いだてんの水抜き油抜き重ね着、『理論実験 競技運動』（武田千代三郎）原文＆また１０ｋｍ

（２７日） ＲＵＮ １０ｋｍ，５０分４５秒，平均心拍 １４２

　　　消費エネルギー ４９２ｋｃａｌ （脂肪 １０８ｋｃａｌ）

２０２１年から「嵐抜き」で生きる決意を伝えた大野智。個人活動

まで休止するつもりらしいけど、ビジュアルと体型は維持すると

公言♪　ほんじゃ、「油抜き」のダイエットがいいね。かつ丼とか、

大坂なおみに任せるとして。

それにしても、グループ解散じゃなくて休止するだけで丸２年も

前に発表？！　ジャニーズの人気者ともなると大変だね。まあ、

ＳＭＡＰの後だし、なるべくスムーズにって配慮か。

私にとっては、嵐はそれぞれ別の個人活動のイメージが強いから、

他の４人は今まで通り活躍するように感じる。大野はどうするの

かね。というより、ジャニーズ事務所はどうなるのか。単なる一般

男性でさえ、ちょっと気になるのであった。。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

というわけで、ちょっと強引に前フリをつけて、「油抜き」の話に

移ろう。ＮＨＫ大河ドラマ『いだてん』第４話、今までで一番普通の

マラソン物語になってた。

今回のサブタイトルは、「小便小僧」。これには三重の意味が掛け

合わさってる。まず、立ち小便する小僧、金栗四三（中村勘九郎）。

次に、必死の思いで四三に勉強させようと頑張ってる家族の思い

も知らず、単なる「かけっこ」の活躍を手紙で伝えた青臭い少年。

そして最後は、不適切な形で体内の水分を放出する選手。彼が

本当に試したのかどうか調べてないけど、番組で紹介された本

は、国立国会図書館デジタルコレクションでネット公開されてた。

著作権は消滅済。原文を少し引用して、現代語訳に近いものを

載せてみよう。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

武田千代三郎『理論実験　競技運動』博文館、１９０４年（明治

３７年）。独自の変な考えを書いた本ではなく、海外の研究

を踏まえた本格的な書物だけど、自分は医学者でも教育学者

でもないから笑われるかも・・と序文で謙遜してた。

問題の箇所は第三編・体勢訓練、第二章・疲労の軽減、第一節・

体重の軽減、水抜き油抜き（図の右下）。ｐ．１４７～ｐ．１５０。

しっかりした目次の構成を見ただけでも、理論的な学者ということ

が分かる。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

筋肉の力を増して、運動に関係ない物質を無くせばいい。当然

の理屈をまず書いた後、４～６週間の体勢訓練（トレーニング）

なら、始めの２週間ほどは著しく体重を減らして、１５、１６日目

ごろがピーク。そこから体重を回復して、競技当日の１０日～

1週間前には始めの体重に戻せ、と書いてる。ｐ．１４７。

大きな流れとしては、マラソンに関してだけなら、それほど大間違い

というわけでもないと思う。今でも、多少マシな程度のトレーニング

理論、ダイエット法が無数に主張されてるのが現実だ。短距離や

投てき、あるいは他の競技で考えると、怪しさや危なさが増す。

始めの２、３週間は体内の水分や脂肪がどんどん減って、ピーク

に達した後は、筋肉が肥大。だから体重が減った後に回復する

といった感じの話が書いてある。中期的な超回復みたいなものか。

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

水分や脂肪は訓練で自然に減るけど、特別な手段で減らすことが

重要。我々は「水抜き」「油抜き」と名前を付けてる、非常に苦しい

鍛錬法である。耐え抜いた人は、己（おのれ）に打ち克った人と

いうこと。ｐ．１４９。

ドラマの最後の解説で強調してたのは、上図の左端以降。　　

　「襯衣や着物や外套を重ね着して数里の道を疾歩する」

「襯衣」（しんい＝シャツ）とは、肌着のこと。「疾走」じゃなくて

「疾歩」と書いてるのは、今でも通じる考え方の一つだ。

師範生が実行してるやり方は、肌着２、３着を重ね、上着２着

を重ね、さらにコートを着て、数里（１０～２０ｋｍくらい）の

道をほとんど休憩せずに往復することである。ｐ．１５０。

ちなみにＮＨＫの画面が白い文字で強調してたのは、原文の

ままではないので念のため。上のｐ．１５０、３行目～４行目

を参照。ＮＨＫの白文字は少し簡単にした現代語訳になってた。

ということは、他のＮＨＫの特集を見る時にも注意が必要かも。

最後に、私がすぐ思ったのは、ボクシングの減量に似てるなと

いうこと。今でも多少似たような事はやってると思う。

ちなみに、ドラマのヒロイン役の綾瀬はるかも、下積み時代は

かなりハードなダイエットで強引に痩せたらしい。しかも長くキープ

してるから己に打ち克ったということで、武田千代三郎も絶賛だ♪

　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　☆

最後に一言、平成の市民ランナーの走りについて。私もコンビニ

に行く時とか、コートを着て走るけど（笑）、ランニングだと上は３枚、

下は１枚で何とかなる。冷え性だから、手袋は必須。

昨日と違って冷たい強風が無かったし、ちょっとマシな走りで

１０ｋｍだけスタスタ。トータルでは１ｋｍ５分０５秒ペース

で、金栗四三のフルマラソン（１ｋｍ４分）より遥かに遅かった♪

まあ、足袋履いてないし（笑）。アシックス履いてるだろ！

気温２度、湿度５５％、風速１ｍ。走った後は当然、水を

ごくごく飲んで、脂質２１．４ｇを含む麦チョコも一気食い♪

水増し、油増しトレーニングとなった（笑）。ではまた。。☆彡

　　　　　　時間　平均心拍　最大

往路（1.2 km）　 6分35秒　117　131

ＬＡＰ１（2.2 km） 11分38秒　137　145

　　２　　　　11分01秒　145　152

　　３　　　　10分45秒　150　154

復路（2.2 km）　10分47秒　150　158

計10 km　50分45秒　心拍平均142（79％）　最大158（88％)

　　　　　　　　　（計　２２２６字）