睡眠３時間で朝ラン、春の陽気で汗ビッショリ＆続・ぼやき

ＲＵＮ １４ｋｍ，１時間１３分３５秒，平均心拍 １５５

消費エネルギー ８２３ｋｃａｌ （脂肪 １１５ｋｃａｌ）

１９歳の平野歩夢が銀メダルを取った頃、米国では同じ１９歳の少年

が銃を乱射。１７人（？）もの命が奪われたらしい。絶句。。

単なる一般市民としては、今日もまずＷｉｎｄｏｗｓ１０とポラール

へのぼやきから入ろう♪　先週末からイラつきの極致が続いてる

から、名指しの刑だ。これ！　有力な容疑者として起訴しとこう。

誰が検察官や！

「２０１８－０２　ｘ６４ベースシステム用

　Ｗｉｎｄｏｗｓ１０　Ｖｅｒｓｉｏｎ１７０９の

　累積更新プログラム（ＫＢ４０７４５８８）」

　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

上図だと、「２０１８／０２／１５に正しくインストールされました」

と書いてるけど、昨日までは「０２／１４に・・」と書いてた。という

ことは、一つの重いプログラムを少しずつインストールしてるって

ことじゃないかな？

このダウンロードが延々と続いてるから、ポラール心拍計のデータ

送信が上手く行かない（と思う）。たまにＷｉ－Ｆｉのデータランプ

の点滅が途切れがちになった時、心拍計の送信ランプの動きが

良くなる（気がする♪）。

先週末からズーッと何かやってるようで、不気味なのだ。ウイルス

関連はマカフィーが守ってくれてると信じてる。まあ、たとえＰＣの

情報が流出したとしても、情報量が多過ぎて重要なデータを特定

するのが大変なはず。私自身でさえ、なかなか発見できない（笑）。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

さて、ポラールの心拍データが送信できないとグラフが見れない

けど、手元の心拍計のデータなら見れる。それだけでも大まかな

心臓の動きは分かるけど、エラーの調整ができない。

今朝は異常に温かかったせいでセンサーが乾いてしまったのか、

久々に序盤は変な動きが続いてた。心拍２１４とか♪

この値を真に受けてる仲間がいたけど、明らかにエラー。実際、

しんどくないし、しばらくすると一気に下がる。ランニングマシンで

実験的に全力疾走しても、心拍は１８０前後までしか上がらない。

　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

とにかく、レース当日の天候がどうなるか分からないから、暑くても

眠くてもそれなりに対応できるように準備しときたいってことで、睡眠

３時間で朝ラン決行。気温を除くと、湘南マラソンで倒れかけた朝

よりはマシな条件だし、かなり用心して走ったから無事だった。

トータルでは１ｋｍ５分１５秒ペース。最後は無理やり「ＲＵＮ」と

書けるペースに収めたから、最大心拍は１６９まで上昇。それに

しても、まだ大失速３０ｋｍジョグのダメージが消えないね。まあ、

ここ５年くらいは冬の恒例になってるけど。

気温１４度（！）、湿度４０％、風速１ｍ、いきなり春の陽気に

なったことだし、良しとしよう。おまけに快晴だから、短い距離でも

汗ビッショリだった。

まだ動き続けるルーターのランプを見ながら、ではまた明日。。☆彡

Ｐ．Ｓ．　また１００回目くらいにようやく送信成功（笑）。グラフを

　　見ると序盤だけエラーが生じてるのは明らかだから、補正した。

往路（約２．４ｋｍ）　 13分03秒　139　151

ＬＡＰ１（約２．１ｋｍ） 11分42秒　148　151

　　２　　　　　　　　11分38秒　152　156

　　３　　　　　　　　11分11秒　158　161

　　４　　　　　　　　10分53秒　162　167　

復路（約３ｋｍ）　15分09秒　162　169

計14ｋｍ　1時間13分35秒　心拍平均155（86％）　最大169（94％)

　　　　　　　　　　　　　　（計　１４００字）