最後はまたハーフ走&19年1月の全走行距離
RUN 21.1km,1時間46分07秒,平均心拍 154
消費エネルギー 1175kcal (脂肪 176kcal)
雨、懐かしい。。♪ ウチの辺りはザーザー音を立てて降ってる。
たまには、いいね。窓を全開にして、湿気を取り入れよう。
今年はカラカラ天気ってことなのか、加湿器の売れ行きがいい
らしいけど、私は二度と買わない! 昔、オシャレなのを買って
毎日使ってたけど、デザイン重視の作りだったからお手入れが
面倒。ほっといたらマイコプラズマ肺炎が悪化して大変だった (^^ゞ
病院で医者が指摘してくれたおかげで気づいたのだ。あの男性
の医者は感じ良かったね。その前の女医は最低だったけど(笑)。
仕事休めっていうから、それはちょっと・・と渋ったら、「じゃあ、
何のために病院に来てるの?!」(笑)って感じで、初対面なのに
タメ口の上から目線で命令。別のS病院の女医なんて、その数倍
ひどかった・・って、実名イニシャルか!♪
大体、女の医者はきつい性格や言い方が多い気がする・・とか
書くのは性差別と言われそうだから止めとこう(笑)。そう言えば
去年のNo.1ヒット映画でもある『コード・ブルー』でも、女医は
ちょっとキツイ性格だね。まあ、美人で「無駄にスタイルがいい」
からいいけど・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪
☆ ☆ ☆
さて、今月は後半からちょっとずつマジメに走り出して、最後も
レース用シューズを履いてハーフ走。目標は1km5分切り。
先週も先々週も切れなかったから、「オレはまだ本気出してない」
って感じで挑戦した(古っ・・♪)。
公園までの往路は好調で、スピードが出過ぎてるから抑えたほど。
ところがこの時はたまたま気温が高かったこともあって、どんどん
心拍が上昇。心停止リスクもあるから、すぐに目標を下方修正。
1km5分06秒くらい(細かっ・・)を目指して、細かく控えめに
スピード・コントロール。
終盤はもっと崩れるかと思ったけど何とか踏ん張って、トータル
1km5分02秒ペースとなった。遅っ! また5分ちょっとか。
この程度の壁に跳ね返されてちゃ話にならないけど、ラストだけ
心拍172まで上げたし、足腰はしっかりして来たから良しとしよう。
腹はしっかりしてない(笑)。何か最近、チョコレートの一気食いが
マイブームなのだ♪(死語)。ダメ人間か!
気温10度、湿度60%、風速1m。最近、普段から手が
冷え性で困ってるから、10度のランニングでも序盤は手袋使用。
はずした後半は、手が冷え切ってしまった。何でかね? 心が
冷えてるからか♪ 寒っ・・。。 今も別に寒くないのに、手だけ
カイロを使用中。
時間 平均心拍 最大
往路(2.4 km) 12分19秒 142 152
LAP1(2.1 km) 10分47秒 148 154
2 10分53秒 151 155
3 10分54秒 153 157
4 10分49秒 155 158
5 10分48秒 157 160
6 10分43秒 158 160
7 10分44秒 159 161
復路(3.7 km) 18分10秒 158 172
計21.1 km 1時間46分07秒 心拍平均154(86%) 最大172(96%)
☆ ☆ ☆
一方、1月の全走行距離は、
RUN 210km ; BIKE 0km
たかが210km走っただけで満足感があるのは何でだろ・・
と思って調べてみたら、この程度でも10ヶ月ぶりだった (^^ゞ
そうなの? そこまでサボったつもりもないし、そんなに走力が
急低下したわけでもないけどね。
やっぱり、ゆっくり長く走るジョギングってものをほとんどやらなく
なったからか。しかし、きつい乳酸トレーニングなら、もっと速く
走るべき。そろそろ1km4分台を当たり前にしなきゃ! 僅か
6年前には、4分半切りが当たり前だったんだから。
自転車は来月後半に暖かい日があったら乗るかも。っていうか、
高級ジムで大画面のVR映像見ながらエアロバイクを回す
のにチャレンジしてみたいな。あれは若い女性専用なのかね♪
どうも敷居が高くて・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡
(計 1637字)
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