にわか庭仕事お疲れジョグ♪

（２１日） ＪＯＧ １０ｋｍ，５５分４６秒，平均心拍 １４２

　　消費エネルギー ５２９ｋｃａｌ （脂肪 ９０ｋｃａｌ）

あぁ、疲れた。ｉＰａｄ入力の準備に♪  そっちか！  っていうか、まだ入力

始めたばっかなんだけど (^^ゞ  まずブルートゥース・キーボードの充電と

接続。その後、使い方を思い出しながら、昔のｉＰａｄ入力記事の枠組だけ    

コピー＆ペースト（ｈｔｍｌのｐとか）。そうしないと、なぜかレイアウトが

崩れてしまう。キーの位置も違うし、ホント、互換性の問題は面倒だ。

あぁ、また入力画面がスクロール出来なくなったから、一度縦置きに戻してと。

とにかく、今日じゃなくて昨日の夕方は、滅多にやらない庭仕事を３０分だけ

やるハメになったんだけど、案の定、ヤブ蚊の襲撃を受けてしまった (^^ゞ

今年は蚊が少なくて、これまでほとんど刺されてなかったのに、一気に４ヶ所。

慌てて服装を厳重にして、キンチョールを用意。結局、１勝５敗（笑）

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

その後、ユキヤナギか何かを土から掘り起こすってことで、そんなの楽勝だろと

思ったら超甘かった。何でこの程度の植木にこんなに根が張ってるの？って感じ

で、頑丈に生えてる。スコップ大小、クワ、ハサミ、切れないノコギリ(笑)。

おまけにブロック塀のそばだから、仕事しづらいし不自然な体勢。顔をしかめて

たら、ご近所さんが挨拶してくれたから、一瞬だけ笑顔で「こんにちは」とか♪

素人が意表を突かれたのは、土が飛んで来て目に入ること (^^ゞ 根が反動で土を

飛ばして来るし、上側の枝や葉は腕に刺さって血が滲むし、こんな事みんなよく

やるわな♪  花の画像を見るだけなら楽なのに（笑）。それでも苦戦しながら

頑張って、最後は切れないノコギリで真下の根をゴリゴリ切落としてようやく    

掘り起こしに成功！ 写真撮る余裕もなく、手を洗いに行った。痒っ！！

（☆追記：　翌日、写真を撮って一番下に挿入。）

しかし、女性はやたら植物が好きだし、私も苦手分野にチャレンジしてみよう

かな♪ そうゆう動機か！ テンメイのＦＬＯＷＥＲ＆ＧＡＲＤＥＮ。

掘り起こしの力やエネルギーの物理的計算とか（笑）。男でさえ読まなそう。。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

うわっ、もうこんな時間か。ヤブ蚊以外の（？）虫刺されの痒みがぶり返して

来たし、早くも終わりにしよう。もう１時間半かかってる (^^ゞ 遅っ！

で、庭仕事を終えて着替えた後は、痒みが治まるのをちょっと待って公園で

ジョギング。普段全くやらない事をやった直後で、腰が痛いし脚もやたら重い。

水曜の夜のヘロヘロ１６ｋｍ走のダメージも残ってたから、序盤は１ｋｍ６分♪    

遅っ！ ギックリ腰が怖くて、途中で引き返そうかと思ったほど。爺さんか！

昔１日だけほとんど動けなくなったから怖いのだ。トイレにも行けないほど。

ただ、意外なほど夜の公園が賑やかだったから、速いランナーをちょっと追走

したり、グループの５ｍ後ろでのんびり走ったりしてる内に、身体が温まって    

ペースアップ。蒸し暑い中、終盤は１ｋｍ５分を切るくらいまで持って行けた。

トータルでは、１ｋｍ５分３５分ペースで、今季最悪 (^^ゞ   気温２３．５度、

湿度９４％、風速１ｍ。夜中のゲリラ豪雨に驚きつつ、今日はこの辺で。

心拍グラフは後ほど追加。。☆

　　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9 km）　12分25秒　122　133

ＬＡＰ１（3.1 km） 17分47秒　138　154

　　２　　　　　　15分39秒　151　160

復路（1.9 km）　　　9分55秒　155　164

計10ｋｍ　55分46秒  142（79％）　164（91％）

　　　　　　　　　（計　１４３５字）