雪が残ってるし、地面も冷えてるんだろうね。あと、時々吹き付ける

北風も辛かった。首回りを手で押さえたほど。

公園のジョギングコースは、９割ＯＫ、１割注意って感じ。一部に雪

が残ってたし、脇にある雪の塊から水が流れ出して軽く凍結してた。

一昨日、走るのを止めたのは大正解。途中で挫折してたはず。

とにかく、滑らないように注意して、あんまし頑張らずに完走。東京

マラソンの１ヶ月前としてはボチボチの走り込みかな♪　まあ、３日

も休んだ後だし。トータルでは１ｋｍ５分２４秒ペース。左足の

土踏まずと右足ふくらはぎが痛かったけど、膝や足首、脚の付け根

は大丈夫だった。

気温４度、湿度４０％、風速４ｍ。心拍計は終盤だけ乱れたから

補正した。心拍はもっと低めにコントロールできたけど、寒いから

わざとスタスタ走ったわけ (^^ゞ　手袋なしだとアウトだったね。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　 時間　平均心拍　最大

往路（２．４ｋｍ）　13分04秒　137　153　

ＬＡＰ１（約２．１）　11分28秒　145　150　

　　２　　　　　　11分20秒　150　153　

　　３　　　　　　11分21秒　151　158

　　４　　　　　　11分26秒　152　157

　　５　　　　　　11分24秒　152　156

　　６　　　　　　11分23秒　152　157

　　７　　　　　　11分25秒　153　158

　　８　　　　　　11分28秒　156　160

　　９　　　　　　11分28秒　157　161

　１０　　　　　　11分31秒　158　160

　１１　　　  　　11分49秒　158　164

　１２　　　　　　12分00秒　158　165

　１３　　　 　　 12分12秒　157　164

復路（約２）　  10分21秒　157　166

計 32.2 km　2時間53分58秒　心拍平均153（85％）　最大166（92％）

　　　　　　　　　　　　　　　（計　１８０３字）