再び１３ｋｍ走＆１８年４月の全走行距離＆つぶやき

（３０日） ＲＵＮ １３ｋｍ，１時間０６分４８秒，平均心拍 １５１（推定）

　　消費エネルギー ７００ｋｃａｌ（推定） （脂肪 １００ｋｃａｌ）

最初に一言お知らせ。何度も書いてるように、連休でｉＰａｄ入力の時

とか、予約投稿とか、ブログトップの「全記事一覧」が更新できない

ことがある。

ＰＣなどでブログを見て、「アレッ？、更新されてない！」と思ったら、

右上のカレンダーや、そのすぐ下の「最近の記事」を見ると、システム

が自動でリンクを張ってくれてる。私は完全に毎日更新し続けてる

ので、念のため♪

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さて、ブログの準備をしながら、林田理沙アナ初登場の『ブラタモリ』

再放送を見てたら、江戸についてのＮＨＫスペシャルに変わった。

江戸の写真（ネガ）がオーストリアで大量に発見・・なんて面白い話を

するから、一瞬感心した後すぐ検索かけたら、遅くとも２０１０年には

分かってたことらしい (^^ゞ　『人体』シリーズもそうだけど、Ｎスペの

大げさな語り口は要注意だね。

ま、面白いからいいか。そだね～♪　古っ！　いや、さっきタモリが

２回も言ってたもんで。まだ平昌五輪の余韻が残ってる頃の撮影

だったわけか。

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江戸末期の写真撮影にも感心するけど、平成末期の脱走犯にも

感心する♪　 空き家になってた別荘の屋根裏に、トースターを持ち

込んでたらしい（笑）。そこか！

非常事態なんだから、パンくらい焼かなくても食べれるでしょ。あっ、

カビがはえてたから熱で殺菌したのかな？　いや、先日の旅行中、

生で食べようとした手作りパンにカビがはえてたもんで（実話・・笑）。

食品添加物の大切さを思い知らされた。

話を戻して、脱走した「ルパン」こと平尾龍磨容疑者（２７歳）。『報道

ステーション』によると、向島から対岸の尾道市街まで泳いで渡る

のに、１時間もかかったそうだ。潮に流されて斜めに進んだとしても、

距離は４００ｍ以下くらいだから、分速７ｍ？(^^ゞ　遅っ！　これ、

潮の流れと合成した速度でその程度なのか・・って、細かっ！

試しに「怪盗ルパン　水泳」で検索してみたら、「すばらしい水泳の

選手だった」と出て来た（笑）。『古塔の地下牢』作者のモーリス・

ルブラン！、フェイクニュースか♪　って言うか、小学校の図書館で

読んだ本がネットで読めるとは。。　ポプラ社、太っ腹☆

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トッピングのコネタはこの程度にして、昨日・・じゃなくて一昨日は

また旅先で１３ｋｍ走。眠気、疲れ、暑さが重なってたわりには

マトモな走りで、やっぱりいい感じだと思う。脚がしっかりしてるし、

お腹の脂肪もしっかりして来た♪　余計だろ！

ちょっと左足の土踏まずが痛かったけど、全体的には問題なし。

トータルでは１ｋｍ５分０８秒ペース。前日もこの日も、往路のアップ

が遅いだけで、それ以降はほぼ１ｋｍ５分ペースでクリアした。心拍

はこの日も測定できなかったけど、あんまし上げてないはず。

気温２１度、湿度６０％、風速１ｍ。今年一番暑いコンディション

なのに、それほど汗をかいてないのは、短い距離のストライド走法

だからかね？　実際に走った場所は、もっと涼しかった気がする。

復路はヒンヤリする所さえあったほど。地形の関係かも。

　　　　　　　時間 　平均心拍（推定）　最大

往路（1.8km）　10分48秒　138　145

ＬＡＰ１（3.1km） 15分48秒　148　155

　　２　　　　　　15分37秒　153　158

　　３　　　　　　15分20秒　157　162

　復路（1.8km）　9分16秒　157　163

計13ｋｍ　1時間06分48秒 151（83％） 163（91％）

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最後に、１８年４月の全走行距離は、

　　　　ＲＵＮ　１６１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　７０ｋｍ

少なっ！　自転車の距離を３．５で割って、ランニング２０ｋｍに

換算すると、ラン１８１ｋｍ。本来の月間距離より２～３割少ない。

記録を取り始めて以来の、最低レベル (^^ゞ

一番大きい原因は、仕事が忙しかったことだけど、先月は普段より

スピードを上げてるから、むしろ足腰はしっかりして来た。自転車

シーズンとしてはいい事だと思う・・とまで書くと、ちょっと甘いかも♪

って言うか、自転車に乗ったのは４月初めの２回だけ。おまけに

僅かな距離で終わってしまったから、５月はマジメに乗る予定。でも

今、ランニングの方が好感触なんだけどな。。

なお、トレーニング負荷の折れ線グラフが低く留まってるのは、

時間が短いため。ポラールの負荷は、スピードよりも時間に大きく

左右される指数なのだ。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　　　　（計　１８４８字）