最後はまずまずのハーフ走、１８年１月の全走行距離

ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４３分０９秒，平均心拍 １５８（推定）

消費エネルギー １１７０ｋｃａｌ （推定； 脂肪 １５２ｋｃａｌ）

寒っ！・・といっても、実は外の気温も室温も、最近にしては高め

だったりする (^^ゞ　寒さの感覚とか、身体の冷え方とか、いろんな

要因が関係してるんだろうね。心が寒いとか♪　

とにかく、ＮＨＫニュースがやたら皆既月食の素晴らしさをアピール

してても、寒い外に見に行く元気はない。テレビのＣＧで十分綺麗♪

実写だろ！　いや、自分の目で確認してないもんで。赤銅色って、

肉眼でも分かるのかね。フィルターは不要？♪　そりゃ、日食だろ！

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

っていうか、ＮＨＫの映像が手ブレ（？）で揺れまくりなのが気になる。

あれは高倍率の光学ズームのレンズを手で支えてる時に起きること。

何で三脚か何かに固定しないのかね？　風は弱いし。六本木ヒルズ

の上とか、強風なのかな。

ちなみに米航空宇宙局ＮＡＳＡは、「スーパー・ブルー・ブラッド・

ムーン」（super blue blood moon）と命名。

大きいから「スーパー」、１ヶ月で２回目の満月だから「ブルー」、

血の色だから「ブラッド」。ＮＨＫでは誰かが、そのままつなげただけ

とか突っ込んでた（笑）。国営放送にしては、いいね♪

画像の「Eclipses and Transit」という英語は、

「（月の）食と移行」という意味。なぜか複数形。

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さて、一昨日の想定外のにわか雨で、月末の走り込みの予定が

狂ったんだけど、まあまあの「月」になったかな♪　スーパーでは

ない、「ぼちぼちムーン」。

月末最終日の今日は、またハーフ走。あんまし疲れを残さないで、

１ｋｍ５分を切るのが目標。一昨日とは別の、へたってないレース

用シューズを履いてスタート。いきなり心拍計がエラー！　久々の

不調だね。胸のセンサーのストラップがズレたみたい。

下のグラフを見れば分かるように、全体的に高めでグチャグチャ

になってる。普通、こうゆう時は途中で停止するんだけど、今回は

最後まで何とか動き続けた。中盤の動きが実際の心拍に似た感じ

だと思う。高いけど、どんどん上がる感じでもないし、ヘロヘロだった

わけでもない。

終盤は無理せずに勝ち逃げ♪　トータルで１ｋｍ４分５３秒ペース。

実感だと４分４５秒くらいだったけどな (^^ゞ　ま、いいか。この時期

は異常に調子が悪くなるのが例年のパターンだから、良しとしよう。

気温５度、湿度６０％、風速１ｍ。このくらいのペースで走るのには

ちょうどいい寒さだった。心拍はすべて推定値。

往路（約２．４ｋｍ）　 12分33秒　139　152

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 10分44秒　149　154

　　２　　　　　　　　10分28秒　154　159

　　３　　　　　　　　10分14秒　159　163

　　４　　　　　　　　10分10秒　161　165

　　５　　　　　　　　10分16秒　161　165

　　６　　　　　　　　10分23秒　162　166

　　７　　　　　　　　10分21秒　163　167　

復路（約３．７ｋｍ）　18分00秒　162　169

計21.1ｋｍ　1時間43分09秒　心拍平均158（88％）　最大169（94％)

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で、２０１８年１月の全走行距離は、

　　　　ＲＵＮ　２５２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

一昨日のにわか雨が無ければ、ランは２６０ｋｍになってたけど、

勝負に「たら」「れば」は禁句なのであった。呼吸困難のぶり返しも

あった中、まずまずの感触はある♪　３２．２ｋｍジョグもやったし、

ハーフ以上が９本。その内、７本は「ＲＵＮ」と書けるペース。負荷

の折れ線グラフもちょうどいい形（最終日はエラーで上がり過ぎ）。

自転車は東京マラソン終了までお預けだけど、マラソンが無くても

自転車に乗る気は全くしない (^^ゞ　手足が寒風で凍えるし、鼻水

の処置に困るし。

これでちょっと休んだ後、最後の難関３０ｋｍ走をこなす予定。雪が

また積もったら困るけど、それよりインフルエンザに注意しよう。

今日はあっさりこの辺で。。☆彡

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