最後はまたハーフ走＆１９年１月の全走行距離

ＲＵＮ ２１．１ｋｍ，１時間４６分０７秒，平均心拍 １５４

消費エネルギー １１７５ｋｃａｌ （脂肪 １７６ｋｃａｌ）

雨、懐かしい。。♪　ウチの辺りはザーザー音を立てて降ってる。

たまには、いいね。窓を全開にして、湿気を取り入れよう。

今年はカラカラ天気ってことなのか、加湿器の売れ行きがいい

らしいけど、私は二度と買わない！　昔、オシャレなのを買って

毎日使ってたけど、デザイン重視の作りだったからお手入れが

面倒。ほっといたらマイコプラズマ肺炎が悪化して大変だった (^^ゞ

病院で医者が指摘してくれたおかげで気づいたのだ。あの男性

の医者は感じ良かったね。その前の女医は最低だったけど（笑）。

仕事休めっていうから、それはちょっと・・と渋ったら、「じゃあ、

何のために病院に来てるの？！」（笑）って感じで、初対面なのに

タメ口の上から目線で命令。別のＳ病院の女医なんて、その数倍

ひどかった・・って、実名イニシャルか！♪

大体、女の医者はきつい性格や言い方が多い気がする・・とか

書くのは性差別と言われそうだから止めとこう（笑）。そう言えば

去年のＮｏ．１ヒット映画でもある『コード・ブルー』でも、女医は

ちょっとキツイ性格だね。まあ、美人で「無駄にスタイルがいい」

からいいけど・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪

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さて、今月は後半からちょっとずつマジメに走り出して、最後も

レース用シューズを履いてハーフ走。目標は１ｋｍ５分切り。

先週も先々週も切れなかったから、「オレはまだ本気出してない」

って感じで挑戦した（古っ・・♪）。

公園までの往路は好調で、スピードが出過ぎてるから抑えたほど。

ところがこの時はたまたま気温が高かったこともあって、どんどん

心拍が上昇。心停止リスクもあるから、すぐに目標を下方修正。

１ｋｍ５分０６秒くらい（細かっ・・）を目指して、細かく控えめに

スピード・コントロール。

終盤はもっと崩れるかと思ったけど何とか踏ん張って、トータル

１ｋｍ５分０２秒ペースとなった。遅っ！　また５分ちょっとか。

この程度の壁に跳ね返されてちゃ話にならないけど、ラストだけ

心拍１７２まで上げたし、足腰はしっかりして来たから良しとしよう。

腹はしっかりしてない（笑）。何か最近、チョコレートの一気食いが

マイブームなのだ♪（死語）。ダメ人間か！

気温１０度、湿度６０％、風速１ｍ。最近、普段から手が

冷え性で困ってるから、１０度のランニングでも序盤は手袋使用。

はずした後半は、手が冷え切ってしまった。何でかね？　心が

冷えてるからか♪　寒っ・・。。　今も別に寒くないのに、手だけ

カイロを使用中。

　　　　　　時間　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　 12分19秒　142　152

ＬＡＰ１（2.1 km）  10分47秒　148　154

　　２　　　　　10分53秒　151　155

　　３　　　　　10分54秒　153　157

　　４　　　　　10分49秒　155　158

　　５　　　　　10分48秒　157　160

　　６　　　　　10分43秒　158　160

　　７　　　　　10分44秒　159　161

復路（3.7 km）　18分10秒　158　172

計21.1 km　1時間46分07秒　心拍平均154（86％）　最大172（96％)

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一方、１月の全走行距離は、

　　　　ＲＵＮ　２１０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

たかが２１０ｋｍ走っただけで満足感があるのは何でだろ・・

と思って調べてみたら、この程度でも１０ヶ月ぶりだった (^^ゞ

そうなの？　そこまでサボったつもりもないし、そんなに走力が

急低下したわけでもないけどね。

やっぱり、ゆっくり長く走るジョギングってものをほとんどやらなく

なったからか。しかし、きつい乳酸トレーニングなら、もっと速く

走るべき。そろそろ１ｋｍ４分台を当たり前にしなきゃ！　僅か

６年前には、４分半切りが当たり前だったんだから。

自転車は来月後半に暖かい日があったら乗るかも。っていうか、

高級ジムで大画面のＶＲ映像見ながらエアロバイクを回す

のにチャレンジしてみたいな。あれは若い女性専用なのかね♪

どうも敷居が高くて・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡　　　

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