ぼちぼち回復中♪＆１８年１２月と年間の全走行距離

（３０日） ＲＵＮ １２ｋｍ，５９分３３秒，平均心拍 １５０

　　　消費エネルギー  ６３９ｋｃａｌ （脂肪 １０２ｋｃａｌ）

アハハハ！(^o^)　自分でウケた。ＤＡ ＰＵＭＰ、いくら何でも

仕事し過ぎじゃないの？　「カモン　ベイビー　ホスピタル♪」

で入院かも・・とか思ってＩＳＳＡ（イッサ）の年齢をウィキ

ペディアでチェック。

４０歳（！）にも驚いたけど、それより石田純一の息子じゃないこと

に驚愕（爆）。そりゃ、いしだ壱成（イッセイ）だろ！　危なかった。

人前で喋ってないのはラッキー♪

ちなみに本人は、顔が疲れてるとか一部で報道されたことに対して、

余計なお世話だと笑い飛ばしたとの事。いや、余計じゃないと思う。

全身を激しく使うタイプだし、他のメンバーも含めて、くれぐれも

ご注意あれ。ま、単なる小市民も去年、倒れかけたけど (^^ゞ

　　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

おっと！　もう、コネタでつぶやいてるヒマもないのだ。雑用中に

チラ見したＴＢＳ『日本レコード大賞』にコメントしてる余裕もなし。

古っ！　日付け変わって、既に大晦日。まだ、やる事がたっぷり

残ってる (^^ゞ

お葬式はともかく、昨夜のＰＣトラブルが響いたな。おまけに今日

・・じゃなくて昨日も、ブログに書けないトラブルで１時間半のロス。

１分１秒を争う状態だから、夜食はもうブルボンのアルフォートと

柿の種（笑）。いや、今年のお菓子は今年の内に食べときたい

もんで。子どもか！　あぁ、カルピスと牛乳も飲まなきゃ・・って

細かっ！　洗濯、ゴミ捨ても今年の内に。大掃除はまた後ほど♪

お風呂ももう明日で、いいね（笑）。そうゆう、いいねか！

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

で、そんな中でも、１ヶ月の最低限のノルマを果たすために、誰も

いない公園に出かけて来た。まあ、前日よりは人がいたね。まだ

ガラガラだけど。寒さと北風も影響してそう。

２０１８年の最後になって、連日チョコチョコ走り続けて、昨日

は１２ｋｍ走。１ｋｍ５分切りを目標にして、心拍とスピードを

コントロール。綺麗にクリアできた。トータル１ｋｍ４分５８秒。

新しいレース用シューズを履いたおかげもある♪　お古の靴と

比べると、遥かにスピードを出しやすい。エライぞ、アシックス！

最近デザインと色がイマイチだけど。性能より見た目（笑）

気温３度、湿度５５％、風速２．５ｍ。かなり走りやすい条件。

時間があればハーフでも良かったな。

　　　　　　時間　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　 12分50秒　132　147

ＬＡＰ１（2.1 km） 　10分19秒　153　160

　　２　　　　10分29秒　156　160

　　３　　　　10分35秒　156　161

復路（3.2 km）　15分21秒　156　162

計12 km　59分33秒　心拍平均150（83％）　最大162（90％)

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

一方、１８年１２月の全走行距離は、　　

　　　　ＲＵＮ　２０１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

そして、２０１８年の年間走行距離は、

　　　ＲＵＮ　２０９５ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１５６４ｋｍ

数年前までと比べてガクッと少なくなってるけど、実力はともかく、

レースの結果だけ見ると意外な健闘♪　乳酸トレーニングって

意味もあるけど、やっぱり私は体質的に、ゆっくり長く走るのが

合ってないのだ。月間２００ｋｍ、スタスタ走る方が合ってる。

ともあれ、今年は倒れることもなく、自転車の乗鞍ヒルクライムも

復活して、まあまあの年になった。ちょっと心臓が痛い程度（笑）。

コラコラ！　距離が減ってるから大丈夫でしょ♪　たぶん。。　負荷

の折れ線グラフも一応、低めに抑えてある。

そして、今年もまたブログの毎日更新クリア☆　いいね！　１日

休んだらもうガタガタッと崩れるのは目に見えてるから、毎日が

勝負の連続だ。とりあえず、元日の記事は今日中に超手抜きで

書いとこう♪　それでは皆さん、良いお年を。。

　　　　　　　　　　（計　１５０９字）