睡眠３時間半で久々の朝ラン２５ｋｍ、心臓が苦しい・・

ＲＵＮ ２５ｋｍ，２時間０５分４７秒，平均心拍 １５８

消費エネルギー １４４５ｋｃａｌ （脂肪 １５９ｋｃａｌ）

心臓が苦しい。。　やっぱ、朝のムリな運動はダメか。朝の長距離

なんて多分２月末の東京マラソン以来だし、心身共に目覚めてない。

去年の湘南マラソンのゴール後をちょっと思い出すような状況。。

あの時は、電車で倒れかけた直後にフルを完走したから、しばらく

シューズを脱ぐことさえできなかった (^^ゞ　脱ごうとするたびに全身

が痙攣するから中止。結局、更衣室というかテントの中に３０分くらい

いたかな。

帰りも、歩く距離が長かったから、途中で何度も止まって休んだほど。

一言も文句を言わずに付き合ってくれた友人Ｈには頭が上がらない。

今日は別に倒れかけた後じゃないし、単なる練習だけど、心拍が

今シーズン最高だったから危なかった。。

　　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

さて、超久々の朝ランで睡眠時間が少ないのは想定内として、

どうしてこんなに心拍が高かったか。序盤というか、往路だけ極端に

速かったからだろう。本番２週間前で、気合が入り過ぎてしまった。

紫外線への過剰反応もあったはず。

半ば居眠り状態でウォーミングアップする登りの区間なのに、

いきなり１ｋｍ４分台というか、スタート直後の１ｋｍの登りが

４分半♪　全盛期のベストくらいのダッシュだけど、悲しいことに

今は全く維持できない (^^ゞ

一応、公園ではスピードを抑えたけど、ジワジワと失速。脚の筋肉

（特に付け根）もダメになったし、心臓がしんどくてどうにもならない。

気温も、予想よりグングン上昇。周回ラストはせめて給水で一息

入れようかと思ったけど、１ｋｍ５分を切るノルマがあったから我慢。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

ただ、心拍計が中盤までほとんど動かなかったから、何度も止めて

再スタートしたせいで、タイムがハッキリしなかった。終盤の失速で

１ｋｍ５分０５秒くらいかな・・と思ったら、実際のトータルは１ｋｍ

５分０２秒（細かっ・・）。アァ～、切れなかった。ガックシ ＿|￣|○

って言うか、細切れの計測から、ラップタイムやトータルの時間を

出すのは大変だった♪　なぜか、レースも含めて朝ランに多い

トラブルなのだ。朝は、私の心臓の動きが弱いのかも（笑）。

気温１４度（１３．５度～１５．５度）、湿度７０％、風速１ｍ。

ま、言い訳になるほどの暑さではないね (^^ゞ　日差しも強くは

なかったし。それでも私のデリケートなお肌はヒリヒリしてるので

あった。心拍グラフは後半１時間のみ。前半の心拍データは推測。

公園はランナーだらけで、障がい者も含めて賑わってた。

とにかく、あと２週間で苦手な朝型に変えていかなきゃいけない。

どうしてレースを夜にしてくれないのかね？（笑）。ダダこねか！

なお、今週は計１４９７７字で終了。偶然、文字制限ギリギリだった。

ではまた来週。。☆彡

　　 　　　　　　時間　 平均心拍　 最大

往路（約2.4 km）　 11分32秒　148　155

ＬＡＰ１（約2.1 km） 10分27秒　152　156

　　２　　　　　　10分36秒　154　158

　　３　　　　　　10分40秒　156　159

　　４　　　　　　10分42秒　158　162

　　５　　　　　　10分37秒　160　164

　　６　　　　　　10分42秒　161　164

　　７　　　　　　10分50秒　161　164

　　８　　　　　　11分00秒　159　164

　　９　　　　　　11分14秒　160　164

復路（約3.3 km）　17分27秒　161　169

計25ｋｍ　2時間07分58秒　心拍平均158（88％）　最大169(94％)

　　　　　　　　　　（計　１３８７字）